|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-02-08, 12:39
|
#1 |
|
Banned
|
תוכנית Ab חדשה, מה דעתכם?
אימון A
חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3x10 לחיצת חזה כנגד משקולות בשיפוע שלילי 3x8 פרפר במכונה 3x12 יד קדמית- כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W 3x8 כפיפות מרפקים בעמידהכנגד מט ישר בפולי תחתון 3x10 רגליים- סקוואט כנגד משקולות 3x8 פשיטות ברכיים כנגד מכונה -יישור- 3x12 פשיטות ברכיים כנגד מכונה -אחורה- 3x8 אימון B גב- מתח 3x10 פולי צר לפנים 3x8 מסור 3x8 כתפיים- לחיצת כתפיים כנגד משקולות 3x10 מיליטארי פרס 3x8 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 3x6 פשיטת מרפקים מאחורי הראש בעמידה 4x10 |
|
|
|
06-02-08, 18:54
|
#2 |
|
Banned
|
הקפצה.
|
|
|
|
|
06-02-08, 19:12
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
