שאלה לגבי סטים בתוכנית אימונים

achtunG · 17-11-07, 13:39

בתוכנית אימונים (מסה), צריך לחשב כמה סטים בכללי אני עושה? איך זה הולך?

אני מתכוון שלא צריך למשל לעבור את ה- X סטים ביום אימונים אחד? מישהו יכול להסביר?

תודה.

ran_z · 17-11-07, 14:45

מס' הסטים תלוי בסוג התוכנית שלך, במטרה שלך, בותק/ניסיון שלך, סוגי התרגילים בתוכנית (מורכבים / מבודדים), השרירים המעורבים והרשימה לא נגמרת כאן.

achtunG · 18-11-07, 13:50

נגיד והתוכנית היא Abc ראשון-שלישי-חמישי

למשל A:

חזה:
לחיצה עם מוט 4x8,8,6,6
לחיצה עם מוט בשיפוע חיובי 4x8,8,6,6
פרפר משקולות בשכיבה 4x8,8,6,6
פלייס-כבלים 4x8,8,6,6

יד קידמית:
כפיפות מרפקים עם דאמבלים 4x8,8,6,6
כפיפות בישיבה עם מוט W 4x8,8,6,6
ועוד תרגיל כל פעם משהו שונה

תודה...

17-11-07, 13:39	#1
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	שאלה לגבי סטים בתוכנית אימונים בתוכנית אימונים (מסה), צריך לחשב כמה סטים בכללי אני עושה? איך זה הולך? אני מתכוון שלא צריך למשל לעבור את ה- X סטים ביום אימונים אחד? מישהו יכול להסביר? תודה.

17-11-07, 14:45	#2
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	מס' הסטים תלוי בסוג התוכנית שלך, במטרה שלך, בותק/ניסיון שלך, סוגי התרגילים בתוכנית (מורכבים / מבודדים), השרירים המעורבים והרשימה לא נגמרת כאן. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

18-11-07, 13:50	#3
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	נגיד והתוכנית היא Abc ראשון-שלישי-חמישי למשל A: חזה: לחיצה עם מוט 4x8,8,6,6 לחיצה עם מוט בשיפוע חיובי 4x8,8,6,6 פרפר משקולות בשכיבה 4x8,8,6,6 פלייס-כבלים 4x8,8,6,6 יד קידמית: כפיפות מרפקים עם דאמבלים 4x8,8,6,6 כפיפות בישיבה עם מוט W 4x8,8,6,6 ועוד תרגיל כל פעם משהו שונה תודה...