|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-01-08, 03:45
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
בקשר לאימון ידיים
שלום לכולם מה המצב...ידוע שחזרות גבהות 8.10 בנות מסה. אבל בקשר לאימון ידיים ראיתי כמה סירטונים של אלוף בהורדת ידיים ,שמרים משקלים עצומים לידיים והוא מסביר שם שכדי לפתח ידיים חזקות אתה אמור לעבוד בצורה של כמה שיותר משקל ,ולעבוד מ1.עד 4 חזרות השאלה שלי
האם זה נכון? כי אני מעוניין לבנות ידיים חזקות ולעבוד על כח ולא רק על גודל ?? תודה לעונים....
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
13-01-08, 06:21
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 באימונים, קל בקרב
|
|
|
|
|
|
13-01-08, 09:52
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
שאלה שאני לא מבין איך זה יוכל להיות גודל לא משפר כוח גם ......
עם הכוח גודל גם השריר גודל גם הגודל גודל עםעובדים ככה במקום 4*1-4 (אימון כוח) במקום זה עושים 8*1-4 זה לא משפר תכוח וגם תגודל ביחד ??? יש כזאות אפשרות .... |
|
|
|
|
13-01-08, 14:47
|
#4 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
תודה רבה על התשובות תדברים האלה אני יודע אני הרבה זמן בעסק מישהו יכול להביא לי תשובה יותר רצינית
תודה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
13-01-08, 16:26
|
#5 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
מצתרף לשאה
|
|
|
|
|
13-01-08, 16:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
חזרה אחת זה 100%הכוח שלך כאילו כך ץמשקל הכי כבד אתה עושה פעם אחת אחרי זה ךללא יכול
עכשיו 1-4 עובד על כוח 8-10 זה לא יודע ממש איך להסביר אבל זה לגדול ומשהו כזה 15 זה סיבולת עכשיו זה שהשריר גודל שאתה עושה 8-10 זה נכון וגם הוא מתחזק אבל פשוט אם אתה עושה 1-4 הוא יתחזק יותר מהר ויותר חזק אתה יכול לשלב משהו כזה נגיד שבוע אחד 8-10 חזרות שבוע שני 1-4 אחזרות
__________________
|
|
|
|
|
13-01-08, 19:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
1-5 הרבה כוח פחות מסה
6-15 יותר מסה פחותכוח 16+יותרסיבולתקצת כוח קצת מסה |
|
|
|
|
14-01-08, 05:23
|
#8 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
