שינה..

bigbit · 26-09-07, 08:52

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3453148,00.html

מחקר על כמה שעות באמת מומלץ לישון ועל הסיכונים במעט שעות שינה או יותר שעות שינה מהכמות הרצויה..

barak · 26-09-07, 09:06

אבל אנשים שמתעסקים בספורט, בד"כ צריכים לישון קצת יותר, כדי לתת לגוף להתאושש

bigbit · 26-09-07, 09:26

כן אבל לא הרבה יותר..מספיק 8 שעות..

Logout · 26-09-07, 10:50

חחח סוף סוף זה עוזר לי במשהו החרא הזה שנגיד אני הולך לישון ב4 אני יקום בגג 11....
וואי חברים שלי מסוגלים ללכת לישון ב22:00 ולקום ב 16:00 ...הם מותו עוד גג חודש...חח סתם..

אליאב קרייסלר · 26-09-07, 10:56

יש לי בעיות שינה בזמן האחרון לא יודע למה בשיא העייפות כשאני הולך לישון אני מסוגל לקום אחרי 3-4 שעות ושלום על ישראל מרגיש טוב...

למשל אתמול חזרתי מהעבודה ב5 בבוקר הייתי גמור מת בעבודה כבר נרדמתי על הכיסא כמעט קיצור אני קם היום בבוקר אמרתי בטח 2-4 ככה פתאום רואה 8 וחצי חח התחרפנתי מהזה איך אפשר לגדול ולהתעצם ולהתמפלץ ככה?

**Bodybuilder** · 26-09-07, 11:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

יש לי בעיות שינה בזמן האחרון לא יודע למה בשיא העייפות כשאני הולך לישון אני מסוגל לקום אחרי 3-4 שעות ושלום על ישראל מרגיש טוב...

למשל אתמול חזרתי מהעבודה ב5 בבוקר הייתי גמור מת בעבודה כבר נרדמתי על הכיסא כמעט קיצור אני קם היום בבוקר אמרתי בטח 2-4 ככה פתאום רואה 8 וחצי חח התחרפנתי מהזה איך אפשר לגדול ולהתעצם ולהתמפלץ ככה?

אולי בגלל סייקל חומצון אמינו שהתחלת,נו הבנת...יכול להיות דבקא !

bigbit · 26-09-07, 11:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

יש לי בעיות שינה בזמן האחרון לא יודע למה בשיא העייפות כשאני הולך לישון אני מסוגל לקום אחרי 3-4 שעות ושלום על ישראל מרגיש טוב...

למשל אתמול חזרתי מהעבודה ב5 בבוקר הייתי גמור מת בעבודה כבר נרדמתי על הכיסא כמעט קיצור אני קם היום בבוקר אמרתי בטח 2-4 ככה פתאום רואה 8 וחצי חח התחרפנתי מהזה איך אפשר לגדול ולהתעצם ולהתמפלץ ככה?

גם לי זה קורה לפעמים..אם אתה צורך כמות גדולה של פחמימות לפני השינה אז במהלך השינה רמת הסוכר בדם והאינסולין צונחים...ובשלב מסויים בשינה הגוף מתעורר כדי "לחפש" מזון..

NSH1 · 26-09-07, 10:55

הרמב"ם כותב 8 שעות

Coleman · 26-09-07, 13:34

בעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע אני ישן מאז שאני בן 6 בערך לא יותר מ6 שעות ואני לא מצליח יותרר

powergainer · 26-09-07, 14:37

תגידו, אם אני מתעורר באמצע הלילה להשתין ואז חוזר לישון, אז זה יכול לשבש את תהליך ההפרשה של הורמון הגדילה?

Rm3 · 26-09-07, 14:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי powergainer

תגידו, אם אני מתעורר באמצע הלילה להשתין ואז חוזר לישון, אז זה יכול לשבש את תהליך ההפרשה של הורמון הגדילה?

לא סביר, זה לא כמו ללחוץ על כפתור שאיך שאתה מתעורר הכל נגמר...
אתה צריך להתחיל להיות פעיל וער כמה זמן בשביל שזה יקרה...אם אתה מתעורר משתין וחוזר לישון הכל סבבה

powergainer · 26-09-07, 14:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

לא סביר, זה לא כמו ללחוץ על כפתור שאיך שאתה מתעורר הכל נגמר...
אתה צריך להתחיל להיות פעיל וער כמה זמן בשביל שזה יקרה...אם אתה מתעורר משתין וחוזר לישון הכל סבבה

תודה. קבל מוניטין

26-09-07, 08:52	#1
bigbit מפתח גוף מתחרה תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של bigbit הודעות: 695 כללי:: אור ביטון גיל:: 26 עוסק ב:: מתחרה מקצועי	שינה.. http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3453148,00.html מחקר על כמה שעות באמת מומלץ לישון ועל הסיכונים במעט שעות שינה או יותר שעות שינה מהכמות הרצויה.. __________________ מפתח גוף,מאמן כושר אישי,בוגר אוניברסיטת ת"א http://i25.tinypic.com/24gq6mb.jpg

26-09-07, 09:26	#3
bigbit מפתח גוף מתחרה תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של bigbit הודעות: 695 כללי:: אור ביטון גיל:: 26 עוסק ב:: מתחרה מקצועי	כן אבל לא הרבה יותר..מספיק 8 שעות.. __________________ מפתח גוף,מאמן כושר אישי,בוגר אוניברסיטת ת"א http://i25.tinypic.com/24gq6mb.jpg

26-09-07, 10:55	#8
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	הרמב"ם כותב 8 שעות __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

26-09-07, 13:34	#9
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	בעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע אני ישן מאז שאני בן 6 בערך לא יותר מ6 שעות ואני לא מצליח יותרר __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

26-09-07, 09:06	#2
barak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של barak הודעות: 377	אבל אנשים שמתעסקים בספורט, בד"כ צריכים לישון קצת יותר, כדי לתת לגוף להתאושש

26-09-07, 10:50	#4
Logout מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Logout הודעות: 5,556	חחח סוף סוף זה עוזר לי במשהו החרא הזה שנגיד אני הולך לישון ב4 אני יקום בגג 11.... וואי חברים שלי מסוגלים ללכת לישון ב22:00 ולקום ב 16:00 ...הם מותו עוד גג חודש...חח סתם..

26-09-07, 10:56	#5
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	יש לי בעיות שינה בזמן האחרון לא יודע למה בשיא העייפות כשאני הולך לישון אני מסוגל לקום אחרי 3-4 שעות ושלום על ישראל מרגיש טוב... למשל אתמול חזרתי מהעבודה ב5 בבוקר הייתי גמור מת בעבודה כבר נרדמתי על הכיסא כמעט קיצור אני קם היום בבוקר אמרתי בטח 2-4 ככה פתאום רואה 8 וחצי חח התחרפנתי מהזה איך אפשר לגדול ולהתעצם ולהתמפלץ ככה?

26-09-07, 14:37	#10
powergainer חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של powergainer הודעות: 290	תגידו, אם אני מתעורר באמצע הלילה להשתין ואז חוזר לישון, אז זה יכול לשבש את תהליך ההפרשה של הורמון הגדילה?