|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-11-06, 11:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
על מה צריך להקפיד בברכיאליס?
אני מפחד לפגוע בעצמי שאני עובד על התרגיל הזה
כל הצורת ישיבה הזאת...... על מה אני צריך להקפיד שאני עובד? ואולי תוכלו להמליץ לי על תרגיל חלופי חוץ מכפיפות מרפקים רגילות שאותם אני מבצע כבר בנוסף לברכיאליס? תודה  יוני |
|
|
|
26-11-06, 15:00
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
איך אתה תפגע בעצמך? הדאמבל הוורוד של החצי קילו יחילק לך מהיד ויפגע לך בראש?
הברכיליאס עובד מספיק טוב בחלק העליון של מטח מלפנים. ( לדעתי)
__________________
 |
|
|
|
|
26-11-06, 15:01
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-06, 15:05
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
איך לעזעזל אתה יכול לפגוע בגב שלך מכפיפת מרפקים????
ומי בכלל עושה את זה בישיבה? מה אתה נקבה או משהו? אותן אני יכול להבין מרעילים אותן שהן צריכות להיות _____ מפונקות ולא הרבה מתאוששות מזה אבל אתה?
__________________
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה לא הבנת על מה אני מדבר!!! אני מדבר על הברכיאליסססססס לא על כפיפות מרפקים!!!
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:44
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מסביר את עצמך נכון כי ברכיאליס עובד רק שיש כפיפה במרפק תעלה תמונה של מה שאתה מדבר עליו
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:58
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מישהו יכול להסביר לי מה הטעם בלעבוד על שריר מאתחל כמו הברכיאליס?
מרגישים אותו יותר מהבייספס זה היתרון היחיד , הוא עובד מלא בכל התרגילים לבייספס ולגב. זה סתם בזבוז זמן, אם כבר זויות אז לעבוד בתרגילים שמבודדים יותר את הבייספס לא להפך... |
|
|
|
|
26-11-06, 17:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-06, 17:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טוב תשמעו התבלבלתי לגמרי..כנראה בגלל החוסר נסיון וידע שלי.... ואולי אני טועה
אני מדבר על התרגיל הזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html שגם מופיע באתר של ישראלבודי באימונים ליד קידמית http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=106&Page=1 בקיצור אני עובד בבית ומבצע כפיפות מרפקים...איזה עוד תרגיל אני יכול לעשות שעובד על יד קידמית? |
|
|
|
|
26-11-06, 17:11
|
#11 |
|
מושעה
|
כל סוג של כפיפות מרפקים יהיו בסדר אני ממליץ על מוט ישר בפריצר
חוץ מזה גם תרגילי גב בעיקר T Bar עובדים המון על היד הקדמית אז אל תבודד אותה יותר מדי |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
