בעיה בכתף שלא עוברת

[tomerA]

הכול התחיל לפני 3 חודשים שבזמן הלחיצת חזה החלקי לי טיפה המוט ודפק לי משהו בכתף.
לאחר מכן התחילו כאבים קלים וזה לא הפריע לי ביום יום חוץ מאשר פעילות מאומצת של הכתף.
לכן חשבתי שזה יעבור לבד והמשכתי להתאמן רגיל רק בלי חזה וכתפיים, הזמן הזה שיחקתי גם כדורסל והתאמנתי רגיל.
אחרי חודשיים ניסיתי לחזור ללחיצת חזה וראיתי שיש לי את אותו כאב, הלכתי לרופא ועשו לי רנטגן+אולטראסאונד ולא מצאו כלום. הרופא לא אמר לי בדיוק מה יש לי הוא בסך הכול אמר שהוא לא רואה קרע. הוא נתן לי וולטרן ואמר לי לנוח, ביינתים אני נח כבר חודש+ פירקתי שפורפרת שלמה של וולטרן ושום דבר לא זז בקושי יש שיפור.
אני כבר לא יודע מה לעשות זה משגע אותי!!!!
מישהו יכול לעזור לי\להמליץ על איזושהיא תרופה?

[Dino Psaras]

יש לי את אותה בעיה כמו שלך

[Skull]

כנ''ל יש לי את אותה הבעיה,אבל השבוע חזרתי להתאמן ואני מרגיש כאבים חלשים לפעמים,האורטופד אמר שאם הכאבים הולכים וחוזרים אז זה יעבור מתי שהוא... :s

[CriminaL]

תבקש מהרופא משפחה מרשם או לכדורי וולטרן או לנרות אביטרן.

[Dino Psaras]

פורסם במקור על ידי CriminaL

תבקש מהרופא משפחה מרשם או לכדורי וולטרן או לנרות אביטרן.

it's not help

[CriminaL]

פורסם במקור על ידי Dino Psaras

it's not help

אם כדורים ונרות של וולטרן לא עוזרים נשארה רק עוד אפשרות אחת זריקות של קורטיזון כדי לרפא את הדלקת .

[save_us_Y2J]

גם לי היה את זה פעם, כך הפסקה של שבוע ותראה מה העניינים, זה יכול להיות לרוב מחוסר חימום.

[Skull]

אם הייתה דלקת הרופא היה נותן נוגדי דלקות עד שהיא הייתה עוברת,הבדיקות דם הראו שאין לי דלקת...ואני בטוח שגם לשאר אלה שיש להם את אותה הבעיה...

[tomerA]

אני בכלל לא בטוח שזה דלקת, הרופא בכלל לא איבחן את זה ספציפית.
הוא פשוט ראה את הצילומים וראה שזה לא משהו חמור ואמר לי קח וולטרן ותנוח.
אבל הוולטרן הזה זה כמו למרוח מים זה פשוט לא עוזר.
יש לי תור לפיזוטרפיה לעוד 3 שבועות+ ואני נראה לי ילך למומחה לכתפיים לשאול אותו מה לעשות.

[DropDead]

תנסה את זה
ריפיטו כתב את זה באיזה מקום ופשוט שמרתי את זה וביצעתי מה שכתוב בזמן שהיה לי בעיה ב hip flexor וזה עזר לי מאוד.
תנסה ותראה יש הרבה סיכויים שזה יעזור לך גם.
פה הוא כותה על סקוואט אבל זה רלוונטי לכל תרגיל שמתמקד בשריר. (ד"א המשקל בפאונדים)

Here is the tried-and-true injury rehab method for muscle-belly injuries we got from Starr and that has worked for years better than any other method I've ever used. It also works well on orthopeadic injuries in general, and should be tried before anything more elaborate is used. Wait 3-4 days until the pain starts to "blur",which indicates that the immediate process of healing has stopped the bleeding and has started to repair the tissue. Then use an exercise that directly works the injury, i.e. that makes it hurt, in this case the squat. Use the empty bar and do 3 sets of 25 with perfect form, allowing yourself NO favoring the injured side. If it's ready to rehab you will know by the pain: if the pain increases during the set, it's not ready, if it stays the same or feels a little better toward the end of the set, it is ready to work.

The NEXT DAY do it again, and add a small amount of weight, like 45 x 25 x 2 , 55 x 25. Next day, 45 x 25, 55 x 25, 65 x 25. Continue adding weight every day, increasing as much as you can tolerate each workout. It will hurt, and it's supposed to hurt, but you should be able to tell the difference between rehab pain and re-injury. If you can't, you will figure it out soon enough. This method works by flushing blood through the injury while forcing the tissue to reorganize in its normal pattern of contractile architecture.

After 10 days of 25s, go up in weight and down in reps to 15s, then to 10s, and finally to fives. During this time do NO OTHER HEAVY WORK, so that your resources can focus on the injury. You should be fixed in about 2 weeks, squatting more than you hurt yourself with.

This method has the advantage of preventing scar formation in the muscle belly, since the muscle is forced to heal in the context of work and normal contraction, using the movement pattern it normally uses. The important points are 1.) perfect form with 2.) light weights that can be handled for high reps, 3.) every day for two weeks, and 4.) no other heavy work that will interfere with the system-wide processes of healing the tear.

It is also very important through the whole process of healing the injury that ice be used, during the initial phase after the injury and after the workouts. Use it 20 on/20 off, many times a day at first and then tapering off to morning, after the workout, and before bed. Ice is your best friend in a muscle belly injury, holding down inflammation and fluid accumulation ("swelling") while at the same time increasing beneficial blood flow through the injury. But DO NOT USE ICE MORE THAN 20 MINUTES AT A TIME. More than that can cause more damage than it repairs.

[idof111]

מישהו יכול לתרגם את זה לעברית בבקשה? לפחות את הקטע האחרון עם הקרח שלא הבנתי בכלל

[DropDead]

פורסם במקור על ידי idof111

מישהו יכול לתרגם את זה לעברית בבקשה? לפחות את הקטע האחרון עם הקרח שלא הבנתי בכלל

יכול להיות שמחר אם יהיה לי זמן (וכוח) אני אתרגם ..

[idof111]

פורסם במקור על ידי DropDead

יכול להיות שמחר אם יהיה לי זמן (וכוח) אני אתרגם ..

סבבה תודה אחי