|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-12-07, 18:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חדשה Ab
גוף עליון
בנצ' 4 סטים בנצ' חיובי 3 סטים בנט אובר רו 3 סטים מתח 3 סטים לחיצת כתפיים 3 סטים כפיפות מרפקים 3 סטים לחיצה צרפתית 3 סטים שראגס 2 סטים גוף תחתון סקווט 4 זטים לג פרס 3 סטים פשיטה 4 סטים כפיפה 4 סטים גב תחתון 3 סטים תאומים 4 סטים בטן 4 סטים מטרה מאסה יאללה תגיבו |
|
|
|
03-12-07, 18:38
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תכניס בתחתון דדליפט.
ותוסיף עוד איזה סט או שניים לשריר גדול. בעיקרון אני גם חושב שעדיף לעבוד על pull\push ולא חלק עליון וחלק תחתון.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
03-12-07, 19:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי כם על פוש פול. אבל לא יודע לא נראה לי כל כך נוח
דדךחפט אני עוד לומד טכניקה אז עוד שבועיים בערך אני אוסיף |
|
|
|
|
04-12-07, 14:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
