|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-01-08, 23:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אופן שימוש בקריאטין
אני שומע על המון שיטות באופן הצריכה של הקריאטין.
כרגע אני אחרי שבוע העמסה. השאלה שלי היא אם כרגע אני צריך ליצרוך קריאטין גם בימים שאני לא מתאמן? |
|
|
|
16-01-08, 23:09
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי-שישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
16-01-08, 23:13
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
את זה קראתי וראיתי
עד עכשיו שמעתי שצריך רק כפית אחת אחרי שבוע העמסה. דברים הישתנו מאז? |
|
|
|
|
16-01-08, 23:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
16-01-08, 23:48
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בסה"כ מדובר בהמלצות של רוב היצרנים שאין להם שום אחיזה במציאות, הדבר הכי אפקיטבי בהמלצות האלה הוא הרווח של היצרנים.
__________________
|
|
|
|
|
|
17-01-08, 17:34
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אז איך אתה ממליץ ליצרוך את הקריאטין? |
|
|
|
|
|
18-01-08, 02:06
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
16-01-08, 23:18
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי
בשבוע השלישי מה קורה בימים שאני לא מתאמן? |
|
|
|
|
16-01-08, 23:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא לוקח.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
16-01-08, 23:24
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
גם בשבועות ה רביעי חמישי ושישי
לא לקחת בימים שאני לא מתאמן? |
|
|
|
|
16-01-08, 23:25
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
16-01-08, 23:25
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
וזה המלצה שלך או שככה נוהגים לעשות?
|
|
|
|
|
17-01-08, 23:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שאתה אומר שבערך סיום המעגל הזה שהצגת הוא עם סיום החומר או לאחר 6 שבועות ללא קשר לכמות החומר הנותר?...
|
|
|
|
|
18-01-08, 00:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
העמסה זה מיותר תיקח בשבוע הראשון 5 פעמים ביום כמו שהוא אמר אחרי זה תיקח פעמיים ביום לפני ואחרי אימון זה מספיק.
__________________
 Shut up and squat!!!!!! |
|
|
|
|
18-01-08, 01:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ההעמסה זה הדבר הכי לא הכרחי שתעשה עם הקריאטין, ותבזבז אותו לחינם.
5 גרם קריאטין בכל יום יספיקו, אם זה עוזר לך להתאושש אתה יכול לקחת אחרי אימון עוד 5.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
18-01-08, 02:19
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בפעם המליון...
בשבוע ה-5 גרם קריאטין בבוקר, 5 גרם לפני האימון ו-5 גרם אחרי האימון... אחרי השבוע ה-1 5 לפני ו-5 אחרי האימון... אין צורך בעמסה, זה מיותר ולא אפקטיבי...
__________________
|
|
|
|
|
18-01-08, 02:31
|
#17 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
5 גרם אחרי האימון - ממש לא הכרחי.
בימים בלי אימון כן לקחת, המטרה היא להגיע לרמות גבוהות ולשמור עליהן. אין צורך בהעמסה. 5 גרם ליום, כל יום, זה הכל. |
|
|
|
|
18-01-08, 02:44
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
18-01-08, 09:02
|
#19 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 תודה ולא רק לך לכול מי שעזר.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
