אינסולין

03-05-08, 13:07

אני מבין אבל בזמן האחרון קראתי יותר מידי בנושא וזה התבלבל לי בראש.
השאלות שלי הם מתי מומלץ שהוא יהיה נמוך ומה התוצאה מכך?
ולהפך מה התוצאות שהוא גבוה?

תודה לכל העונים!

**coverme** · 03-05-08, 13:14

אינסולין וגם חומצות אמינו הם בעלי תפקיד מרכזי בתהליך גדילת השריר והתאוששת של השרירים

וכדי לעלות את רמת האינסולין לאחר אימון

[[[וסוכר ענבים עוזר בזה]]]

03-05-08, 13:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coverme

אינסולין וגם חומצות אמינו הם בעלי תפקיד מרכזי בתהליך גדילת השריר והתאוששת של השרירים

וכדי לעלות את רמת האינסולין לאחר אימון

[[[וסוכר ענבים עוזר בזה]]]

כן, את זה אני יודע אני מדבר על הצד היותר מורחב לא רק לאחר אימון אלא במשך היום לפני השינה, בבוקר לפני אימון.

**coverme** · 03-05-08, 13:20

בשעות היום שאתה לא מתאמן השרירים שלך זקוקים לחלבון אבל לכמו לאחר אימון עדיף לעלות את רמת
אינסולין לאחר אימון כאשר השרירים זקוקים לחלבון ולא להגזם בזה קח תקרא http://www.beok.co.il/SelectedArticl...ArticleID=5411

03-05-08, 13:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coverme

בשעות היום שאתה לא מתאמן השרירים שלך זקוקים לחלבון אבל לכמו לאחר אימון עדיף לעלות את רמת
אינסולין לאחר אימון כאשר השרירים זקוקים לחלבון ולא להגזם בזה קח תקרא http://www.beok.co.il/SelectedArticl...ArticleID=5411

לא יודע עד כמה זה אמין.
אבל תודה.
מישל ? אלפי ? משה? יוגב? ארסן? (הא מחקו אותו)

mishel27 · 03-05-08, 14:08

אינסולין הורמון אנאבולי המופרש מן הלבלב ומפנה את הגלוקוז ממחזור אדם.
ככל שרמת האינסולין מופרשת גדולה יותר יתרחשו 3 תהליכים "רעים":
ברמות אינסולין גבוהות הגוף יפסיק את התהליך ליפוליזה (שריפת שומן),יתחיל תהליך ליפוגנזה (אגירת שומן),ברמות גבוהות של אינסולין נהיה רעבים מהר יותר .
ככל שרמת הסוכר בדם תהי נמוכה תהי הפרשת גלוקגון שהוא למעשה הרמון קטבולי שמפרק רב סוכר לחד סוכר לצורך אנרגטי.גלוקוגון מופרש כתוצאה מפעילות גופנית או מחסור במזון בכדי למנוע צניחת הסוכר בדם ,כשהרמון גלוקגן מופרש, הכבד ישחרר לדם גלוקוז שתביא לעילה ברמת הסוכר בדם .
גלוקוגן מייצר גלוקוז גם מחומצות אמינו .ברמות סוכר נמוכות תחל הפרשת הורמון קורטיזול שיתחיל לפרק שריר על מנת לעלות חומצות אמינו בדם וכך גלוקוגן יצור מחומצות אמינו גלוקוז .
רמת סוכר תקינה בדם היא -70-110 מ"ג ל100 סמק דם .

PUA · 03-05-08, 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mishel27

אינסולין הורמון אנאבולי המופרש מן הלבלב ומפנה את הגלוקוז ממחזור אדם.
ככל שרמת האינסולין מופרשת גדולה יותר יתרחשו 3 תהליכים "רעים":
ברמות אינסולין גבוהות הגוף יפסיק את התהליך ליפוליזה (שריפת שומן),יתחיל תהליך ליפוגנזה (אגירת שומן),ברמות גבוהות של אינסולין נהיה רעבים מהר יותר .
ככל שרמת הסוכר בדם תהי נמוכה תהי הפרשת גלוקגון שהוא למעשה הרמון קטבולי שמפרק רב סוכר לחד סוכר לצורך אנרגטי.גלוקוגון מופרש כתוצאה מפעילות גופנית או מחסור במזון בכדי למנוע צניחת הסוכר בדם ,כשהרמון גלוקגן מופרש, הכבד ישחרר לדם גלוקוז שתביא לעילה ברמת הסוכר בדם .
גלוקוגן מייצר גלוקוז גם מחומצות אמינו .ברמות סוכר נמוכות תחל הפרשת הורמון קורטיזול שיתחיל לפרק שריר על מנת לעלות חומצות אמינו בדם וכך גלוקוגן יצור מחומצות אמינו גלוקוז .
רמת סוכר תקינה בדם היא -70-110 מ"ג ל100 סמק דם .

יש פה ניגוד אינטרסים , מצד אחד צריך לאכול פחמימה בעלת אינדקס גליקמי שתקפיץ את האינסולין לאחר אימון נגיד גם אירובי וזה מפריש אינסולין (שבעצם כמו שאמרת יפסיק את שריפת השומן ויתחיל אגירת שומן) , ומצד שני חייבים את הפחמימה כדי לעלות את האינסולין לסטור את הקורטיזול , אז איפה ההגיון הבריא ?

PUA · 04-05-08, 11:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pua

יש פה ניגוד אינטרסים , מצד אחד צריך לאכול פחמימה בעלת אינדקס גליקמי שתקפיץ את האינסולין לאחר אימון נגיד גם אירובי וזה מפריש אינסולין (שבעצם כמו שאמרת יפסיק את שריפת השומן ויתחיל אגירת שומן) , ומצד שני חייבים את הפחמימה כדי לעלות את האינסולין לסטור את הקורטיזול , אז איפה ההגיון הבריא ?

אפשר תשובה?

mishel27 · 04-05-08, 22:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pua

יש פה ניגוד אינטרסים , מצד אחד צריך לאכול פחמימה בעלת אינדקס גליקמי שתקפיץ את האינסולין לאחר אימון נגיד גם אירובי וזה מפריש אינסולין (שבעצם כמו שאמרת יפסיק את שריפת השומן ויתחיל אגירת שומן) , ומצד שני חייבים את הפחמימה כדי לעלות את האינסולין לסטור את הקורטיזול , אז איפה ההגיון הבריא ?

צריך לאכול פחמימה על מנת לעלות את רמת הסוכר בדם (לא צריך להקפיץ שום דבר)שיורדת לאחר אימון ,הסיבה לכך 1.לנסות ולצמצם הפרשת גולקגן וקרטיזול ( שפועלים בשיתוף),לעלות הפרשת אינסולין בכדי החדרה טובה של הנוטריינטים .ליפגנזה לא תתרחש אם תאכל מאכל בעל ערך קלורי נמוך.
מתאמנים נורא מפחדים מהמילה קורטיזול ,נכון שזה הרמון קטבולי אבל הוא לא כל כך רע בוא נגיד שבלעדיו לא היינו מסוגלים לבצע אימון .

**The Sun** · 03-05-08, 16:00

בקיצור לא צריך להעלות את האינסולין, הוא יעלה לבד כל פעם שתאכל. מה שכן רצוי להוסיף במהלך היום קינמון איפה שאפשר ( שייק לאחר אימון, יוגורטים, ש"ש, שייקים וכו' ) כדי לווסת את רמת האינסולין לטווח הרצוי.

אלקנה · 03-05-08, 17:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

בקיצור לא צריך להעלות את האינסולין, הוא יעלה לבד כל פעם שתאכל. מה שכן רצוי להוסיף במהלך היום קינמון איפה שאפשר ( שייק לאחר אימון, יוגורטים, ש"ש, שייקים וכו' ) כדי לווסת את רמת האינסולין לטווח הרצוי.

וואלה??? דווקא קינמון? מעניין, יש מצב שתסביר למה? (מלבד הוויסות, מה בדיוק התכונות שלו?)

Sugarzaza · 03-05-08, 18:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

בקיצור לא צריך להעלות את האינסולין, הוא יעלה לבד כל פעם שתאכל. מה שכן רצוי להוסיף במהלך היום קינמון איפה שאפשר ( שייק לאחר אימון, יוגורטים, ש"ש, שייקים וכו' ) כדי לווסת את רמת האינסולין לטווח הרצוי.

אין לזה ביסוס משמעותי מספיק

03-05-08, 18:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אין לזה ביסוס משמעותי מספיק

תריץ חיפוש!
משה הביא מחקרים שמדברים באנשים רגילים ולא סוכרתים.
לפני שינה רצוי לא לאכול דברים שיקפיצו את האינסולין? אם כן למה אני לא מבין, מישל תודה אבל מה עדיף לשמור עליו גבוה יותר או נמוך יותר ?

**The Sun** · 03-05-08, 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אין לזה ביסוס משמעותי מספיק

דווקא יש, משה הביא לא מזמן מחקר שמצביע על כך.
אלקנה: מה זאת אומרת התכונות שלו? אמרתי מה שאני יודע וזהו, זה לא שהוא רגיש, חברותי ואכפתי לזולת...
קינמון עוזר בויסות רמות האינסולין בגוף.

Sugarzaza · 03-05-08, 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

דווקא יש, משה הביא לא מזמן מחקר שמצביע על כך.
אלקנה: מה זאת אומרת התכונות שלו? אמרתי מה שאני יודע וזהו, זה לא שהוא רגיש, חברותי ואכפתי לזולת...
קינמון עוזר בויסות רמות האינסולין בגוף.

לא, הוא מעלה רגישות לאינסולין. אין תרופות קסם שמווסתות ועושות בדיוק מה שאתה צריך שהם יעשו. יש חומרים שיש להם השפעות מסויימות, במצבים מסויימים הם יהיו יעילים ובאחרים לא

03-05-08, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

לא, הוא מעלה רגישות לאינסולין. אין תרופות קסם שמווסתות ועושות בדיוק מה שאתה צריך שהם יעשו. יש חומרים שיש להם השפעות מסויימות, במצבים מסויימים הם יהיו יעילים ובאחרים לא

בידיוק , מעלה רגישות לאינסולין.
ותגיד מה יותר מומלץ אינסולין גבוה או נמוך? מה יותר אנאבולי כביכול או שזה לא קשור?

tomerA · 03-05-08, 18:33

ועוד משהו בקרב על השומן אינסולין תמיד מנצח.
זאת אומרת שהוא משפיע יותר מכול הורמון אחר על פירוק השומן.

m0she · 03-05-08, 20:10

אני לא מבין את השאלה.

אינסולין, בניגוד לאמונה הרווחת, ממש לא רק "מכניס גלוקוז לתאים". הוא הורמון עם המון אפקטים מעניינים (משפיע גם על חומצות שומן, חומצות אמינו, מאזן אלקטרוליטים, רעב/שובע). בעקרון, בניית שריר לא דורשת רמות גבוהות של אינסולין - אינסולין ברמות צום מספיק בשביל סינתזת חלבון.

03-05-08, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אני לא מבין את השאלה.

אינסולין, בניגוד לאמונה הרווחת, ממש לא רק "מכניס גלוקוז לתאים". הוא הורמון עם המון אפקטים מעניינים (משפיע גם על חומצות שומן, חומצות אמינו, מאזן אלקטרוליטים, רעב/שובע). בעקרון, בניית שריר לא דורשת רמות גבוהות של אינסולין - אינסולין ברמות צום מספיק בשביל סינתזת חלבון.

אז לא משמעותי אם אני אוכל סתם דוגמא פריגורט לפני השינה , לפי מה שהבנתי זה לא מומלץ אבל לא הבנתי למה ואף אחד אין תשובה תוכל להסביר?
ואם תוכל להביא מאמר\סיכום בנושא הזה יכול להיות מעניין מאוד.

alfi · 03-05-08, 22:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אני לא מבין את השאלה.

אינסולין, בניגוד לאמונה הרווחת, ממש לא רק "מכניס גלוקוז לתאים". הוא הורמון עם המון אפקטים מעניינים (משפיע גם על חומצות שומן, חומצות אמינו, מאזן אלקטרוליטים, רעב/שובע). בעקרון, בניית שריר לא דורשת רמות גבוהות של אינסולין - אינסולין ברמות צום מספיק בשביל סינתזת חלבון.

באופן תיאורטי הוא כן רק "מכניס גלוקוז לתאים",תרומתו והשפעותיו הן תוצר של תפקיד זה,ויסות פעולתו הינה בהתנייה לרמת הגלוקוזה בדם...

03-05-08, 13:07	#1
Blabla144 Guest צפה באלבומי התמונות של Blabla144 הודעות: n/a	אינסולין אני מבין אבל בזמן האחרון קראתי יותר מידי בנושא וזה התבלבל לי בראש. השאלות שלי הם מתי מומלץ שהוא יהיה נמוך ומה התוצאה מכך? ולהפך מה התוצאות שהוא גבוה? תודה לכל העונים!

03-05-08, 18:33	#17
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	ועוד משהו בקרב על השומן אינסולין תמיד מנצח. זאת אומרת שהוא משפיע יותר מכול הורמון אחר על פירוק השומן. __________________ knowledge is power

03-05-08, 20:10	#18
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אני לא מבין את השאלה. אינסולין, בניגוד לאמונה הרווחת, ממש לא רק "מכניס גלוקוז לתאים". הוא הורמון עם המון אפקטים מעניינים (משפיע גם על חומצות שומן, חומצות אמינו, מאזן אלקטרוליטים, רעב/שובע). בעקרון, בניית שריר לא דורשת רמות גבוהות של אינסולין - אינסולין ברמות צום מספיק בשביל סינתזת חלבון. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-05-08, 13:14	#2
coverme Banned תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של coverme הודעות: 10	אינסולין וגם חומצות אמינו הם בעלי תפקיד מרכזי בתהליך גדילת השריר והתאוששת של השרירים וכדי לעלות את רמת האינסולין לאחר אימון [[[וסוכר ענבים עוזר בזה]]]

03-05-08, 13:20	#4
coverme Banned תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של coverme הודעות: 10	בשעות היום שאתה לא מתאמן השרירים שלך זקוקים לחלבון אבל לכמו לאחר אימון עדיף לעלות את רמת אינסולין לאחר אימון כאשר השרירים זקוקים לחלבון ולא להגזם בזה קח תקרא http://www.beok.co.il/SelectedArticl...ArticleID=5411

03-05-08, 14:08	#6
mishel27 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mishel27 הודעות: 475	אינסולין הורמון אנאבולי המופרש מן הלבלב ומפנה את הגלוקוז ממחזור אדם. ככל שרמת האינסולין מופרשת גדולה יותר יתרחשו 3 תהליכים "רעים": ברמות אינסולין גבוהות הגוף יפסיק את התהליך ליפוליזה (שריפת שומן),יתחיל תהליך ליפוגנזה (אגירת שומן),ברמות גבוהות של אינסולין נהיה רעבים מהר יותר . ככל שרמת הסוכר בדם תהי נמוכה תהי הפרשת גלוקגון שהוא למעשה הרמון קטבולי שמפרק רב סוכר לחד סוכר לצורך אנרגטי.גלוקוגון מופרש כתוצאה מפעילות גופנית או מחסור במזון בכדי למנוע צניחת הסוכר בדם ,כשהרמון גלוקגן מופרש, הכבד ישחרר לדם גלוקוז שתביא לעילה ברמת הסוכר בדם . גלוקוגן מייצר גלוקוז גם מחומצות אמינו .ברמות סוכר נמוכות תחל הפרשת הורמון קורטיזול שיתחיל לפרק שריר על מנת לעלות חומצות אמינו בדם וכך גלוקוגן יצור מחומצות אמינו גלוקוז . רמת סוכר תקינה בדם היא -70-110 מ"ג ל100 סמק דם .

03-05-08, 16:00	#10
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	בקיצור לא צריך להעלות את האינסולין, הוא יעלה לבד כל פעם שתאכל. מה שכן רצוי להוסיף במהלך היום קינמון איפה שאפשר ( שייק לאחר אימון, יוגורטים, ש"ש, שייקים וכו' ) כדי לווסת את רמת האינסולין לטווח הרצוי.