|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-02-08, 21:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה לעשות שאין ספוטר בסקוואט ?!
נתקעתי בהרבה מצבים שהמכון היה ריק\ לא היה מישהונ שיכול לשמור ועשיתי סקוואט כבד.
למזלי עד עכשיו כל החזרות עלו בחזרה אבל אני מפחד להגיע למצב שלא . . אין לי כלוב אין כלום רק מעמד. |
|
|
|
14-02-08, 21:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
לא צריך ספוטר בסקוואט:/
ואל תגיע למצב שאתה יודע שאתה לא תצליח בטוח בחזרה הבאה לעלות למעלה,ומקסימום אם זה קורה לך פשוט זרוק את המוט אחורה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
14-02-08, 21:39
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במקרים נדירים שכאלה, פשוט אל תגיע לכשל, מה לעשות?:s
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
14-02-08, 22:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קל להגיד "זרוק את המוט אחורה", מאוד קשה לבצע ..
הגעתי מספר פעמים למצבים כאלה ולזרוק את המוט אחורה היא ממש לא אופציה (אלא אם אני רוצה לעוף אחורה ביחד עם המוט וביחד עם הריצפה של החדר כושר). חוץ מזה - כשאתה במצב הזה, השכל יורד לקנטים - פעם אחת ניסיתי ברוב טמטומי לרדת לשכיבה על הבטן ושהמוט כאילו יהיה על הרצפה ואז אני אוכל לצאת ממתחת - רמז קטן - זה ממש לא נגמר טוב. בקיצור - עצה מאוד ידידותית - לא להגיע לכשל !!!
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
14-02-08, 22:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מנסה להגיע לכשל.
אבל לא קרה לכם שחשבתם שתוכלו לגמור את הסט ובאמצע מסתבר שלא .. |
|
|
|
|
14-02-08, 22:53
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה הכול עניין של מודעות.
תקשיב לגוף שלך ותידע מתי אתה חזרה אחת לפני כשל, תניח את האגו בצד ותיזהר עם מה שאתה עושה. קרה לי כמה פעמים שוואלה תיכננתי לעשות 5 חזרות אבל בחזרה ה4 ראיתי שזה יותר מידי וסיימתי את הסט עם 4 חזרות.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
14-02-08, 23:14
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי ידוע שיש את הקטעים האלו שאתה מלא מוטיבציה ואתה חושב שאתה כן תצליח לתת את החזרה האחרונה למרות שרוב הסיכווים וזה רוב גדול שלא תצליח אז במקום לתת את החזרה האחרונה הזאת למרות כל המוטיבציה תוותר עלייה או מקסימום אתה יכול לעמוד במקום שיש מרחב גדול כלפי אחורה וכאשר אתה יודע שכנראה לא תצליח אולי כן פשוט לתת עלייה עם המוט ושאתה מרגיש זרוק אותו תזהר רק על הגב זאת אומרת זרוק אותו בעלייה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
14-02-08, 23:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לזרוק את המשקל אחורה זו לא ממש אופציה ..
חשבתי על לקחת שתי קופסאות מכל צד להגביה אותם עם פלטות ושאני לא אצליח פשוט אטה את הגוף קדימה כמו safty pins. |
|
|
|
|
15-02-08, 08:47
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה צריך להכיר את היכולות של עצמך גם אני עושה בלי ספוטר
__________________
|
|
|
|
|
15-02-08, 11:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תיזרוק את המוט אם המישקל בfu על איזה סבתא
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
