תוכנית אימונים של חבר + שאלה

hasman90 · 01-01-08, 21:31

הוא 1.70
שוקל: 65
המאמן אומר שהוא צריך להוריד אחוזי שומן..
אני אמרתי לו שימשיך מסה אבל הוא קודם כל רוצה להוריד אחוזי שומן ואז..

זאת תוכנית האימונים שלו FBW- אם אני לא טועה fbw זה הכל באימון אחד..

חזה:
פרפר 3x15
לחיצת חזה עליון 4x10
לחיצת חזה תחתון 4x10
לחצת חזה בשכיבה 4x10
פליי 4x10
קרוס,בפולי לוקחים את הכבלים ו מושכים לכיונים מנוגדים 4x10

יד קדמית :
מטישים 3x10
כפיפת מרפקים בפולי 3x10
כפיפת מרפקים בישיבה יד יד 3x10
עוד כפיפת מרפקים בספה יד יד 3x10

יד אחורית :
פולי 4x10
עוד פולי שמושכים חוט 4x10
מין מקבילית XD 3X10
לחיצה צרפתית 3x10

כתפיים
מכונת הנפות לצצדים 3x10
משקולות חופשי מרים יד יד לפנים למעלה 3x10
מרים את המוט w לכיון הפנים 3x10

גב
וינץ 4x10
חתירה 3x10
אחיזה צרה-וינץ 3x10
גב תחתון 3x10

בטן :
בטן בשיפוע +משקל 3x10
בטן תחתונה 3x10
כפיפות בטן 3x10
(אלכסוניים) 3x10

רגליים:
לא מתאמן.. משחק כדורגל,רץ

עכשיו אני אמרתי לו שהוא מעמיס יותר מידי אבל הוא לא מקשיב..
אל תכתבו פה סתם דברים תפרטו למה כיהוא לא מקשיב ליי.. תסבירו לו למה הוא צריך להוריד בסטים.. זאת דעתי

דרך אגב הוא לא מתאמן רגליים כי הוא לא מבין למה זה טוב .. תסבירו לו בבקשה

xfiter · 01-01-08, 21:36

תוכנית על הפנים הרבה אבל הרבה יותר מידי תרגילים וסטים לfbw .
אגב זה דומה יותר לab וחסר אימון רגליים

hasman90 · 01-01-08, 21:46

תיקנתי שחכתי לכתוב יד אחורית ורגליים וא לא מתאמן הוא רץ..
הוא לא מבין למה זה טוב.. תסבירו לו שהוא עושה טעות שהוא לא יתפתח בצורה הזאת ללדעתי

denous · 01-01-08, 22:04

חחח חבל שהוא לא עשה 15 תרגילים לחזה...

תסביר לו שהמאמן הזה ממש מטומטם וזה תוכנית שאפילו לא מתקרבת ל-fbw כי הוא לא יצליח לבצע אותה...!
בכל מקרה תבנה לו תוכנית אתה תוכנית נורמלית ותגיד למאמן הזה שהוא לא מבין כלום מהחיים שלו.

hasman90 · 01-01-08, 22:10

הוא מבצע אותה הוא איזה 3 שעות בחדר כושר..
אמרתי למאמן שהוא סתם מעמיס והוא עונה לי.. "זה בסדר,הוא רוצה להוריד אחוזי שומן,ככה הוא שורף קלוריות יותר מהר"

הוא אומר שאם הוא יעשה אימון כמו שאני עושה הוא לא יריגש שהוא עובד..
באימון שרשמתי הוא אומר שהוא מרגיש שהוא עובד אבל זה העמסה לדעתי ולא הוא יתפתח ככה..
תרגשמו עוד תגובות למה מה שהוא עושה זה לא טוב

hasman90 · 02-01-08, 13:54

*הקפצה*

אפשר עוד תגובות ?..
למה התוכנית הזאת לא טובה.. ?

shikoLM · 02-01-08, 14:00

אולי התוכנית הכי גרועה שיצא לי לראות.

**xLaes** · 02-01-08, 14:07

תוכנית גרועה,יותר מדי סטים לfbw.

hasman90 · 02-01-08, 14:10

שאלה.. אני למשל עושה 2 תרגילים ליד קדמית.
הוא עושה 4 תרגילים ליד קדמית.. זה לא העמסה ?

ThaiB0X · 02-01-08, 14:10

התוכנית הכי גרועה שראיתי מימיי.
המאמן הכי גרוע ששמעתי עליו מימיי.
תעשה לעצמך טובה ותרכוש עותק של Starting Strength.

OhadB · 02-01-08, 14:11

חרא תוכנית אלוהים 4 תרגילים לידיים זה שריר קטן פאקקק

התוכנית הזאת פשוט מתכונת לפציעות ..

itaiprz1 · 02-01-08, 14:58

יותר מידי סטים לידים ולחזה וצריך לעבוד על רגליים כדורגל זה יותר לסיבולת לא למסה

Mad_dog · 02-01-08, 15:03

תוכנית גרועה נמצא במכון לפחות 4 שעות הוא יוצא מהמכון מת בטח .. ומה זה אימון החזה הזה כמה תרגילים :|

Logout · 02-01-08, 15:22

Wtf?!!?!?!?!?!?!?!?!!?\
23 סטים לחזה בfbw <??????????????????????????????
זהההההה פאקינג טירוףףףףףף האימון לוקח 5שעות Wtf?!

sagi10 · 02-01-08, 15:25

מזכיר תאימון השבועי שלי .

trx--->sus · 02-01-08, 17:00

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ראיתי רק את ההתחלה ואני רואה 23 סטים לחזה חחח

tomerA · 02-01-08, 18:39

משגע אותי מאיפה באים כול המאמנים האלה עם התוכניות שלהם.

ThaiB0X · 02-01-08, 18:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

משגע אותי מאיפה באים כול המאמנים האלה עם התוכניות שלהם.

וינגייט...

tomerA · 02-01-08, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

וינגייט...

מלמדים אותם שם עוד דברים חוץ מאיך לא לחשוב?

hasman90 · 02-01-08, 22:10

הוא אומר שאם הוא עושה 2 תרגילים ליד קדמית הוא לא מרגיש אותה..
אז אני יבנה לו תוכנית ab כמו שלי 4 פעמים בשבוע .. אצלי יש שתי תרגלים ליד קדמית..
והוא רוצה 3 .. זה בסדר ? או זה העמסה ..

01-01-08, 21:31	#1
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	תוכנית אימונים של חבר + שאלה הוא 1.70 שוקל: 65 המאמן אומר שהוא צריך להוריד אחוזי שומן.. אני אמרתי לו שימשיך מסה אבל הוא קודם כל רוצה להוריד אחוזי שומן ואז.. זאת תוכנית האימונים שלו FBW- אם אני לא טועה fbw זה הכל באימון אחד.. חזה: פרפר 3x15 לחיצת חזה עליון 4x10 לחיצת חזה תחתון 4x10 לחצת חזה בשכיבה 4x10 פליי 4x10 קרוס,בפולי לוקחים את הכבלים ו מושכים לכיונים מנוגדים 4x10 יד קדמית : מטישים 3x10 כפיפת מרפקים בפולי 3x10 כפיפת מרפקים בישיבה יד יד 3x10 עוד כפיפת מרפקים בספה יד יד 3x10 יד אחורית : פולי 4x10 עוד פולי שמושכים חוט 4x10 מין מקבילית XD 3X10 לחיצה צרפתית 3x10 כתפיים מכונת הנפות לצצדים 3x10 משקולות חופשי מרים יד יד לפנים למעלה 3x10 מרים את המוט w לכיון הפנים 3x10 גב וינץ 4x10 חתירה 3x10 אחיזה צרה-וינץ 3x10 גב תחתון 3x10 בטן : בטן בשיפוע +משקל 3x10 בטן תחתונה 3x10 כפיפות בטן 3x10 (אלכסוניים) 3x10 רגליים: לא מתאמן.. משחק כדורגל,רץ עכשיו אני אמרתי לו שהוא מעמיס יותר מידי אבל הוא לא מקשיב.. אל תכתבו פה סתם דברים תפרטו למה כיהוא לא מקשיב ליי.. תסבירו לו למה הוא צריך להוריד בסטים.. זאת דעתי דרך אגב הוא לא מתאמן רגליים כי הוא לא מבין למה זה טוב .. תסבירו לו בבקשה

01-01-08, 21:36	#2
xfiter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של xfiter הודעות: 221	תוכנית על הפנים הרבה אבל הרבה יותר מידי תרגילים וסטים לfbw . אגב זה דומה יותר לab וחסר אימון רגליים __________________

01-01-08, 22:04	#4
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	חחח חבל שהוא לא עשה 15 תרגילים לחזה... תסביר לו שהמאמן הזה ממש מטומטם וזה תוכנית שאפילו לא מתקרבת ל-fbw כי הוא לא יצליח לבצע אותה...! בכל מקרה תבנה לו תוכנית אתה תוכנית נורמלית ותגיד למאמן הזה שהוא לא מבין כלום מהחיים שלו. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

02-01-08, 14:00	#7
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	אולי התוכנית הכי גרועה שיצא לי לראות. __________________

02-01-08, 14:11	#11
OhadB חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של OhadB הודעות: 664	חרא תוכנית אלוהים 4 תרגילים לידיים זה שריר קטן פאקקק התוכנית הזאת פשוט מתכונת לפציעות .. __________________

01-01-08, 21:46	#3
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	תיקנתי שחכתי לכתוב יד אחורית ורגליים וא לא מתאמן הוא רץ.. הוא לא מבין למה זה טוב.. תסבירו לו שהוא עושה טעות שהוא לא יתפתח בצורה הזאת ללדעתי

01-01-08, 22:10	#5
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	הוא מבצע אותה הוא איזה 3 שעות בחדר כושר.. אמרתי למאמן שהוא סתם מעמיס והוא עונה לי.. "זה בסדר,הוא רוצה להוריד אחוזי שומן,ככה הוא שורף קלוריות יותר מהר" הוא אומר שאם הוא יעשה אימון כמו שאני עושה הוא לא יריגש שהוא עובד.. באימון שרשמתי הוא אומר שהוא מרגיש שהוא עובד אבל זה העמסה לדעתי ולא הוא יתפתח ככה.. תרגשמו עוד תגובות למה מה שהוא עושה זה לא טוב

02-01-08, 13:54	#6
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	הקפצה אפשר עוד תגובות ?.. למה התוכנית הזאת לא טובה.. ?

02-01-08, 14:07	#8
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	תוכנית גרועה,יותר מדי סטים לfbw.

02-01-08, 14:10	#9
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	שאלה.. אני למשל עושה 2 תרגילים ליד קדמית. הוא עושה 4 תרגילים ליד קדמית.. זה לא העמסה ?

02-01-08, 14:10	#10
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	התוכנית הכי גרועה שראיתי מימיי. המאמן הכי גרוע ששמעתי עליו מימיי. תעשה לעצמך טובה ותרכוש עותק של Starting Strength.

02-01-08, 14:58	#12
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	יותר מידי סטים לידים ולחזה וצריך לעבוד על רגליים כדורגל זה יותר לסיבולת לא למסה

02-01-08, 15:03	#13
Mad_dog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mad_dog הודעות: 2,208 גיל:: 22 עוסק ב:: Yovel Gym	תוכנית גרועה נמצא במכון לפחות 4 שעות הוא יוצא מהמכון מת בטח .. ומה זה אימון החזה הזה כמה תרגילים :\| __________________ Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5

02-01-08, 15:22	#14
Logout מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Logout הודעות: 5,556	Wtf?!!?!?!?!?!?!?!?!!?\ 23 סטים לחזה בfbw <?????????????????????????????? זהההההה פאקינג טירוףףףףףף האימון לוקח 5שעות Wtf?!

02-01-08, 15:25	#15
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	מזכיר תאימון השבועי שלי . __________________ מה ?

02-01-08, 17:00	#16
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ראיתי רק את ההתחלה ואני רואה 23 סטים לחזה חחח __________________

02-01-08, 18:39	#17
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	משגע אותי מאיפה באים כול המאמנים האלה עם התוכניות שלהם. __________________ knowledge is power

02-01-08, 22:10	#20
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	הוא אומר שאם הוא עושה 2 תרגילים ליד קדמית הוא לא מרגיש אותה.. אז אני יבנה לו תוכנית ab כמו שלי 4 פעמים בשבוע .. אצלי יש שתי תרגלים ליד קדמית.. והוא רוצה 3 .. זה בסדר ? או זה העמסה ..