|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-01-08, 14:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
היתקדמתי בתפריט מה אתם אומרים ירידה דרסטית או בסדר?
זה עכשו
1 ביצה + 2 לבנים של ביצה 2 פרוסות לחם מלא ( עינן פרוס של אנג'ל – אריזה צהובה או אריזה אדומה) – לא לחם קל!!! 1 מלפפון ירוק או עגבנייה 1000-1030 2 פרוסות לחם מלא 100 גרם פסטרמה דלת שומן או כתף בקר( עד 3%) 2 כפיות חומוס 2 מלפפונים חמוצים 1300 1 פרוסות לחם מלא 40 גרם (שווה ל 2 פרוסות קטנות) פסטרמה דלת שומן או כתף בקר( עד 3%) 1 כפיות חומוס 1 ירקות כלשהם 1500-1530 1 כוס אורז מבושל – ללא שומן או 1 כוס פירה ( או 2 פרוסות לחם מלא) 150 גרם של חזה עוף או הודו או עוף רגיל או כל בשר אחר – דל שומן (עדיף על האש) 2-3 ירקות 1700 תחילת אימון 1830סיום אימון – 1 כף חלבון –נייצ'ר בסט + 1 תפוח 1930 150 גרם של חזה עוף או הודו או עוף רגיל או כל בשר אחר – דל שומן (עדיף על האש) או 180 גרם פסטרמה 2 פרוסות לחם מלא 3 ירקות כלשהם לפני שינה 1 טונה במים 1 כפית שמן זית 1-2 ירק כלשהו וזה התפריט החדש 0700-0730 3/4 גביע קוטג' או גבינה לבנה – חצי אחוז שומן 2 פרוסות לחם קל -40 קלוריות לפרוסה!! 1 מלפפון ירוק או עגבנייה 1000-1030 2 פרוסות לחם קל -40 קלוריות לפרוסה!! 100 גרם פסטרמה דלת שומן או כתף בקר( עד 3%) 3-4 זיתים 2 מלפפונים חמוצים 1300 2 פרוסות לחם קל -40 קלוריות לפרוסה!! 60 גרם (שווה ל 3 פרוסות קטנות) פסטרמה דלת שומן או כתף בקר( עד 3%) 1 ירקות כלשהם 1500-1530 1 פרוסות לחם קל -40 קלוריות לפרוסה!! 150 גרם של חזה עוף או הודו או עוף רגיל או כל בשר אחר – דל שומן (עדיף על האש) ( ניתן לשלב – רוטב סויה ללא קלוריות, כורכום, פפריקה, מלח , פלפל שחור, בצל , שום, תבלין עוד...) 4-5 ירקות 1700 תחילת אימון 1830סיום אימון – 1 כף חלבון –נייצ'ר בסט + 1 תפוח ביום ללא אימון- לאכול במקום השייק- 2 דיאט יופל/ה 0% שומן 1930 150 גרם של חזה עוף או הודו או עוף רגיל או כל בשר אחר – דל שומן (עדיף על האש) או 180 גרם פסטרמה 2 פרוסות לחם קל (40 קלוריות לפרוסה) 4 ירקות כלשהם לפני שינה 1 טונה במים 1 כפית טחינה 1-2 ירק כלשהו מה אתם אומרים לא דדרסטי מפחד לרדת מלה מסה כי אני חזק חח |
|
|
תצוגה עם הדגמה
