עזרה|מה לאכול אני שחיףףף

TMM · 23-02-08, 13:16

תקשיבו אני מזה רזה ואני לא יודע מה לאכול גם אסור לי לאכול לקטוז(החומר שיש בחלב פרה שמעמיס על הסרעפת) ככה הרופא אמר לי בגלל שאני לא נושם טוב...
אז תקשיבו אני הולך למכון כושר כבר בערך בין 4 שבועות לחודש ואני לא רואה כל כך תוצאות.... ):
מה לאכול לפני אימון ומה לאכול אחרי אימון?בעיה אחת זה שאני לא יכול כל הזמן להכין פסטהה או פטיטים וכל הפחמימות כי אי אפשר להכין את כל הזמן 3 פעמים בשבוע
אני בן 14 1.54-1.57 אני שוקל 38 ומישהו גם יכול להגיד לי מה האחוז שומן שלי??
ואם מישהו יכול לעזור לי באייסיקיו הוא ייתן לי תאייסי שלו והוא יעזור לי?? תודה!!!!

orel · 23-02-08, 13:23

קודם כל, תירגע.
ברגע שתקפיד על אימונים נכונים בשילוב של תזונה נכונה לא יהיה לך בעיה כלל וכלל על עלייה במשקל גופך, תבנה תוכנית אימונים פה בייעוץ עם החברה, תלך למכון משהו כמו 4 פעמים בשבוע, אני ממליץ לך לעבוד בקלאסה של abc.
בכל מקרה, בנוגע לתזונה, זה בעיה שאתה לא יאכול לאכול מוצרי חלב, אתה צריך לקבל בתפריט שלך גם חלבון, גם פחמימות, וגם שומן איכותי.
קצת מקורות:
חלבון - בשר כתף בקר, פסטרמה דלת שומן, בשר סינטה , שייטל, חזה עוף,חזה הודו
פחמימות - לחם מלא \ לא מלא, פירות וירקות, פיתות, אורז, פתיתים, כוסמת וכו..
שומן איכותי - אגוזי מלך, אגוזי לוז, טחינה,חומוס תוצרת בית.
תקפיד שבכל ארוחה יהיה לך את שלושת אבות המזון הללו, מלבד הארוחה שלאחר האימון בה תצרוך ישר כלאחר האימון פחמימה בעלת GI גבוה וחלבון, כגון - קופסאת טונה במים + 6-7 תמרים.
בהצלחה..
הייתי מתחיל להעמיס במקומך אחינו (זה גם מה שאני עושה כרגע)

TMM · 23-02-08, 13:28

תקשיב תודה אבל אני יכול לאכול פה ושם ולשתות חלב פרה זה לא משהו שיזיק לי בצורות מטורפות וגם אני רוצה לעלות במשקל מהשרירים ולא משומן! אני רזה ולא בלי פתאום שיהיה לי ציצים כאלהה.. איככ
ומזה תוכנית Abc? ואני עוד יומיים יביא תתוכנית אימונים הבייתה מהמכוןן ואני יכתוב פה ואני מקווה שתוכלו לתקן מה שלא טוב.... מה האייסי שלך גבר? או המסנג'ר?
ומה האחוז שומן שלי?
עריכה:אהה ושחכתי להגיד אני גם שותה חלב סויה במקום חלב פרה

andrey · 23-02-08, 13:32

אנשור פלוס יעזור לכה לעלות במסה

**Bodybuilder** · 23-02-08, 13:30

1) 4 שבועות וחודש = אותו דבר = מאוד מאט זמן
2)רופא שלך מפגר,ואתה נושם טוב מאוד !
3)אתה צריך לאכול אוכל,אוכל זה הדבר הזה שמוכרים בחנות !
4)אף-אחד לא יכול לנחש % שומן שלך בגוף לפי צבע וגודל הכתיב שלך בפורום גם לא לפי הפסיקים וגם לא לפי סמני קריאה !
תקרא פה
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81

לוגסי · 23-02-08, 14:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

1) 4 שבועות וחודש = אותו דבר = מאוד מאט זמן
2)רופא שלך מפגר,ואתה נושם טוב מאוד !
3)אתה צריך לאכול אוכל,אוכל זה הדבר הזה שמוכרים בחנות !
4)אף-אחד לא יכול לנחש % שומן שלך בגוף לפי צבע וגודל הכתיב שלך בפורום גם לא לפי הפסיקים וגם לא לפי סמני קריאה !
תקרא פה
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81

אני במקומך לא הייתי אומר שהוא נושם טוב ורופא שלו מפגר,אני מאמין שאתה עדין לא רופא,
וגם אם אתה רופא אתה לא יכול לבדוק אני ישתמש במילים שלך לצורך העניין לפי צבע,
וגודל הכתב,הכל מאהבה

כי חבל באמת שהוא יעשה משהוא שלא נחוץ לו..

ולבחור שפתח את הפוסט אם תצתרך עזרה יש את האסקי ושלי בפרופיל,
בכל אופן שיהיה לך בהצלחה.

TMM · 23-02-08, 13:35

טוב אבל מה אתם ממליצים לי לאכוללללללל????????????? לפני ואחרי אימון. אוףףףףףףףף איך בא לי גוף חטוב משהו שהבנות יוכלו להתלהב...(:

**P-a-n-1-c** · 23-02-08, 13:40

תאכל חרוסת זה טוב

toxicity · 23-02-08, 13:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תאכל חרוסת זה טוב

לא חזרת?

**Bodybuilder** · 23-02-08, 13:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תאכל חרוסת זה טוב

זוכר את עצמך בגיל 14 ? בתוח היתה שואל את אותם שאולות ואל תגיד שלא חחח

**Bodybuilder** · 23-02-08, 13:42

חחח תרגע אתה רק בן 14,יש לך זמן !
תקרא את המדריך המלא לעליה במסה,הוא יענה לך כל כ-ו-ו-ו-ו-ל השאלות אני בתוח !
יש מלא אופציות לארוחות לפני ואחרי האימון !
אני אוכל שעתיים לפני האימון ארוחת פחמימות-חלבון גדולה
ואחרי האימון שותה שייק חלבון עם פרי 1 או 2
אבל יש מלא אופציות ואתה צריך ללכת על מה שהכי מתאים לך מכול הבחינות !

TMM · 23-02-08, 13:43

מאיפה אני יביא חרוסת עכשיו חחח עוד מישהו?
עריכה:BodyBuilder תחבר לאייסיקיו ונדבר שם טוב גבר ? בבקשה תתחבר אני חייב מישהו שיעזור ליי!!

orel · 23-02-08, 13:45

אני לא מאמין שהשקעתי בתגובה כ"כ רצינית והוא לא הבין כלום, אחי תקרא שוב מה שרשמתי

h.h-dennis · 23-02-08, 13:45

קח קריאטין..

TMM · 23-02-08, 13:55

מזה קריאטין ומזה abc?

עלוש · 23-02-08, 14:18

תאכל הכל חוץ מחרא
או כנס לפה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40269

23-02-08, 13:16	#1
TMM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של TMM הודעות: 55 גיל:: 16.5 חדר כושר: SWIFT	עזרה\|מה לאכול אני שחיףףף תקשיבו אני מזה רזה ואני לא יודע מה לאכול גם אסור לי לאכול לקטוז(החומר שיש בחלב פרה שמעמיס על הסרעפת) ככה הרופא אמר לי בגלל שאני לא נושם טוב... אז תקשיבו אני הולך למכון כושר כבר בערך בין 4 שבועות לחודש ואני לא רואה כל כך תוצאות.... ): מה לאכול לפני אימון ומה לאכול אחרי אימון?בעיה אחת זה שאני לא יכול כל הזמן להכין פסטהה או פטיטים וכל הפחמימות כי אי אפשר להכין את כל הזמן 3 פעמים בשבוע אני בן 14 1.54-1.57 אני שוקל 38 ומישהו גם יכול להגיד לי מה האחוז שומן שלי?? ואם מישהו יכול לעזור לי באייסיקיו הוא ייתן לי תאייסי שלו והוא יעזור לי?? תודה!!!!

23-02-08, 14:18	#16
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	תאכל הכל חוץ מחרא או כנס לפה http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40269 __________________ <<<O.o

23-02-08, 13:23	#2
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	קודם כל, תירגע. ברגע שתקפיד על אימונים נכונים בשילוב של תזונה נכונה לא יהיה לך בעיה כלל וכלל על עלייה במשקל גופך, תבנה תוכנית אימונים פה בייעוץ עם החברה, תלך למכון משהו כמו 4 פעמים בשבוע, אני ממליץ לך לעבוד בקלאסה של abc. בכל מקרה, בנוגע לתזונה, זה בעיה שאתה לא יאכול לאכול מוצרי חלב, אתה צריך לקבל בתפריט שלך גם חלבון, גם פחמימות, וגם שומן איכותי. קצת מקורות: חלבון - בשר כתף בקר, פסטרמה דלת שומן, בשר סינטה , שייטל, חזה עוף,חזה הודו פחמימות - לחם מלא \ לא מלא, פירות וירקות, פיתות, אורז, פתיתים, כוסמת וכו.. שומן איכותי - אגוזי מלך, אגוזי לוז, טחינה,חומוס תוצרת בית. תקפיד שבכל ארוחה יהיה לך את שלושת אבות המזון הללו, מלבד הארוחה שלאחר האימון בה תצרוך ישר כלאחר האימון פחמימה בעלת GI גבוה וחלבון, כגון - קופסאת טונה במים + 6-7 תמרים. בהצלחה.. הייתי מתחיל להעמיס במקומך אחינו (זה גם מה שאני עושה כרגע)

23-02-08, 13:28	#3
TMM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של TMM הודעות: 55 גיל:: 16.5 חדר כושר: SWIFT	תקשיב תודה אבל אני יכול לאכול פה ושם ולשתות חלב פרה זה לא משהו שיזיק לי בצורות מטורפות וגם אני רוצה לעלות במשקל מהשרירים ולא משומן! אני רזה ולא בלי פתאום שיהיה לי ציצים כאלהה.. איככ ומזה תוכנית Abc? ואני עוד יומיים יביא תתוכנית אימונים הבייתה מהמכוןן ואני יכתוב פה ואני מקווה שתוכלו לתקן מה שלא טוב.... מה האייסי שלך גבר? או המסנג'ר? ומה האחוז שומן שלי? עריכה:אהה ושחכתי להגיד אני גם שותה חלב סויה במקום חלב פרה

23-02-08, 13:32	#4
andrey חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של andrey הודעות: 23	אנשור פלוס יעזור לכה לעלות במסה

23-02-08, 13:30	#5
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	1) 4 שבועות וחודש = אותו דבר = מאוד מאט זמן 2)רופא שלך מפגר,ואתה נושם טוב מאוד ! 3)אתה צריך לאכול אוכל,אוכל זה הדבר הזה שמוכרים בחנות ! 4)אף-אחד לא יכול לנחש % שומן שלך בגוף לפי צבע וגודל הכתיב שלך בפורום גם לא לפי הפסיקים וגם לא לפי סמני קריאה ! תקרא פה http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81

23-02-08, 13:35	#7
TMM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של TMM הודעות: 55 גיל:: 16.5 חדר כושר: SWIFT	טוב אבל מה אתם ממליצים לי לאכוללללללל????????????? לפני ואחרי אימון. אוףףףףףףףף איך בא לי גוף חטוב משהו שהבנות יוכלו להתלהב...(:

23-02-08, 13:40	#8
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	תאכל חרוסת זה טוב

23-02-08, 13:42	#11
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	חחח תרגע אתה רק בן 14,יש לך זמן ! תקרא את המדריך המלא לעליה במסה,הוא יענה לך כל כ-ו-ו-ו-ו-ל השאלות אני בתוח ! יש מלא אופציות לארוחות לפני ואחרי האימון ! אני אוכל שעתיים לפני האימון ארוחת פחמימות-חלבון גדולה ואחרי האימון שותה שייק חלבון עם פרי 1 או 2 אבל יש מלא אופציות ואתה צריך ללכת על מה שהכי מתאים לך מכול הבחינות !

23-02-08, 13:43	#12
TMM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של TMM הודעות: 55 גיל:: 16.5 חדר כושר: SWIFT	מאיפה אני יביא חרוסת עכשיו חחח עוד מישהו? עריכה:BodyBuilder תחבר לאייסיקיו ונדבר שם טוב גבר ? בבקשה תתחבר אני חייב מישהו שיעזור ליי!!

23-02-08, 13:45	#13
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	אני לא מאמין שהשקעתי בתגובה כ"כ רצינית והוא לא הבין כלום, אחי תקרא שוב מה שרשמתי

23-02-08, 13:45	#14
h.h-dennis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של h.h-dennis הודעות: 233	קח קריאטין..

23-02-08, 13:55	#15
TMM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של TMM הודעות: 55 גיל:: 16.5 חדר כושר: SWIFT	מזה קריאטין ומזה abc?