|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-03-08, 10:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טווח חזרות נמוך וגדילה
האימון רגליים מורכב בעיקר מסקוואט ודד ליפט + עוד איזה תרגיל קטן שמישתנה מתוכנית לתוכנית.
עכשיו אני הייתי רוצה להפציץ במישקלים בתרגילים האלה. אז אם אני יעשה סקוואט בטווח חזרות של 1-6 האם הגדילה שלי תמשיך כמו שצריך? לפי איך שאני מרגיש את הרגליים אני מאמין שכן... אבל הייתי רוצה לישמוע עוד דעות 
__________________
 
|
|
|
|
15-03-08, 10:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד על טווח 4-8
|
|
|
|
|
15-03-08, 11:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
:):):):) על תידאג אתה כבר מספיק גדול
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
15-03-08, 11:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-03-08, 11:16
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה אימון אחד דדליפט קשה וסקוואט קל ואימון שני דדליפםט קל וסקוואט קשה
__________________
|
|
|
|
|
15-03-08, 11:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-03-08, 11:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחח אתה סוס אחי אחושרמוטה
רק תיזהר לא לזאן לעצמך ת'גב. שאלתי את מקסים על הטכניקה שלי בסקוואט הוא אמר שהטכניקה שלי מצוינת... אבל הקטע שאני עושה עם משקל לא משו ואני רוצה לעלות במשקל ואני לא רוצה שהטכניקה שלי תיתקלקל
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
15-03-08, 11:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-03-08, 13:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אחלה תעבוד 1-5 זה טווח חזרות שמיועד לכוח אבל עם הכוח באה גם גדילה לפי דעתי הגדילה תיהיה מקסימלית בטווח 6-15
|
|
|
|
|
15-03-08, 13:33
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בכול הטווחים תיהיה לך גדילה זה תלוי כמה תאכל+תנוח.
תראה פאוורליפטרים אתה לא יכול להגיד שהם לא גודלים...
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
15-03-08, 13:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ננסה איזה תקופה לעבוד על כוח ברגליים, ניראה איך זה יתקדם. 5-4 חזרות אני עושה אם איזה 40 קילו יותר מאשר שאני עושה 8-10 חזרות. הבדל גדולל.
__________________
|
|
|
|
|
15-03-08, 15:52
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הנה משהו שיעזור לך
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
15-03-08, 19:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדל בין strength ל power
|
|
|
|
|
15-03-08, 21:35
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עוצמה
וכח חח ניראה לי
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
