מה המכשיר האירובי ששורף הכי הרבה שומן?

dietman · 09-09-07, 17:17

היי שלום לכולם רציתי לדעת מה שורף הכי הרבה שומן
ריצה בקצב 8 מה שאני מסוגל למשך חצי שעה
הוא לעשות את אה זה שכאילו מתפסים על מדרגה
בבקשה עזרה
ועם משהוא לא מובן אני יתקן
:]

L-aD · 09-09-07, 18:47

אין כזה דבר מכשיר ששורף הכי הרבה קלוריות...השאלה היא מה הדופק שאליו אתה מגיע...כי אם בשניהם תגיע לדופק של 60 אחוז מהיכולת המירבית אז אתה תשרוף אותו דבר...אולי תעבוד על שרירים שונים אבל מדובר באותו שריפת קלוריות

Bar's · 09-09-07, 21:58

גם אני רוצה לדעת..
אני עושה תמיד בשביל שאני יזיע ממש ממש חח אז אני רץ 2000 עד ל7:30 דקות.. ואז הליכה שלוש דקות ועשרים דקות ריצה על קמב לא מהיר במיוחד..

nazgard · 10-09-07, 11:11

משום מה אנשים מאמצים לעצמם את עקרונות הצבא כמדד לכל דבר, אך אין זה נכון להעתיק הכל לאזרחות.
עצם העובדה שמישהו עושה 2000 מטר בזמן קצר מאוד לא בהכרח אומר שהוא בכושר.

כמו שכבר ענו פה לפני חשוב מאוד לעבוד בדופק של 70% - %60 אחוז מהיכולת המירבית,(ועכשיו נשאלת השאלה איך יודעים מה הדופק שעלי לעבוד בו?) תלוי במתאמן (גיל, משקל, הגבלות בריאותיות וכו'..).

נוסחה לחישוב דופק:

220 - גיל (נגיד 20) = 200.
200 - זהו הדופק המירבי של אותו בן מתאמן.

60 - נניח דופק מנוחה (דופק מנוחה ניתן למדוד ברגע שקמים מהמיטה)

200 - 60 = 140 (טווח עבודה)

140 * 0.6(זה למעשה השישים אחוז מהדופק המירבי) = 84

84 + 60 = 144 פעימות לדקה זהו 60% המדופק המירבי

זאת אומרת עלינו לעבוד בדופק 144 כאשר מבצעים פעילות אירובית.
מי שיודע לחשב את זה זהו השעון Polar שבא עם רצועה שמתחברת לקו התחתון של בית החזה.

יום טוב.

ran_z · 10-09-07, 12:19

מכשיר הריצה כמובן (צריכת חמצן הגובהה ביותר לדקת פעילות).

dietman · 10-09-07, 15:05

בו נא אני יורד במשקל ממש יפה הבעיה שאני לא יורד באזור של התחת מה עושים
חחח :\

damn · 10-09-07, 15:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dietman

בו נא אני יורד במשקל ממש יפה הבעיה שאני לא יורד באזור של התחת מה עושים
חחח :\

דוקטור קליין...

09-09-07, 17:17	#1
dietman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של dietman הודעות: 222	מה המכשיר האירובי ששורף הכי הרבה שומן? היי שלום לכולם רציתי לדעת מה שורף הכי הרבה שומן ריצה בקצב 8 מה שאני מסוגל למשך חצי שעה הוא לעשות את אה זה שכאילו מתפסים על מדרגה בבקשה עזרה ועם משהוא לא מובן אני יתקן :]

10-09-07, 11:11	#4
nazgard חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של nazgard הודעות: 1	טעות מאוד נפוצה... משום מה אנשים מאמצים לעצמם את עקרונות הצבא כמדד לכל דבר, אך אין זה נכון להעתיק הכל לאזרחות. עצם העובדה שמישהו עושה 2000 מטר בזמן קצר מאוד לא בהכרח אומר שהוא בכושר. כמו שכבר ענו פה לפני חשוב מאוד לעבוד בדופק של 70% - %60 אחוז מהיכולת המירבית,(ועכשיו נשאלת השאלה איך יודעים מה הדופק שעלי לעבוד בו?) תלוי במתאמן (גיל, משקל, הגבלות בריאותיות וכו'..). נוסחה לחישוב דופק: 220 - גיל (נגיד 20) = 200. 200 - זהו הדופק המירבי של אותו בן מתאמן. 60 - נניח דופק מנוחה (דופק מנוחה ניתן למדוד ברגע שקמים מהמיטה) 200 - 60 = 140 (טווח עבודה) 140 * 0.6(זה למעשה השישים אחוז מהדופק המירבי) = 84 84 + 60 = 144 פעימות לדקה זהו 60% המדופק המירבי זאת אומרת עלינו לעבוד בדופק 144 כאשר מבצעים פעילות אירובית. מי שיודע לחשב את זה זהו השעון Polar שבא עם רצועה שמתחברת לקו התחתון של בית החזה. יום טוב.

10-09-07, 12:19	#5
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	מכשיר הריצה כמובן (צריכת חמצן הגובהה ביותר לדקת פעילות). __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

09-09-07, 18:47	#2
L-aD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של L-aD הודעות: 127	אין כזה דבר מכשיר ששורף הכי הרבה קלוריות...השאלה היא מה הדופק שאליו אתה מגיע...כי אם בשניהם תגיע לדופק של 60 אחוז מהיכולת המירבית אז אתה תשרוף אותו דבר...אולי תעבוד על שרירים שונים אבל מדובר באותו שריפת קלוריות

09-09-07, 21:58	#3
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	גם אני רוצה לדעת.. אני עושה תמיד בשביל שאני יזיע ממש ממש חח אז אני רץ 2000 עד ל7:30 דקות.. ואז הליכה שלוש דקות ועשרים דקות ריצה על קמב לא מהיר במיוחד..

10-09-07, 15:05	#6
dietman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של dietman הודעות: 222	בו נא אני יורד במשקל ממש יפה הבעיה שאני לא יורד באזור של התחת מה עושים חחח :\