שאלה בקשר לבטן

Bar's · 23-05-08, 20:37

אני בחיטוב והמסה של בבטן לא כזאת גדולה ואני עושה מלא בטן..
אתם יכולים להביא לי תרגילים שעובדים על כל חלק וחלק בבטן?
אני צריך 3 תרגילים .

תודה מראש !!

OhadB · 23-05-08, 20:58

בטח יש לך טעות נפוצה שאתה לא עובד על מסת שריר בבטן אלא על סיבלת..
קח תרגיל שתעשה אותו 2-3 פעמים בשבוע ואז תראה מה זאת מסה בבטן.
תעשה כפיפות בטן בשיפוע עם משקולת שיהיה לך ממש קשה (שים את המשקולת על החזה) תעשה 3-4 סטים של 10-12 חזרות .. ותעמיס וככה כל פעם שיהיה לך קל תעלה משקל..

!Demon! · 23-05-08, 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OhadB

בטח יש לך טעות נפוצה שאתה לא עובד על מסת שריר בבטן אלא על סיבלת..
קח תרגיל שתעשה אותו 2-3 פעמים בשבוע ואז תראה מה זאת מסה בבטן.
תעשה כפיפות בטן בשיפוע עם משקולת שיהיה לך ממש קשה (שים את המשקולת על החזה) תעשה 3-4 סטים של 10-12 חזרות .. ותעמיס וככה כל פעם שיהיה לך קל תעלה משקל..

לא מחייב אצלי יש קוביות עוד מהתקופה של הקרב מגע שהייתי עושה איזה 30-40 חזרות לסטים
אבל באמת עדיף לעבוד עד איזה 15-20 חזרות ואחוז שומן נמוךאו כמו שנאמר דדליפט ותרגילים מורכבים דומים

Bar's · 23-05-08, 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OhadB

בטח יש לך טעות נפוצה שאתה לא עובד על מסת שריר בבטן אלא על סיבלת..
קח תרגיל שתעשה אותו 2-3 פעמים בשבוע ואז תראה מה זאת מסה בבטן.
תעשה כפיפות בטן בשיפוע עם משקולת שיהיה לך ממש קשה (שים את המשקולת על החזה) תעשה 3-4 סטים של 10-12 חזרות .. ותעמיס וככה כל פעם שיהיה לך קל תעלה משקל..

אני עושה ככה:
פעמיים בטן בשבוע, 3 תרגילים, כל תרגיל - 3 סטים 20 חזרות .

Sugarzaza · 23-05-08, 21:05

דדליפט, סקוואט ודדליפט
בהצלחה

Bar's · 24-05-08, 02:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

דדליפט, סקוואט ודדליפט
בהצלחה

יש לך סרטון שמראה איך עושים את זה?

shahar-king · 24-05-08, 05:01

שטויות בטן לא צריך לעבוד מספיק עובדת במורכבים!

Bar's · 24-05-08, 14:14

טוב...

עוד אנשים?

ArschGesicht · 24-05-08, 17:57

תרגילים מורכבים
או עבודה עם משקולת על הגוף
או המכונה של הcrunchים

23-05-08, 20:37	#1
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	שאלה בקשר לבטן אני בחיטוב והמסה של בבטן לא כזאת גדולה ואני עושה מלא בטן.. אתם יכולים להביא לי תרגילים שעובדים על כל חלק וחלק בבטן? אני צריך 3 תרגילים . תודה מראש !!

23-05-08, 20:58	#2
OhadB חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של OhadB הודעות: 664	בטח יש לך טעות נפוצה שאתה לא עובד על מסת שריר בבטן אלא על סיבלת.. קח תרגיל שתעשה אותו 2-3 פעמים בשבוע ואז תראה מה זאת מסה בבטן. תעשה כפיפות בטן בשיפוע עם משקולת שיהיה לך ממש קשה (שים את המשקולת על החזה) תעשה 3-4 סטים של 10-12 חזרות .. ותעמיס וככה כל פעם שיהיה לך קל תעלה משקל.. __________________

23-05-08, 21:05	#5
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	דדליפט, סקוואט ודדליפט בהצלחה __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

24-05-08, 05:01	#7
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	שטויות בטן לא צריך לעבוד מספיק עובדת במורכבים! __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

24-05-08, 17:57	#9
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	תרגילים מורכבים או עבודה עם משקולת על הגוף או המכונה של הcrunchים __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

24-05-08, 14:14	#8
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	טוב... עוד אנשים?