|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-08-07, 17:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה צרפתית/לחיצת באחיזה צרה
לחיצת באחיזה צרה יעילה כמו לחיצה צרפתית ?
|
|
|
|
11-08-07, 17:43
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמובן שזה לגמרי תלויי בטכניקה שלך, כלומר שאם אתה לא עושה את הטכניקה מושלמת שתעביר את רוב הלחץ לתלת ראשי, אחרת זה סתם תרגיל חזה דרך אגב השיטה בלחיצה באיחזה צרה היא לא המרווח בין הידים שאוחזות במוט אלא צורת האחזיה במוט עשה ככה כשאתה נשכב מתחת למוט ואוחז את המוט עשה את הדבר הבא צור צורת יהלום בין שתי האצבעות ושני האגודלים (כמו בשכיבות סמיכה יהלום) השאר את כפות הידים באותה צורה, הרחק את הידים לתחילת החיספוס עד שכל היד מכסה את החיספוס, שמור על הצורה של היד, עכשיו אחוז את המוט איך שהיד מאפשרת לך, כלומר סגור את היד על המוט כשהידים בזווית פנימה... שמור על האמה באותו קוו עם היד העליונה...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
11-08-07, 22:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה אחיזה כזו
עם האגודלים ועושה מן יהלום כזה, השאלה אם מפרק כף היד צריך ללכת אחורה (בכיפוף) כמו בלחית חזה ? |
|
|
|
|
11-08-07, 22:47
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוריד את הספר beyond bodybuilding יש שם בחלק על הידים הסבר טוב של הביצוע...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
