|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-12-06, 02:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 102
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place, דיזינגוף סנטר, תל אביב
  |
שאלה לגבי דדליפט?
מתי עושים אותו? בהתחלת אימון הגב או בסופו?
מי שעושה כאן דדליפט מהפורום יכול לשפוך אור על התרגיל הזה ואיך עושים אותו מבלי לגרום כאב לגב? אני חייב ללמוד אותו! חייב! אני חולם על זה בלילות רציני |
|
|
|
09-12-06, 11:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא הייתי ממליץ לך לעשות אותו אם אתה מתאמן חדש....................
חכה שנה שנתיים ..............זה עניין של מיומנות............ואז תנסה לעשות את זה עם מדריך
__________________
I don't Do steroids, I am chemically enhanced 
|
|
|
|
|
09-12-06, 12:03
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
מיומנות? מתרגלים את התרגיל עם משקל קל. |
|
|
|
|
|
09-12-06, 11:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה לא לעשות??!!
להיפך מתחילים חייבים לעשות את כל התרגילים האלה רק שכמובן במשקלים קלים מאוד כדי ללמוד לעבוד נכון עם טכניקה נכונה ועם הזמן שכבר למדו את הטכניקה הנכונה ועובדים נכון להעלות משקלים לאט לאט זה יותר חשוב מכל תרגיל מבודד או מכשירים למינהם שנותנים למתחילים לעשות!
__________________
|
|
|
|
|
09-12-06, 12:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה כמו גדול דדליפט,סקוואט ולחיצת חזה זה תרגילי חובה
|
|
|
|
|
09-12-06, 12:21
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בדדליפט צריך גם גמישות נכון? בשביל לרדת למטה? ואם אתה מתחיל לפני שאתה מתחיל לעבוד על סקווט אני חושב שגדי לך להתחיל לעבוד על תרגילים לחיזוק זיקפי הגב (כפיפת גב על המזרון) זה מאוד יעזור לך |
|
|
|
|
|
09-12-06, 14:08
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
לא , אתה לא עושה אותו כאילו מישהו מאחורה עוד רגע יכנס בך
אתה פשוט מעגל את הגב יורד עם הרגליים ועושה "סקווט" למעלה
__________________
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
