|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-12-06, 19:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
6 חזרות כל סט..
היום המדריך עשה לי תוכנית חדשה..והביא לי 2 תרגילים של 6 חזרות עם 3 סטים..אחד בחזה בשיפוע חיובי בסמית ואחד בלחיצה במכונה לרגליים...האם זה טוב? זה לא מסוכן לכתף?
|
|
|
|
17-12-06, 19:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי עכשיו שאני עובד בטווח חזרות 6-8 זה פשוט קריעה!! זה לא אמור לעשות שום נזק
 :cry_1: |
|
|
|
|
17-12-06, 19:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע מאנשים שעבדו בסמיט שהוא עשה להם בעיות.
בקשר לטווח חזרות זה אחלה טווח אישית הוא האהוב עליי
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
17-12-06, 19:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שמעתי שזה לא משו.כי זה מתקרב לאימון כח
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חרטא!!!
אתה משתמש בטווח כזה נמוך בשביל "לפרוץ" את השרירים האדומים  |
|
|
|
|
17-12-06, 20:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי לא, 8-10 חזרות זה האופטימלי להיפרטרופיה, אני מרשה לעצמי 6 חזרות רק בסט הרביעי כשאני מת לגמרי וגם זה בתנאי שאני מגיע לכשל בחזרה ה-6.
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הסמית החרא הזה דפק לי תכתפיים!
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
17-12-06, 20:31
|
#10 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
אבל סמיט באמת זה חרא זה פשוט הורס את הכתפיים בלחיצות בצורה מדהימה
__________________
 |
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:50
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני רק מתחיל בסמית ואני לא מרגיש בכלל את הכתפיים..זה יותר נשען כזה על הצוואר על הטרפז
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
