|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-01-08, 14:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| מזה דרופ-סט ומזה פירמידה?
כותרת^^
המאמן פשוט לא מוכן להסביר לי עד החודש הבא כי הוא חושב שכל תרגיל מתקדם שהוא יתן לי אני אקרע את עצמי Xpp |
|
|
|
01-01-08, 18:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פרמידה יש שתי סוגים,
אחד שאתה מתחיל כבד(6 חזרות נגיד) ואז כל סט (באותו תרגיל) יורד במשקל ועולה במספר החזרות. והשני זה להתחיל ממשקל נמוך ומספר חזרות גבוהה(12 למשל..) ולרדת במספר החזרות עם הסטים ולהעלות במשקל.. דרופ סט זה לעשות סט ואז ישר להוריד משקל ולעשות עוד כמה חזרות..(בדר"כ עושים אותו פעם בכמה אימונים). |
|
|
|
|
01-01-08, 18:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה. אבל איך עושים פירמידה בעבודה עם משקלי גוף למשל?
|
|
|
|
|
01-01-08, 18:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלא אם זה תרגיל שאתה לא מסוגל לחזור על כמות החזרות שעשית בסט הראשון נגיד מתח פעם ראשונה אתה יכול 12 פעם שניה כבר 10 ופעם שלישית כבר 8 אבל עדיין זה לא בדיוק נחשב.. כי זה עם אותו משקל |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
