כמה סטים מספיק לידיים??

פאוור · 16-09-07, 21:49

אני מתאמן בבית הפסקתי במכון..אני מתאמן בתוכנית abxab אני עושה לידיים 4 סטים דקמי ו4ואחורי 6.7 חזרות השאלה אם זה מספיק..ואני מתאמן רק עם מולטיטריינר ודאמבאלים

MEIR-GABAY · 16-09-07, 21:55

מספר הסטים תלוי ביחס למספר התרגילים שאתה עושה נאמר (3 תרגילים של ידיים) אז עדיף לך לעשות 3 סטים בכל תרגיל כי זה הרבה תרגילים אבל אם אתה מבצע תרגיל אחד לכל שריר אז 4 זה בסדר..

ג'פרי · 16-09-07, 21:56

6 סטים זה בסדר אבל לא הכמות קובעת אלה האיכות

Ronush · 16-09-07, 22:07

גם אני נותן בab
ליד קדמית - 4 סטים
יד אחורית - 6 סטים

* תן בגיוון מדי 3 שבועות.

מתן18 · 16-09-07, 22:29

אני מפציץ בab 9 סטים לקידמית ואחורית..אגב מה נסגר עם האימונים הטבעיים? משקולות ומולטי זה לא נשמע לי טבעי במיוחד

פאוור · 17-09-07, 00:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

אני מפציץ בab 9 סטים לקידמית ואחורית..אגב מה נסגר עם האימונים הטבעיים? משקולות ומולטי זה לא נשמע לי טבעי במיוחד

ואלה אחי אתה תצחק אבל ואלה אחרי בירורים ושיחות עם אנשים החלטתי להשאר עם משקולות ..

GEVER · 17-09-07, 08:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

ואלה אחי אתה תצחק אבל ואלה אחרי בירורים ושיחות עם אנשים החלטתי להשאר עם משקולות ..

למה שינית את דעתך אחי?

**Dino Psaras** · 17-09-07, 01:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

אני מפציץ בab 9 סטים לקידמית ואחורית..אגב מה נסגר עם האימונים הטבעיים? משקולות ומולטי זה לא נשמע לי טבעי במיוחד

9 סטים בשבוע אתה מתכוון, כן?

toxicity · 17-09-07, 01:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

9 סטים בשבוע אתה מתכוון, כן?

אני מביא לפעמים 22 סטים לכל חלק ביד בשבוע

**Dino Psaras** · 17-09-07, 07:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אני מביא לפעמים 22 סטים לכל חלק ביד בשבוע

זה היה אמור להצחיק/להיות עצוב/עלוב?

toxicity · 17-09-07, 08:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

זה היה אמור להצחיק/להיות עצוב/עלוב?

בוא תשאל את גיל את זה

מתן18 · 17-09-07, 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

9 סטים בשבוע אתה מתכוון, כן?

לא אחי,18 סטים ליד קדמית,18 לאחורית...(בשבוע) ובנתיים(חודש וחצי+) זה עובד יופי!

**Dino Psaras** · 17-09-07, 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

לא אחי,18 סטים ליד קדמית,18 לאחורית...(בשבוע) ובנתיים(חודש וחצי+) זה עובד יופי!

פתח פוסט על זה ותראה איזה אכילה אתה מקבל מחברי הפורום..

**P-a-n-1-c** · 17-09-07, 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

פתח פוסט על זה ותראה איזה אכילה אתה מקבל מחברי הפורום..

נו ו?
אם זה עובד עליו אז פצצה.

בכל אופן אני בAB מביא 10 ליד קדמית ואחורית (כמובן באימון).

Mr.Olimpia · 17-09-07, 16:18

12 עד 15 סטים זה מספיק

מתן18 · 17-09-07, 20:52

אחי זה מאוד מאוד אינדבדואלי..

16-09-07, 21:49	#1
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	כמה סטים מספיק לידיים?? אני מתאמן בבית הפסקתי במכון..אני מתאמן בתוכנית abxab אני עושה לידיים 4 סטים דקמי ו4ואחורי 6.7 חזרות השאלה אם זה מספיק..ואני מתאמן רק עם מולטיטריינר ודאמבאלים __________________ אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

16-09-07, 21:55	#2
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	מספר הסטים תלוי ביחס למספר התרגילים שאתה עושה נאמר (3 תרגילים של ידיים) אז עדיף לך לעשות 3 סטים בכל תרגיל כי זה הרבה תרגילים אבל אם אתה מבצע תרגיל אחד לכל שריר אז 4 זה בסדר..

16-09-07, 21:56	#3
ג'פרי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של ג'פרי הודעות: 585	6 סטים זה בסדר אבל לא הכמות קובעת אלה האיכות

16-09-07, 22:07	#4
Ronush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Ronush הודעות: 1,186	גם אני נותן בab ליד קדמית - 4 סטים יד אחורית - 6 סטים * תן בגיוון מדי 3 שבועות.

16-09-07, 22:29	#5
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	אני מפציץ בab 9 סטים לקידמית ואחורית..אגב מה נסגר עם האימונים הטבעיים? משקולות ומולטי זה לא נשמע לי טבעי במיוחד

17-09-07, 16:18	#15
Mr.Olimpia IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Mr.Olimpia הודעות: 1,651 חדר כושר: Body Shape	12 עד 15 סטים זה מספיק

17-09-07, 20:52	#16
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	אחי זה מאוד מאוד אינדבדואלי..