אז כמה באמת חשוב להתאמן על השרירים הגדולים בהתחלה?

tounano · 04-08-07, 16:45

אהלן חבר'ה,

אני מתאמן בתכנית Hst, ולאחר 20 דקות ריצה אני מתחיל באימון.
הסדר המועדף עליי זה סקוואט, דחיקת חזה, תאומים, כפיפת רגליים, גב, והידיים.

אני יודע שחשוב להתחיל מהשרירים הגדולים, הבעיה אצלינו במכון, שהמוט של הסקוואט, דחיקת חזה... זה הדבר הכי פופולארי במכון. לעיתים צריך לחכות 20 דקות למכשיר.
והכי מעצבן שהנגדים אצלינו בבסיס לא באים להתאמן, אלא לספר על הקומבינות שלהם תו"כ יצירת מגע עם המוט.

בכל מקרה, כמה נורא יהיה אם אני אשמור את הסקוואט, דחיקת חזה לסוף? או אשנה את סדר ביצוע התרגילים?

THE_JUGGERNAUT · 04-08-07, 17:01

השאלה על איזה שרירים תעבוד לפני השרירים הגדולים?

אם תעשה נניח יד אחורית לפני בנצ' פרס אז אולי זה לא רעיון כל כך טוב

מצד שני, תאומים בתחילת האימון לא ממש ישנה

tounano · 04-08-07, 17:07

הבנתי מה אתה אומר...

זה עדיין בעייתי לי, מה בעצם יותר חשוב, אימון אינטנסיבי, או שמירה על הסדר?

מה המטרה של לעבוד קודם על השרירים הגדולים?

תודה.

THE_JUGGERNAUT · 04-08-07, 17:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tounano

זה עדיין בעייתי לי, מה בעצם יותר חשוב, אימון אינטנסיבי, או שמירה על הסדר?

השמירה על הסדר באה לתת לך אפשרות לשמור על האינטנסיביות בתרגילים המורכבים. תנסה לעבוד כתפיים ויד אחורית לפני חזה...כנרה שלא תהיה קרוב ללהפיק את המקסימום מהאימון חזה שלך

- Idan - · 04-08-07, 17:24

נגדים עושים סקוואט?

רק אל תגיד לי שהם סתם נשענים שם על הסקוואט ראק ופשוט לא נעים לך להגיד להם לזוז.

tounano · 04-08-07, 18:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

נגדים עושים סקוואט?

רק אל תגיד לי שהם סתם נשענים שם על הסקוואט ראק ופשוט לא נעים לך להגיד להם לזוז.

לא אחי,
הם עושים דחיקת חזה, עם המוט של הסקוואט, יש לנו מוט אחד בחד"כ.

הכי מצחיק זה שהם עובדים איזה 4 נגדים ביחד את התרגיל.
והרוב זה מזמוזים עם המוט.

היה איזה פעם אחת שבאתי לחד"כ, תפסתי תור אחריהם על המוט, רצתי 20 דקות, והם עוד לא סיימו, בסוף מיהרתי אז עשיתי ידיים ובטן והלכתי, האימון הכי מבאס בחיים.

מה שמנחם אותי לפחות זה שנשאר לי 25 יום לחפשש, ואז חדר כושר של חברת חשמל

THE_JUGGERNAUT · 04-08-07, 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tounano

מה שמנחם אותי לפחות זה שנשאר לי 25 יום לחפשש, ואז חדר כושר של חברת חשמל

אז מה הלחץ...

tounano · 04-08-07, 18:08

משהו קטן שרציתי להוסיף, בכל ה3 וחצי שנים שלי בצבא, בחיים לא ראיתי מישהו חוץ ממני עושה סקוואט בחד"כ צבאי.

אם הייתי קא"ג הייתי מביא שתי כאפות למדא"גים שלי!!!!

04-08-07, 16:45	#1
tounano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של tounano הודעות: 58	אז כמה באמת חשוב להתאמן על השרירים הגדולים בהתחלה? אהלן חבר'ה, אני מתאמן בתכנית Hst, ולאחר 20 דקות ריצה אני מתחיל באימון. הסדר המועדף עליי זה סקוואט, דחיקת חזה, תאומים, כפיפת רגליים, גב, והידיים. אני יודע שחשוב להתחיל מהשרירים הגדולים, הבעיה אצלינו במכון, שהמוט של הסקוואט, דחיקת חזה... זה הדבר הכי פופולארי במכון. לעיתים צריך לחכות 20 דקות למכשיר. והכי מעצבן שהנגדים אצלינו בבסיס לא באים להתאמן, אלא לספר על הקומבינות שלהם תו"כ יצירת מגע עם המוט. בכל מקרה, כמה נורא יהיה אם אני אשמור את הסקוואט, דחיקת חזה לסוף? או אשנה את סדר ביצוע התרגילים?

04-08-07, 17:01	#2
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	השאלה על איזה שרירים תעבוד לפני השרירים הגדולים? אם תעשה נניח יד אחורית לפני בנצ' פרס אז אולי זה לא רעיון כל כך טוב מצד שני, תאומים בתחילת האימון לא ממש ישנה __________________

04-08-07, 17:07	#3
tounano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של tounano הודעות: 58	הבנתי מה אתה אומר... זה עדיין בעייתי לי, מה בעצם יותר חשוב, אימון אינטנסיבי, או שמירה על הסדר? מה המטרה של לעבוד קודם על השרירים הגדולים? תודה.

04-08-07, 17:24	#5
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	נגדים עושים סקוואט? רק אל תגיד לי שהם סתם נשענים שם על הסקוואט ראק ופשוט לא נעים לך להגיד להם לזוז.

04-08-07, 18:08	#8
tounano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של tounano הודעות: 58	משהו קטן שרציתי להוסיף, בכל ה3 וחצי שנים שלי בצבא, בחיים לא ראיתי מישהו חוץ ממני עושה סקוואט בחד"כ צבאי. אם הייתי קא"ג הייתי מביא שתי כאפות למדא"גים שלי!!!!