|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-11-07, 23:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על Abcxab
אני רוצה לעבור בשבוע הבא בעזרת השם לתכנית Abc של 5 פעמים בשבוע
אם אני עושה תוכנית של A - גב קדמית B - חזה אחורית C - רגלים כתפים ואני עושה כזה דבר למשל ( כל שבוע משנה תסדר אבל אותה מחזוריות ) Abcab Bcabc Cabca יוצא לי שיש לי בשבוע יום אחד חזה ויום אחרי כתפים, שכתפים עובדות חזק בחזה, וגם יש לי גב ויום אחרי רגלים, ואם אני עושה דדליפט אז עבדתי גם על הרגלים אז בעצם אני לא נותן לשריר לנוח מידי פעם, זה משמעותי ? |
|
|
|
25-11-07, 12:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו !?
|
|
|
|
|
25-11-07, 13:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בקטע הזה לא ממש משמעותי, מקסימום אתה יכול למשל אם זה ממש יפריע לך להעביר את היום של הגב ליום שאחרי החזה, למשל במקום Bcaxbc לעשות Bacxba וכו'.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
25-11-07, 16:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עדיף גם שתעשה
גב + יד אחורית חזה + יד קדמית בגב היד הקדמית עובדת חזק, לא ישאר לך כח לעבוד עליה בנפרד אותו דבר לגבי אם תעשה חזה ויד אחורית |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
