|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-03-08, 16:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
2 שאלות - חזה + גיוון בתרגילים
1) אני מוצא את עצמי מתקשה מאוד לדחוק משקל רציני בבנץ' חופשי (המקסימום בסט אחרון שלי זה 6 חזרות עם 22.5 בכל צד) אני מתאמן כבר 5 חודשים ובכל השרירים התקדמתי יפה חוץ מהחזה. יכול להיות שהכל אצלי בראש? כי פעם נורא נרתעתי מהתרגיל הזה.
2) כמעט כל שבוע אני מוצא את עצמי מחליף תרגיל לשריר מסוים למשל במקום פטישים בדאמבלים אני עושה בישיבה עם מוט w (עם כף היד כלפי חוץ כדי לקבל אפקט של דגש על האמה) או במקום פולי עליון לפנים אני עושה מתח. אני יודע שלגוון זה טוב אבל האם כל שבוע זה מוגזם מידי? תודה! |
|
|
|
03-03-08, 16:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ולמה שרשמתה גיוון אני היתה לי תבעיה הזאת ההיתי כל שבוע מחליף תרגילים אבל מנסיון לא כדאי תנסה למצוא תרגיל שעובד עליך טוב ואז להישאר איתו כמה זמן, במקרה שאתה מרגיש שהשריר לא "נשרף" אתה יכול לעשות סופר סט אני עושה את זה זה הדבר הכי טוב בעולם. |
|
|
|
|
|
03-03-08, 19:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
22.5 זה לא מישקל נמוך אבל זה תלוי מה המישקל שלך
|
|
|
|
|
04-03-08, 07:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני 178 ס"מ שוקל 66
|
|
|
|
|
04-03-08, 15:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-03-08, 16:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
וואלה נחמד לדעת זה נכון שהמוט האולימפי שוקל 15 ק"ג?
ועוד משהו באותו נושא- כשאני דוחק עם מוט אני שומע קליקים מהכתפיים אבל לא כאבים זה בגלל שאני לא ממקם את עצמי טוב אול, קרה למישהו...? או שאני צריך לחזק את הכתף והיד אחורית? |
|
|
|
|
04-03-08, 08:11
|
#7 |
|
Guest
|
אז זה לא כזה גרוע בישביל משקל גוף כזה.
אני עושה כל צד 15 ואני עולה בקצב מטורף. |
|
|
|
04-03-08, 09:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתם מדברים על לחיצת חזה עם משקולות חופשיים ?
|
|
|
|
|
04-03-08, 11:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי, אני מתכוון עם מוט
|
|
|
|
|
04-03-08, 12:28
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משקל כזה נמוך אחיי .. תנסה לגוון בתרגילים
|
|
|
|
|
04-03-08, 17:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
המוט האולימפי שוקל 20 ק"ג.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
