האם רק Fbw לחיטוב?

itai_p · 08-10-07, 22:08

אני רוצה להכנס לתקופת חיטוב קצרה אז לעשות את זה רק עם תכנית Fbw או אפשר גם אחרות?

eminemfan · 08-10-07, 22:41

fbw מתאימה בעיקר למתחילים,תעשה תתוכנית הזו ואז תעבור ל-ab אחרי חודש וחצי לדעתי.אבל אתה יכול לעשות כל תוכנית העיקר שתיהיה במאזן קלורי שלילי שזה בעצם ה"חיטוב"=ירידה באחוזי שומן.

Danzig · 08-10-07, 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

fbw מתאימה בעיקר למתחילים,תעשה תתוכנית הזו ואז תעבור ל-ab אחרי חודש וחצי לדעתי.אבל אתה יכול לעשות כל תוכנית העיקר שתיהיה במאזן קלורי שלילי שזה בעצם ה"חיטוב"=ירידה באחוזי שומן.

eminemfan · 08-10-07, 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

נו תן הסבר ללא שלך.

itai_p · 08-10-07, 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

fbw מתאימה בעיקר למתחילים,תעשה תתוכנית הזו ואז תעבור ל-ab אחרי חודש וחצי לדעתי.אבל אתה יכול לעשות כל תוכנית העיקר שתיהיה במאזן קלורי שלילי שזה בעצם ה"חיטוב"=ירידה באחוזי שומן.

שמע אחי עבדתי כבר הרבה זמן עם ABC עכשיו אי רוצה לחטב...חשבתי או FBW או...ABCDE לעשות לאמן כל שריר פעם בשבוע כי גם לא צריך פעמיים בחיטוב לדעתי ואז יצא אימון קצר יחסית ואני יהיה פחות עייף לפני אירובי אפשרי?

eminemfan · 08-10-07, 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itai_p

שמע אחי עבדתי כבר הרבה זמן עם ABC עכשיו אי רוצה לחטב...חשבתי או FBW או...ABCDE לעשות לאמן כל שריר פעם בשבוע כי גם לא צריך פעמיים בחיטוב לדעתי ואז יצא אימון קצר יחסית ואני יהיה פחות עייף לפני אירובי אפשרי?

תשמע הלכתי לגיל לפני שנה על מנת לעשות חיטוב-בהתחלה אמר לי לעשות כל הגוף חודש וחצי ואז נתן לי ab והיה לי כוח לעשות אירובי וירדתי יופי יופי אז לא יודע מה להגיד לך, לי זה עבד.

itai_p · 08-10-07, 23:05

אז כאילו לדעתכם לא משנה על איזה תכנית לעבוד העיקר להוסיף אירובי בסוף?

eminemfan · 08-10-07, 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itai_p

אז כאילו לדעתכם לא משנה על איזה תכנית לעבוד העיקר להוסיף אירובי בסוף?

העיקר להיות במאזן קלורי שלילי,וכמובן אירובי זה חלק בלתי נפרד מחיטוב-תמיד בסוף אנאירובי.

Danzig · 08-10-07, 23:13

ציטוט:

נו תן הסבר ללא שלך.

הסבר ללא שלך?
לאדע מאיפה הבאת את מה שאמרת שfbw זה רק למתחילים, יש הרבה תכניות Fbw שיתאימו "למתקדמים" ותכניות שהם ספציפית למתקדמים, Fbw זה רק חלוקה אי אפשר לשייך את זה למתחילים.

itai_p · 08-10-07, 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

הסבר ללא שלך?
לאדע מאיפה הבאת את מה שאמרת שfbw זה רק למתחילים, יש הרבה תכניות Fbw שיתאימו "למתקדמים" ותכניות שהם ספציפית למתקדמים, Fbw זה רק חלוקה אי אפשר לשייך את זה למתחילים.

ולדעתך על מה כדאי לי ללכת בשביל לחטב?

eminemfan · 08-10-07, 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

הסבר ללא שלך?
לאדע מאיפה הבאת את מה שאמרת שfbw זה רק למתחילים, יש הרבה תכניות Fbw שיתאימו "למתקדמים" ותכניות שהם ספציפית למתקדמים, Fbw זה רק חלוקה אי אפשר לשייך את זה למתחילים.

זה נכון שזה חלוקה,אבל מתאמן מתחיל(גם אחד שהתאמן בעבר ועשה הפסקה)לא יתחיל עם abcde ולא אמרתי שזה רק למתחילים-אני מכיר אנשים שמתאמנים הרבה זמן עם התוכנית הזו זה פשוט מומלץ בהתחלה.

itai_p · 08-10-07, 23:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

זה נכון שזה חלוקה,אבל מתאמן מתחיל(גם אחד שהתאמן בעבר ועשה הפסקה)לא יתחיל עם abcde ולא אמרתי שזה רק למתחילים-אני מכיר אנשים שמתאמנים הרבה זמן עם התוכנית הזו זה פשוט מומלץ בהתחלה.

זה מומלץ כי מתאמן מתחיל לא יתחיל להתאמן בעצימות גבוהה

itai_p · 08-10-07, 23:59

שמעו אז מה נסגררר מה לעשות בשביל לחטב...מישו יכול להגיד איזה תכנית עדיף...כמה פעמים בשבוע אירובי של כמה דקות?

eminemfan · 09-10-07, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itai_p

שמעו אז מה נסגררר מה לעשות בשביל לחטב...מישו יכול להגיד איזה תכנית עדיף...כמה פעמים בשבוע אירובי של כמה דקות?

תעשה ab 4 פעמים בשבוע 20 דקות אירובי בסוף כל אימון,כל שבוע תוסיף 5 דקות לאירובי(25)ואתה תרד יופי יופי.

הזברה · 09-10-07, 00:43

FBW היא לא רק למתחילים, היא מתאימה גם למתקדמים בכל לבל, כל עוד לא עובדים בה כמו אידיוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=180

וגם אולי הבלוג של קטריס:
http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...EntryId=617250

ואן דאם · 09-10-07, 08:31

הבן אדם שאל שאלה פשוטה ובמקום לענות לו אתם מתווכחים חחח ..
שמע בחיטוב אתה רוצה מן הסתם שיהיה לך יותר זמן לאירובי.. לכן עדיף שתלך על תוכנית בסגנון של Abc או Abcd (מהסיבה הפשוטה שיהיה לך יותר זמן לאירובי עם תוכנית כזו.. ) לדוג' אימון כוח של 45-60 דק' מלווה ב30-40 דקות אירובי...

look · 09-10-07, 15:00

לחיטוב לא נראה לי שתשנה החלוקה.. עדיף לך לעשות משהו שיהיה לך מספיק זמן לאירובי בו. פשוט תעשה היפוטרפיה (אימוני כח, מעט חזרות הרבה משקל).. בחיטוב המטרה היא לאבד כמה שפחות מסת שריר.

itai_p · 09-10-07, 19:16

ואם למשל אני יעשה שריר אחד באימון של כמה תרגילים אז אימון כוח יהיה ממש קצר ואז אני אוסיף אירובי יצא לי סבבה גם האימון הכללי לא יצא ארוך...אפילו שהתדירות לא תהיה גבוהה (שריר אחד בשבוע) אבל זה לא כל כך חשוב בחיטוב...אפשרי?

ואן דאם · 09-10-07, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itai_p

ואם למשל אני יעשה שריר אחד באימון של כמה תרגילים אז אימון כוח יהיה ממש קצר ואז אני אוסיף אירובי יצא לי סבבה גם האימון הכללי לא יצא ארוך...אפילו שהתדירות לא תהיה גבוהה (שריר אחד בשבוע) אבל זה לא כל כך חשוב בחיטוב...אפשרי?

אפשרי...
אני בחיטוב הייתי הולך על ABC עבודה על 2 שרירים כל אימון .. משאיר את אותה העצימות מקצץ רק בסטים.. מתקתק אימון של 45-50 דק' כוח.. וישר אחרי זה עושה 30-40 דק' אירובי ...

itai_p · 09-10-07, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

אפשרי...
אני בחיטוב הייתי הולך על Abc עבודה על 2 שרירים כל אימון .. משאיר את אותה העצימות מקצץ רק בסטים.. מתקתק אימון של 45-50 דק' כוח.. וישר אחרי זה עושה 30-40 דק' אירובי ...

סבבה אחי נראה אולי נגוון

08-10-07, 22:08	#1
itai_p חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של itai_p הודעות: 119	האם רק Fbw לחיטוב? אני רוצה להכנס לתקופת חיטוב קצרה אז לעשות את זה רק עם תכנית Fbw או אפשר גם אחרות?

08-10-07, 22:41	#2
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	fbw מתאימה בעיקר למתחילים,תעשה תתוכנית הזו ואז תעבור ל-ab אחרי חודש וחצי לדעתי.אבל אתה יכול לעשות כל תוכנית העיקר שתיהיה במאזן קלורי שלילי שזה בעצם ה"חיטוב"=ירידה באחוזי שומן. __________________

09-10-07, 00:43	#15
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	FBW היא לא רק למתחילים, היא מתאימה גם למתקדמים בכל לבל, כל עוד לא עובדים בה כמו אידיוט: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=180 וגם אולי הבלוג של קטריס: http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...EntryId=617250 __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

09-10-07, 08:31	#16
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	הבן אדם שאל שאלה פשוטה ובמקום לענות לו אתם מתווכחים חחח .. שמע בחיטוב אתה רוצה מן הסתם שיהיה לך יותר זמן לאירובי.. לכן עדיף שתלך על תוכנית בסגנון של Abc או Abcd (מהסיבה הפשוטה שיהיה לך יותר זמן לאירובי עם תוכנית כזו.. ) לדוג' אימון כוח של 45-60 דק' מלווה ב30-40 דקות אירובי... __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

08-10-07, 23:05	#7
itai_p חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של itai_p הודעות: 119	אז כאילו לדעתכם לא משנה על איזה תכנית לעבוד העיקר להוסיף אירובי בסוף?

08-10-07, 23:59	#13
itai_p חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של itai_p הודעות: 119	שמעו אז מה נסגררר מה לעשות בשביל לחטב...מישו יכול להגיד איזה תכנית עדיף...כמה פעמים בשבוע אירובי של כמה דקות?

09-10-07, 15:00	#17
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	לחיטוב לא נראה לי שתשנה החלוקה.. עדיף לך לעשות משהו שיהיה לך מספיק זמן לאירובי בו. פשוט תעשה היפוטרפיה (אימוני כח, מעט חזרות הרבה משקל).. בחיטוב המטרה היא לאבד כמה שפחות מסת שריר.

09-10-07, 19:16	#18
itai_p חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של itai_p הודעות: 119	ואם למשל אני יעשה שריר אחד באימון של כמה תרגילים אז אימון כוח יהיה ממש קצר ואז אני אוסיף אירובי יצא לי סבבה גם האימון הכללי לא יצא ארוך...אפילו שהתדירות לא תהיה גבוהה (שריר אחד בשבוע) אבל זה לא כל כך חשוב בחיטוב...אפשרי?