|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-12-07, 22:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כול השרירים
מה כול השרירים שצרי לאמן ?
אני בתאמן בדרך כלל בבית על יד קדמית יד אחורית הצבעות בטן חזה גב איפה שהתאומים כתפיים ויש עוד תרגיל שאני עושה עם הצבעות יש לחזק תשריר הזה של ההורדות ידיים אתם יודעם מה אני תקוון........ על מה עוד צריך להתאמן ? מה עם גב תחתון ? יש לזה תרגיל ? עם כן מה התרגיל בבית אבל!!!!!! יש לי משוקלות ........ על תחת אפשר להתאמן ? איך בדיוק? איזה עוד חלקים יש ? |
|
|
|
17-12-07, 22:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גב איפה שהתאומים ????????????????????????????
 |
|
|
|
|
17-12-07, 22:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי לא אבנתי נכון אבל עם אני מתאמן על הגב זה עובד על כול הגב? גם למעלה גם למטה ואני התקוונתי לגב יענו מאוחרי הכתפיים באזורים שם ......... http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html התרגיל הזה עובד על כול הגב למטה ולמעלה? ומה עם מתח עובד גם על כול הגב? אלו שתי התרגלים שנאי מתקוון לעבוד על הגבבב |
|
|
|
|
|
17-12-07, 22:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שתהיה בריא אחי שמור שאלות גם למחר...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
17-12-07, 22:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחח יש לי איזה מליון שאלות מה אני יעשההה
|
|
|
|
|
17-12-07, 22:56
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כאן התשובות שתקבל לא יספקו אותך ידידי..(ואני לא גבר)!!!  |
|
|
|
|
|
17-12-07, 22:59
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני רואה שאתה אוהב לשאול דברים מה שאומר שאתה גם אוהב לקרוא את התשובות שביחד כל התשובות שזה נגיד 14 תגובות שזה נגיד 600 אותיות :]
במקום לקבל פה חפירות ודעות לא מקצועיות חשבת אולי את ה-600 אותיות האלו לקרוא במאמר שיסביר לך הכל פי שתיים יותר ברור וטוב ? 
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
17-12-07, 23:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שלא ראיתיי........... עם אני מתאמן על גב זה כמו התמונה שאבתי למעלה בקישור זה מתאמן לי על כול הגב? יענתו גם למעלה גם למטה |
|
|
|
|
|
17-12-07, 23:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה קורס מדריכי כושר בווינגט זה יעזור |
|
|
|
|
|
18-12-07, 08:56
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
18-12-07, 11:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 23:02
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תילך ללמוד עברית שתסיים תחזור לכתוב פה שאלות
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
17-12-07, 23:05
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 23:49
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני רואה אל קאפונה פה |
|
|
|
|
|
17-12-07, 23:52
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-12-07, 00:32
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
להה הם קטנים אליי אחי מונטנה וקפונה אני נותן להם הגרף אחד ואני עושה להם חור בתוך הגוף
|
|
|
|
|
18-12-07, 08:12
|
#17 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
18-12-07, 12:31
|
#18 | |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ציטוט:
 תהיה לי בריא כן מה שהבאת זה תרגיל מצויין תעשה גם דדליפט  http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
|
18-12-07, 17:50
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לי 2 משקולות בבית .......... קטנות של יד ....... כול אחד 9 קילו תן לי איזה תרגיל........ תודה......... |
|
|
|
|
|
19-12-07, 02:13
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר איך אני צריך לשמור על הגב שלי שלא יהרוס לי אותו תודה אחי :] אפשר תגובה אחייי |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
