|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-11-07, 19:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין מסה רוצה ריבועים בולטים, אפשרי ?
שלום,
אני ממש שחיף גובה 1.76 בערך משקל 53 יש לי ריבועים אבל לא בולטים כאלה שיכולים לראות שאני מתאמן עליהם. השאלה שלי זה אם אין לי מסה בכלל אני יוכל להבליט אותם ? אם כן אפשר הצעות לאימוני בטן :p ? תודה מראש ! |
|
|
|
07-11-07, 20:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
3 סטים עם 15 חזרות לשים משקל על החזה משכיבה לישיבה. בשיפוע שלילי.
3 סטים עם 15 חזרות לישר ולכופף את הרגליים. זה מה שאני עושה אם אתה רוצה גם צורת V בבטן תעשה גם 3 סטים עם 20 חזרות אלכסונים דרך אגב לי היה ריבועים בולטים בבטן שהייתי על 15-16 אחוזי שומן .. ועכשיו אני על 10. 
__________________
|
|
|
|
|
07-11-07, 20:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
07-11-07, 20:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא לפני שנייה אמר שהוא מתחיל ואין לו מסה בבטן לשים מאחורי הראש זה הרבה יותר קשה מעל החזה ומקסימום אפשר לשים יותר משקל על החזה לא ביג דילל
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-07, 21:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-07, 20:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי צריך למחוק את האשכולות האלה של הריבועים בבטן זה פורום פיתוח גוף לא פיתוח ריבועים
|
|
|
|
|
07-11-07, 20:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-07, 22:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
עליה במאסה + עבודה חזקה על בטן תעשה את העליה גם במאסת שריר של הבטן ותראה תוצאות
__________________
|
|
|
|
|
07-11-07, 22:30
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שריר הבטן הוא כמו כל שריר אחר !!!
אם לא תעמיסו עליו מסשקל הוא לא יגדל במסה ! גם אם תעשו 30000 בטן זה לא יעזור להם לבלוט משום שהרוב טועים ועובדים על סיבולת ולכן לא רואים תוצאות
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
07-11-07, 22:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה רבה ניראה לי שהבנתי..
ואני לא מצליח לעלות במאסה כבר חצי שנה ומעדיף לא להשתמש בתוספים תודה לכולם ! |
|
|
|
|
07-11-07, 23:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה לא ממש כשור גמאני לא משתמש בתוספים ויש לי קוביותת
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 16:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר פתחו פוסט על הבטן ... תגידו זה משנה אם עובדים על הבטן אם משקל בשיפוע או בלי שיפוע ?
|
|
|
|
|
08-11-07, 18:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בשיפוע יותר קשה השרירי בטן יותר מתאמציםם - עובד יותר על השריר.
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 18:36
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-07, 19:25
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-07, 19:18
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
למשל אני יש לי בטן חזקה אז ברגיל אני מרגיש אבל אני רואה שזה לסיבולת
אז נסיתי בשיפוע עם משקולת 5 קילו זה משפר אתה ממש מרגיש תבטן |
|
|
|
|
08-11-07, 22:37
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-11-07, 00:25
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בוא תביא הסבר אנטומי למה בשיפוע עדיף על בלי שיפוע סבבה? אם לא תסתום תפה |
|
|
|
|
|
09-11-07, 01:18
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-11-07, 11:12
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
