|
|
12-01-08, 18:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאבי רגלים
כשאני רץ יש לי כאבים חזקים ברגל במקום הזה שבתמונה:
 מישהו יודע ממה זה נובע ??? |
|
|
|
12-01-08, 20:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני גם סובל מהבעיה הזאת, יכול להיות שזה שבר מאמץ קל..
|
|
|
|
|
12-01-08, 21:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
או שזה שבר מאמץ כמו שנאמר פה או שהטיביאס אינטירויור (שריר השוקית) שלך חלש, ובמקרה כזה פשוט כדי לחזק אותו וזהו
|
|
|
|
|
12-01-08, 22:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם לפי דעתי הוא חלש כי חזרתי לרוץ היום אחרי תקופה ארוכה שלא רצתי..
איזה תרגילים אפשר לעשות כדי לחזק את שריר השוקית ?? |
|
|
|
|
12-01-08, 22:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
התרגיל הכי טוב הוא במאמץ סטטי, לשים משקל על הגב, או במקרה שלך עדיף שתתחיל בלי משקל ופשוט לעמוד על העקב, לאורך זמן, למשל 45-60 שניות, בסטים
|
|
|
|
|
12-01-08, 22:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
12-01-08, 22:33
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
רק איפה שכתוב: Tibialis Anterior בכל אופן אני ממליץ על תנועה סטטית במקום מאמץ דינמי |
|
|
|
|
|
12-01-08, 22:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, תודה אחי עזרת לי..
|
|
|
|
|
12-01-08, 23:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
