אימוני חזה

gog · 30-10-06, 22:19

האימון שלי Ab 4 פעמים בשבוע
אימון חזה:
בנצ'
בנצ' עליון
פלייס
קרוס

עכשיו יש לי שאלה...
בבנצ' אני מתחיל ב-60 קילו, עושה 9-10 חזרות מלאות
מעלה ל-70 ועושה עוד 8 חזרות מלאות
עכשיו, היום שמתי 80 קילו (פעם ראשונה) ועשיתי 3 חזרות (נקיות, בלי פירפורים) הורדתי ל-60 וסיימתי את הסט.
השאלה שלי אם עדיף בסט האחרון להשאיר 70 קילו ולעשות 7-8 חזרות או לעלות ל-80 קילו 3-4 חזרות ולהשלים את הסט עם משקל נמוך יותר?

Der Metzgermeister · 30-10-06, 22:20

אולי ב60 תעשה 12-13 חזרות
ותשאיר את זה ככה, ה80 זה יהיה יותר לפתח כוח מאשר היפרטרופיה

תעשה
60-70-80-70

gog · 30-10-06, 22:50

אחי אני עושה רק 3 סטים בבנצ'.
וכן, חשוב לי הכח גם בנוסף להיפרטרופיה אבל מצד שני שמעתי שלא מומלץ לילדים (17.5) מתחת לגיל 18 לרדת מה-4-5 חזרות...

Leo · 30-10-06, 22:54

אל תעשה חזרות נמוכות עם המשקל הזה............. אתה נראה לי מתחיל וזה לא קשור לגיל שלך אלא שהגוף שלך פשוט לא יגייס סיבים = אין גירוי שלא לדבר על הפוטנציאל לפציעה

(אגב מתחיל = פחות מכמה שנים ולא אחת שתיים לפי הדעה שלי אני גם מחשיב את עצמי למתחיל אפילו שאני שנתיים כמעט)

Daniel-Barak · 31-10-06, 07:31

אתה יכול לעבוד בפירמידה (עולה במשקל יורדת בחזרות, או ההיפך), או פשוט ליניארי - אותו משקל לאורך כל הסטים. הפירמידה יותר מועדפת, מבחינתי, אבל טוב לשלב בים 2 השיטות.

נ.ב
כמס סטים בכללי יש לך באימון חזה אחד?

gog · 31-10-06, 17:24

יש לי 12 סטים לחזה (יש שיגידו יותר מדי, אבל אני מסתדר עם זה).
השאלה שלי היא לא אם לעשות פירמידה או לא, השאלה שלי היא אם זה בסדר לעשות 3 חזרות במשקל מסויים, לרדת משקל ולעשות עוד 5 חזרות.

Leo · 31-10-06, 17:37

בסדר אם יש לך קרחת זקן צרפתי וקוראים לך דייב טייט.

gog · 31-10-06, 17:42

אוקיי אני מבין מההודעה שלך שלא

עוד דעות בנושא?

Daniel-Barak · 31-10-06, 21:24

גם אני לא בעד... אין צורך להעלות משקל ולעשות קצת חזרות ואז להוריד ולעשות עוד חזרות, ומדובר רק ב2 סטים מתוך 3 במשקל קבוע

AVI-הנוקם · 31-10-06, 21:26

תמונה של התרגיל אם אפשר?

PcGunMan · 31-10-06, 21:45

לחצית חזה אלה מה

gog · 31-10-06, 22:38

אוקיי אז אני יעשה 60 קילו 10 חזרות
ואז עוד 2 סטים של 70 קילו 8 חזרות.

Amit · 01-11-06, 09:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gog

אוקיי אז אני יעשה 60 קילו 10 חזרות
ואז עוד 2 סטים של 70 קילו 8 חזרות.

איזה הבדלים בין RM 10 ל RM8

gog · 01-11-06, 18:34

אני לא עובד לכשל בסט הראשון.
אני מאמין שעם ה-60 קילו אני יכול להרים עוד כ-3 הרמות.

30-10-06, 22:19	#1
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	אימוני חזה האימון שלי Ab 4 פעמים בשבוע אימון חזה: בנצ' בנצ' עליון פלייס קרוס עכשיו יש לי שאלה... בבנצ' אני מתחיל ב-60 קילו, עושה 9-10 חזרות מלאות מעלה ל-70 ועושה עוד 8 חזרות מלאות עכשיו, היום שמתי 80 קילו (פעם ראשונה) ועשיתי 3 חזרות (נקיות, בלי פירפורים) הורדתי ל-60 וסיימתי את הסט. השאלה שלי אם עדיף בסט האחרון להשאיר 70 קילו ולעשות 7-8 חזרות או לעלות ל-80 קילו 3-4 חזרות ולהשלים את הסט עם משקל נמוך יותר?

30-10-06, 22:20	#2
Der Metzgermeister חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Der Metzgermeister הודעות: 3,975	אולי ב60 תעשה 12-13 חזרות ותשאיר את זה ככה, ה80 זה יהיה יותר לפתח כוח מאשר היפרטרופיה תעשה 60-70-80-70 __________________ אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO The Butcher לשעבר, השתדרגתי.

30-10-06, 22:54	#4
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	אל תעשה חזרות נמוכות עם המשקל הזה............. אתה נראה לי מתחיל וזה לא קשור לגיל שלך אלא שהגוף שלך פשוט לא יגייס סיבים = אין גירוי שלא לדבר על הפוטנציאל לפציעה (אגב מתחיל = פחות מכמה שנים ולא אחת שתיים לפי הדעה שלי אני גם מחשיב את עצמי למתחיל אפילו שאני שנתיים כמעט) __________________

31-10-06, 07:31	#5
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	אתה יכול לעבוד בפירמידה (עולה במשקל יורדת בחזרות, או ההיפך), או פשוט ליניארי - אותו משקל לאורך כל הסטים. הפירמידה יותר מועדפת, מבחינתי, אבל טוב לשלב בים 2 השיטות. נ.ב כמס סטים בכללי יש לך באימון חזה אחד? __________________ Daniel

31-10-06, 17:37	#7
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	בסדר אם יש לך קרחת זקן צרפתי וקוראים לך דייב טייט. __________________

30-10-06, 22:50	#3
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	אחי אני עושה רק 3 סטים בבנצ'. וכן, חשוב לי הכח גם בנוסף להיפרטרופיה אבל מצד שני שמעתי שלא מומלץ לילדים (17.5) מתחת לגיל 18 לרדת מה-4-5 חזרות...

31-10-06, 17:24	#6
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	יש לי 12 סטים לחזה (יש שיגידו יותר מדי, אבל אני מסתדר עם זה). השאלה שלי היא לא אם לעשות פירמידה או לא, השאלה שלי היא אם זה בסדר לעשות 3 חזרות במשקל מסויים, לרדת משקל ולעשות עוד 5 חזרות.

31-10-06, 17:42	#8
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	אוקיי אני מבין מההודעה שלך שלא עוד דעות בנושא?

31-10-06, 21:24	#9
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	גם אני לא בעד... אין צורך להעלות משקל ולעשות קצת חזרות ואז להוריד ולעשות עוד חזרות, ומדובר רק ב2 סטים מתוך 3 במשקל קבוע __________________ Daniel

31-10-06, 21:26	#10
AVI-הנוקם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AVI-הנוקם הודעות: 289 כללי:: שונא אנשים צבועים	תמונה של התרגיל אם אפשר?

31-10-06, 21:45	#11
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	לחצית חזה אלה מה

31-10-06, 22:38	#12
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	אוקיי אז אני יעשה 60 קילו 10 חזרות ואז עוד 2 סטים של 70 קילו 8 חזרות.

01-11-06, 18:34	#14
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	אני לא עובד לכשל בסט הראשון. אני מאמין שעם ה-60 קילו אני יכול להרים עוד כ-3 הרמות.