|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-08-07, 17:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה: חימום
שלום לכולם!!!
אני עושה אימונים של ab... החימום שלי הוא קפיצה בחבל 5 דקות! השאלה שלי היא כזאת: האם החימום טוב ויעיל? |
|
|
|
29-08-07, 17:20
|
#2 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
מעייף מידי לדעתי...
תעשה איזה סט קל לכל שריר גדול שאתה עובד עליו וזהו...
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-07, 17:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-07, 17:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
החימום שלי משתנה, מדי פעם חבל, מדי פעם שק אגרוף, מדי פעם סתם קפיצה במקום, אני בחיים לא מחמם איזור ממוקד
|
|
|
|
|
29-08-07, 17:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד תגובות בבקשה... |
|
|
|
|
|
29-08-07, 17:57
|
#6 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
בעצם...פעילות אירובית היא לא חימום לאנאירובי...סתם מחליש.
אתה אולי לא חושב שאתה עייף אבל אתה מתעייף וככה אתה לא מוציא את המקסימום מהאימון אנאירובי.
__________________
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-07, 17:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אגב, אני לא עושה את זה 5 דקות, כולה דקה וחצי להזרים את הדם בגוף ולחמם אותו קצת
|
|
|
|
|
29-08-07, 17:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, תודה לכולם..!
ועוד שאלה: תרגיל חתירה, הסיכון לפציעה בו גבוה? ועל מה הוא עובד? http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html |
|
|
|
|
29-08-07, 20:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול לענות לי כבר???
|
|
|
|
|
29-08-07, 20:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה דקה וחצי-שתיים אירובי ככה בהליכון על 7 בשביל להזרים את הדם
ואז כמה סטים בעצימות נמוכה בשביל להכין את השריר לעומס שאני עומד להפעיל עליו.. סט או 2 עם משקל נמוך
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
29-08-07, 20:38
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-07, 20:44
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בדרך כלל אנשים עושים כל מיני פעילויות אירוביות למשך זמן קצר מאוד כדי להעלות את הדופק , אבל כל אחד ומה שנוח לו..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
29-08-07, 21:07
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ועוד שאלה: תרגיל חתירה, הסיכון לפציעה בו גבוה? ועל מה הוא עובד?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html |
|
|
|
|
29-08-07, 21:16
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:27
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ועל איזה קבוצת שריר התרגיל עובד (כתפיים או גב?)
|
|
|
|
|
29-08-07, 23:38
|
#16 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
