סוכר ענבים

LHO · 29-01-08, 21:07

שלום

קניתי השבוע אבקת חלבון של אופטיום בטעם שוקו מרשמלו(מאוד טעים גם עם מים)
עכשיו קיבלתי סוכר ענבים במתנה עם זה .
עד היום הייתי אוכל אחרי אימון בתור פחמימה זמינה 2 בננות שזה 42-44 גרם פחמימות.
אני צריך לקבל אחרי אימון 45 גרם פחמימות זמינות והבנתי שכפית מטבח רגילה יש 5 גרם סוכר ענבים
שזה אומר 9 כפיות סוכר ענבים אחרי אימון בתוך השייקר עם החלבון
זה לא מוגזם 9 כפיות סוכר? זה סטנדרטי כזאת כמות?
וכמה קלוריות זה 9 כפיות סוכר ענבים בערך?

תודה מראש

THE_JUGGERNAUT · 29-01-08, 21:27

http://www.israelbody.com/search.php?searchid=187817

LHO · 29-01-08, 22:03

זה יותר מידי מבולבל ולא בדיוק על דברים ששאלתי
אם מישהו יכול לענות ספציפית על השאלות שלי

**גיל גרנות** · 30-01-08, 00:38

היי!

אחת ההמלצות הרווחות היא לקחת פי 0.8-0.7 גרם פחמימה לכל ק"ג ממשקל גופך (יש עוד הרבה

גישות והמלצות בנושא).

נניח שאתה "רב שרירן" :-) ששוקל 80 ק"ג. אתה אמור לקחת כ- 60 גרם פחמימות זמינות.

לפעמים זה נראה יותר מידי אבל זאת באמת הכמות. זכור, 1 סקופ חלבון שיש לך, שווה ערך ל 40 גרם

סוכר ענבים.

מקווה שעזרתי,

Sugarzaza · 30-01-08, 00:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גיל גרנות

היי!

אחת ההמלצות הרווחות היא לקחת פי 0.8-0.7 גרם פחמימה לכל ק"ג ממשקל גופך (יש עוד הרבה

גישות והמלצות בנושא).

נניח שאתה "רב שרירן" :-) ששוקל 80 ק"ג. אתה אמור לקחת כ- 60 גרם פחמימות זמינות.

לפעמים זה נראה יותר מידי אבל זאת באמת הכמות. זכור, 1 סקופ חלבון שיש לך, שווה ערך ל 40 גרם

סוכר ענבים.

מקווה שעזרתי,

:):):):) יא נקניק, סוף סוף התפקדות בפורום אחרי הרבה זמן!

muscler · 30-01-08, 06:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גיל גרנות

היי!

אחת ההמלצות הרווחות היא לקחת פי 0.8-0.7 גרם פחמימה לכל ק"ג ממשקל גופך (יש עוד הרבה

גישות והמלצות בנושא).

נניח שאתה "רב שרירן" :-) ששוקל 80 ק"ג. אתה אמור לקחת כ- 60 גרם פחמימות זמינות.

לפעמים זה נראה יותר מידי אבל זאת באמת הכמות. זכור, 1 סקופ חלבון שיש לך, שווה ערך ל 40 גרם

סוכר ענבים.

מקווה שעזרתי,

אז כמה גרם סוכר ענבים אמור לקחת בנאדם ששוקל 65-66 ק"ג עם אבקת חלבון של צ'מפיון?אני לוקח 56

maya · 30-01-08, 06:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי muscler

אז כמה גרם סוכר ענבים אמור לקחת בנאדם ששוקל 65-66 ק"ג עם אבקת חלבון של צ'מפיון?אני לוקח 56

אתה לוקח בסדר גמור בהצלחה

**גיל גרנות** · 30-01-08, 00:48

שעה פנויה :-)

Sugarzaza · 30-01-08, 00:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גיל גרנות

שעה פנויה :-)

לך לישון יא קטאבוליסט, שלא תרדם לי בפגישה הבאה על הארוחה שאני אטחן מול הפנים שלך

29-01-08, 21:07	#1
LHO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של LHO הודעות: 80	סוכר ענבים שלום קניתי השבוע אבקת חלבון של אופטיום בטעם שוקו מרשמלו(מאוד טעים גם עם מים) עכשיו קיבלתי סוכר ענבים במתנה עם זה . עד היום הייתי אוכל אחרי אימון בתור פחמימה זמינה 2 בננות שזה 42-44 גרם פחמימות. אני צריך לקבל אחרי אימון 45 גרם פחמימות זמינות והבנתי שכפית מטבח רגילה יש 5 גרם סוכר ענבים שזה אומר 9 כפיות סוכר ענבים אחרי אימון בתוך השייקר עם החלבון זה לא מוגזם 9 כפיות סוכר? זה סטנדרטי כזאת כמות? וכמה קלוריות זה 9 כפיות סוכר ענבים בערך? תודה מראש

29-01-08, 21:27	#2
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	http://www.israelbody.com/search.php?searchid=187817 __________________

30-01-08, 00:38	#4
גיל גרנות מייסד הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של גיל גרנות הודעות: 5,079 כללי:: גיל גרנות גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר	היי! אחת ההמלצות הרווחות היא לקחת פי 0.8-0.7 גרם פחמימה לכל ק"ג ממשקל גופך (יש עוד הרבה גישות והמלצות בנושא). נניח שאתה "רב שרירן" :-) ששוקל 80 ק"ג. אתה אמור לקחת כ- 60 גרם פחמימות זמינות. לפעמים זה נראה יותר מידי אבל זאת באמת הכמות. זכור, 1 סקופ חלבון שיש לך, שווה ערך ל 40 גרם סוכר ענבים. מקווה שעזרתי, __________________ לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות

30-01-08, 00:48	#8
גיל גרנות מייסד הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של גיל גרנות הודעות: 5,079 כללי:: גיל גרנות גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר	שעה פנויה :-) __________________ לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות

29-01-08, 22:03	#3
LHO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של LHO הודעות: 80	זה יותר מידי מבולבל ולא בדיוק על דברים ששאלתי אם מישהו יכול לענות ספציפית על השאלות שלי