|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-07, 14:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הכנה לצבא
איך אתם מתכוננים מבחינת כושר לצבא ?
|
|
|
|
08-09-07, 14:12
|
#2 |
|
נפיחון
|
מה יש להתכונן? אני עכשיו בצבא ותאמין לי שאין מה להתכונן.צריך רק סיבולת וזהו.
|
|
|
|
|
08-09-07, 14:14
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
08-09-07, 14:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-07, 14:14
|
#5 |
|
נפיחון
|
אשכרה..אבל יש בכל זאת כאלה שבוכים.
|
|
|
|
|
08-09-07, 14:19
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-07, 14:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עוד שנה
בראש שלי סיירת מטכ"ל אני עושה כמה פעמים בשבוע ריצות של 1500 קלומטר ככה (אני עגלה בנתיים יש הרבה עבודה) |
|
|
|
|
08-09-07, 14:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
 אני עכשיו רץ הרבה אם אח שלי ומיתאמן לקראת הברור עוד מעט יש לי גיבוש ואני יעבור אותו לא אכפת לי מה !!!!! וגם בדרך אני עולה במשקל  |
|
|
|
|
08-09-07, 15:27
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
1500 קלומטר מספר פעמים בשבוע, אתה לא עגלה. אתה המלך של העגלות. אם תגיע למצב של 12-15 קלומטר כל ריצה 3-4 פעמים בשבוע,אתה יכול להיות רגוע. |
|
|
|
|
|
08-09-07, 15:27
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השעונים שמודדים צעדים שווים משהו? |
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומבחינת שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, מה הדרישות בגיבושים בערך |
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:15
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מזה ביום סיירות שכפיפות בטן ושכיבות סמיכה זה חלק מהציון, ככה זה הולך: http://upload.wikimedia.org/wikipedi...a/52069319.jpg |
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:42
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה גבר
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תאכלס הכושר הגופני הוא ביכלל לא הבעיה
כל מה שאתם צריכים מבחינת הכושר הגופני זה הברור ומעבר לזה עוד קצת סיבולת השאר זה מנטליות כמה אתה חזק בראש כמה אתה רוצה את זה האמינות שלך לא לשקר בדברים הקטנים לעזור תמיד אפילו אם אתה יודע שהוא עוד מעט פורש תעזור לו להראות כמה שיותר מוטיבציה תאכלס הברור זה שכונה 2000 תוצאה טובה זה 7.30 70 שכיבות סמיכה ו86 כפיפות בטן זהו לשאר הגיבוש צריך עוד קצת סיבולת והשאר זה בראש והמוטיבציה שלך ועזרה לזולת |
|
|
|
|
08-09-07, 16:43
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
דאבל טעות
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:48
|
#16 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
*וכמו ש,VoRteX אמר אתה צריח גם לשפר את זה בזמנים.כל פעם לרוץ בזמן יותר טוב ויותר מהר. |
|
|
|
|
|
08-09-07, 17:06
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
טוב תראו אני בדרך כלל לא רושם בפורום אלא יותר קורא ועוקב כבר די הרבה זמן
אבל הפעם הייתי חייב להגיב אם אתה חושב שריצת 1500 תספיק לך לגיבוש אז יש לך טעות חמורה בגיבוש אולי לא היינו רצים מרחקים גדולים אבל כמות הספרינטים שהיינו רצים הייתה מטורפת ....יכלנו במשך איזה שעה וחצי לרוץ רק ספרינטים וזה דבר מייאש נכון שלצד הנטלי יש תפקיד חשוב בכל הגיבוש ובמיוחד במסעות (ששם חייבים להפציץ) אבל עם המרחקים שאתה רץ והכושר שלך עכשיו אני לא מאמין שתצליח אתה חייב להגידל את המרחקים בצורה משמעותית ולהעמיד את הגוף והרגלים שלך בעומסים גדולים יותר המלצה שלי תתאמן גם על ספרינטים ואם אפשר אז ספרינטים עם שיפוע אפילו שיפוע קיצוני דרך אגב מתי הגיבוש שלך?? |
|
|
|
|
08-09-07, 17:29
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לי זמן עד הגיוס וגם עד הגיבוש, נעבוד קשה ונראה מה יהיה |
|
|
|
|
|
08-09-07, 15:00
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
רציתי אתמול 2000 אחרי שלא רציתי איזה 4 חודשים ועוד עשיתי ריצה קלה ודפקתי 7.50
|
|
|
|
|
08-09-07, 15:09
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמה שאתם תיפלו וזה היה כואב .....
כל הכטע של הגיבושים זה גם סיבולת אבל בעיקר בעיקר מנטליות , צריך להיות חזקים מטלית ..... הכל בראש , אז זה טוב שאתם עושים ריצות כמו "מטורפים" אני בזמנים טובים ההיתי עושה 3 פעם בשבוע 2000 , סתם בשביל הפאן כי היה לי גם ככה אימונים עם "כושר אקסטרים" ... המלצה לי אליכם ... קחו תיק שימו בו ספרים או משהו כזה שהיה כבד קחו בקבוק מים (משופצר) לכו לחוף ודפקו ריצה עד שתתעיפו כשכבר לא תוכלו לרוץ , קומו ותמשיכו לרוץ עד הסוף או שכיבות שמיכה עשיתם 100 על תפסיקו עד שיתפס לכם המטרה היא שתתרגלו לתנאים בגיבוש , והוא יתפס לכם או במצב 2 או בתרגילים זה נקרא אימון טוב לחוסן הנפשי לא ריצה מתחת לבית , אנשים שעוברים גיבוש זה אנשים חזקים באופי לא אלה שרצים 6:30 ב 2000 הגיבוש הרי זה כמה ימים וכל יום זה נהיה יותר ויותר קשה אז אם אתם באמת רציניים תעשו מה שאמרתי לכם , כי זאת הדרך להצלחה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
