|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-11-06, 12:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום איזה תרגיל יכול להחליף פרפר כנד מכונה ? ועוד משהו ..
אשמח אם תביאו לי את האתר שמראה את התרגילים משו כמו exrc.net
רק שאני לא זוכר את הכתובת והשם שלו. תודה |
|
|
|
24-11-06, 12:51
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
24-11-06, 13:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איפה אני מוצא שם תרגילי בטן?
|
|
|
|
|
24-11-06, 13:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-11-06, 15:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שאלות מורכבות לי ופשוטות לכם.
1. התרגיל לחיצת רגליים כנד מכונה זה זה ?: http://www.exrx.net/WeightExercises/...Extension.html 2. כפיפות ברכיים כנגד מכונה זה זה ? http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html 3. כפיפות מרקפים בישיבה כנגד משקולות בודדות זה זה? http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html (רק בישיבה) 4. מה זה כפיפות מרקפים כנד מכונה ?? אפשר לינק ? 5. אפשר לינק ל"פשיטות מרקפים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים" ? תודה |
|
|
|
|
24-11-06, 16:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
1. לא, התרגיל שהראית זה פשיטת ברכיים.
לחיצת רגליים:  כמובן שבלחיצת רגליים ישנם זוויות שונות. 2. כן אני חושב 3. כן, למרות שיכולים להיות מלא סוגים לכפיפות מרפקים בישיבה (כלומר לא חייב לסובב את האמות כמו בתמונה שהבאת). 4.  5. יש לי פולי תחתון: 
__________________
|
|
|
|
|
24-11-06, 17:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תגובה מהירה
 1. לפי exrx פשיטת ברכיים עובד על אותו שריר שלחיצת רגליים עובדות אני אוכל לעשות פשיטת רגליים במקום לחיצה כי זה לחיצה לא זמין לי 5. התרגיל שהבאת עובד על יד אחורית? כי אני התכוונתי ליד אחורית בתרגיל שרשמתי... |
|
|
|
|
24-11-06, 17:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
1. אתה יכול לעשות איזה תרגילים שבא לך, רק תקפיד על כמות סטים שתתאים לתוכנית שלך.
5. צודק אחי! לא שמתי לב... הנה, קוראים לתרגיל Cable Pushdown: 
__________________
|
|
|
|
|
25-11-06, 15:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אהה ובמקום הפרפר אני יכול בנצ' פרס ?
|
|
|
|
|
25-11-06, 15:16
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-06, 15:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כן... מה יכול?! חובה בנץ' פרס...
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
