|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-11-06, 15:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה...
כול תרגיל במכון שאני מגיע ל3 סטים של 24 אני מעלה משקל...
האם זה טוב לעבוד ככה!? האם 8 חזרות אם משקל עצום עדיף!? |
|
|
|
23-11-06, 15:19
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3 סטים של 24 חזרות??? לא הבנתי טוב
|
|
|
|
|
23-11-06, 15:21
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
תלוי במטרות שלך, טווח ה-24 הוא טווח מאוד גבוה ויעיל יותר לשיפור סבולת השריר ולא ממש להיפרטרופיה, לכן אם המטרה שלך היא היפרטרופיה=עלייה במסת השריר, תשמור על טווח חזרות של 6-15 לכל היותר, וכמובן שההתנגדות צריכה להתאים לטווח החזרות, כלומר, תרגיל שבו אתה עושה 8 חזרות ומעוניין לעבוד בעצימות גבוהה, יתבצע עם משקל כבד יותר מאשר משקל שתבצע איתו 24 חזרות.
אז לסיכום: זה תלוי במטרות שלך, למטרת היפרטרופיה תוריד את טווח החזרות ותעלה עצימות! בהצלחה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
23-11-06, 16:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואז בעצם ברגע שאני מרגיש שזה קל לי יותר מבעבר אני מעלה את ההתנגדות? ומה עדיף? 6 או 15?..איך להחליט כמה חזרות לעשות? |
|
|
|
|
|
25-11-06, 18:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי 15...
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
