|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-10-07, 17:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות בקשר לכמה תרגילים..
בתוכנית חזה שלי יש לי:
לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע חיובי.. פרפר עם משקולות יד.. אני חושב שאני קצת מבלבל בין שני התרגילים (מבצע תנועה יחסית דומה), אפשר בבקשה הסבר/סרטון לתרגילים הללו? איזה תרגיל את ממליצים להוסיף ליד אחורית חוץ מלחיצה צרפתית? (את התרגילים שנתן לי המדריך אני לא אוהב.. ) תודה! |
|
|
|
30-10-07, 18:19
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה שלא תעבוד פרפר על מכונה ...
זה הרבה יותר נוח ויעיל לפי דעתי ככה אתה שם דגש רק על החזה ובדאמבלים אתה מאמץ מאד את הכתפיים והתנוע לא תמיד נכונה .. תעבור למכונה .. וכמובן תעבוד על מוט עם החזה (מקווה שטעיתי) איך אפשר בלי דחיקת חזה ? בקשר לטרייסיפס כך מוט W ותעבוד איתו תגיעה ממצב של ידיים פשוטות למצב שהמוט במצח בשכיבה !
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
30-10-07, 18:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אממ פרפר מכונה עשיתי כבר משהו כמו חצי שנה.. נמאס
 לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות שכתבתי זה במקום לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם מוט שיש לי לפי התוכנית ואני לא אוהב את התרגיל הזה משום מה.. ואי אפשר בלי לחיצת (אומרים לחיצת או דחיקת?) חזה אופקית.. בגלל זה אני עושה את זה פשוט לא ציינתי  מה בקשר ליד אחורית? ודגשים לביצוע תרגילי החזה? |
|
|
|
|
30-10-07, 18:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל שחביב עליי כאלטרנטיבה למכונה או דאבלס לביצוע פלייז, הוא בקרוס אובר.
שאל את המדריך שלך והוא יראה לך במה מדובר. דגשים לביצוע תרגיל כזה או אחר תקבל ממדריך כאשר הוא מתקן את הביצוע שלך פנים מול פנים, לא דרך האינטרנט. עדיפות למאמן עם התמצאות ולו מינימלית ביציבה. במידה ולא ביצעת את התרגיל בתכנית הקודמת שלך, אני אוהב לחיצת חזה באחיזה צמודה (תרגיל לטרייספס). בקש מהמדריך שלך להדגים לך גם אותו. בהצלחה
__________________
YotamTaler@Israelbody.org |
|
|
|
|
30-10-07, 18:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תודה רבה..
אז באותה תוכנית יהיה גם לחיצת חזה אופקית, גם לחיצת חזה באחיזה צמודה, וגם לחיצה צרפתית.. זה בסדר? ותודה |
|
|
|
|
31-10-07, 12:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
?
זה לא תרגילים דומים מדי? או מזמיני פציעות מדי? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
