|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-02-08, 20:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי. צריך דעה אליה. תגידו אם צריך להחליף\לשפר. תודה
Ab
A חזה: לחיצות חזה 10חזרות 3 סטים מוט לחיצות חזה בשיפוע חיובי 10 חזרות 3 סטים משקולות חופשיות פרפר מכונה יד אחורית: 12 חזרות 3 סטים יד יד Kick Back פולי עליון (שחכתי איך קוראים לתרגיל הזה) רגליים: פשיטת רגליים כנגד מכונה 12 חזרות 3 סטים סקוואט כזה אבל במכונה 12 חזרות 3 סטים B גב: פולי עליון 10 חזרות 3 סטים חתירה כנגד מכונה 12 חזרות 3 סטים כתפיים: לחיצות כתפיים כנגד משקולות חופשיות הרחקה לצדדים יד קידמית: כפיפות מרפקים משקולות חופשיות 12 חזרות כל יד 3 סטים כפיפות מרפקים עם מוט W 10 חזרות 3 סטים רגליים: לחיצות רגליים כנגד מכונה 12 חזרות 3 סטים תאומים (משקל גוף) תודה לעוזרים |
|
|
|
27-02-08, 23:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
מה ההיגיון בלשים רגליים גם בa וגם בb???
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
27-02-08, 23:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע זה לא אני בניתי את התוכנית זה המאמן מהמכון. לדעתי הוא חילק את שריר הרגליים ל 2 קבוצות זה למה לדעתי
|
|
|
|
|
27-02-08, 23:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ה4 ראשי מופעל גם באימון A וגם באימון B אם אתה שואל אותי אתה לא צריך לקחת את התוכנית הזאת ואם המאמן שלך עושה כזאתי תוכנית אני לא יודע איך ניראות שאר התוכניות שלו
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
27-02-08, 23:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
באמת שטויות תחזיר תרגליים לאיפה שהם צריכים להיות
ואתה יודע אתה לא חייב רק 12/10 חזרות בתרגיל. |
|
|
|
|
27-02-08, 23:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כע. אתם יכולים בבקשה לתקן את התוכנית?
|
|
|
|
|
27-02-08, 23:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
לפי דעתי תיקח תוכנית אחרת אבל אם אתה רוצה את זאתי תאחד את הרגליים משתי האימונים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
