|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-08-07, 22:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמות החלבון ביום
עד כמה חשוב לקבל את כל כמות החלבון גם ביום בלי אימון ?
|
|
|
|
09-08-07, 22:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כעיקרון אתה צריך על כול קילו 2 גרם חלבון זה חשוב לא פחות מיום שיש בו אימון כי הגוף בונה תעצמו ביום ללא אימון אבל תוריד את ארוחה אחרי האימון וו שתעשה באותו יום אירובי
|
|
|
|
|
09-08-07, 23:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עובד אירובי ביום בלי אימון ואני יודע את הכמות..
פשוט רציתי לדעת עד כמה זה חשוב. תודה ! |
|
|
|
|
09-08-07, 23:09
|
#4 |
|
Banned
|
פשוט תאכל כמה חלבון שאתה יכול
אל תנסה להכניס בכוח ואל תקבע לך גבול מסויים תאכל כמה שאתה יכול זהו. ואל תכניס בכוח אם לא בא לך. |
|
|
|
|
09-08-07, 23:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני פעם שמעתי על נוסחא שאומרת ככה: ביום של אימון תאכל גרם חלבון על כל פאונד ממשקל גופך וביום ללא אימון תאכל גרם חלבון על כל קילו ממשקל גופך---כאשר קילו = 2.2 פאונד...לדוגמא אם אתה שוקל 100 קילו אז אתה בעצם שוקל 220 פאונד...
בכל מקרה אני הולך לפי הנוסחא הזאת.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
10-08-07, 12:38
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
10-08-07, 13:38
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-07, 18:49
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
10-08-07, 20:27
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
10-08-07, 00:54
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יעניף ביום של אימון לאכול 2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף
וביום בלי אימון לאכול גרם חלבון על כל קילו בגוף ? זאת הכוונה שלך ? |
|
|
|
|
10-08-07, 09:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כן...זה מה שהתכוונתי.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
10-08-07, 13:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז ירדנו מזה..
|
|
|
|
|
10-08-07, 18:29
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
גדלים במנוחה אז חשוב לאכול הרבה חלבון ופחמימות על מנת לגדול ולהתאושש בין אימון לאימון
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
