שאלה| דו ראשי

[nahoom12]

מה ההבדל בין פטישים (משקולת מאונכת)
לבין כפיפת מרפקים עם משקולית יד (Curl) http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

האם יש הבדל בתרגילים?, ומהו?

[trx--->sus]

1) בפטישים הבייספיס עובד פחות והאמה יותר ובכפיפה רגליה ההיפך
2) יד אחת שלך יורת חזקה מהשניה כאילו דה

[nahoom12]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

1) בפטישים הבייספיס עובד פחות והאמה יותר ובכפיפה רגליה ההיפך

איזה מבין שתי התרגילים אתה מציע?, מי מהם מועיל יותר?

[superbik3]

חחח מה לא ברור...
עדיף לך כפיפת מרפקים זה עובד יותר על הדו ראשי
והפטישים יותר על האמה [לא הדו ראשי]

[kiler]

גבר אל תקשיב לשתי הייצורים פה כל אחד מתחיל להיתאמן יודע לדבר חושב שהוא מבין אם הם לא מבינים שלא יידברו תקשיב יש שתי ראשים ליד קדמית הפטישים עובד על חלק אחד ויותר דגש על חלק אחר באמה והכפיפה השניה עובדת על גם שתי חלקים שונים באמה וביד קדמית אני לא יפרט בשמות כי אין טעם לחפור לך קיצור זה לא רע בכל אם אתה עושה את שתיהם

[kiler]

ובכל מקרה ובכל מצב אתה עובד על שתי הראשים זה פשוט יותר דגש על זה ועל זה

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי kiler

גבר אל תקשיב לשתי הייצורים פה כל אחד מתחיל להיתאמן יודע לדבר חושב שהוא מבין אם הם לא מבינים שלא יידברו תקשיב יש שתי ראשים ליד קדמית הפטישים עובד על חלק אחד ויותר דגש על חלק אחר באמה והכפיפה השניה עובדת על גם שתי חלקים שונים באמה וביד קדמית אני לא יפרט בשמות כי אין טעם לחפור לך קיצור זה לא רע בכל אם אתה עושה את שתיהם

ועל זה נאמר
תרגיש חופשי לפרט את השמות ולחפור יותר את עדיין תמשיך לצאת...

[tomerA]

תפסיק להתעסק בקקה.

[tima999]

פורסם במקור על ידי nahoom12

מה ההבדל בין פטישים (משקולת מאונכת)
לבין כפיפת מרפקים עם משקולית יד (Curl) http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

האם יש הבדל בתרגילים?, ומהו?

בכפיפת מרפקים עם משקולת יד עובדים על 3 השרירים שנמצאים במפרק המרפק (בייספס, ברכיאליס,ברכיאורדיאליס) כאשר את העבודה העיקרית עושה הבייספס. כאשר אתה מבצע פטישים, אתה משנה את מנח כף היד למיד פוזישין, לכן אתה מעביר את העבודה העיקרית לשריר הברכיאורדיאליס(אבל עדיין כל שלושת השרירים עובדים)
ברכיאורדיאליס זה השריר הנ"ל:
http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html