|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-08-07, 00:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
וויכוח מעצבן! ארוחה לפני השינה!
אז זהו, נמאס לי לשמוע מישהו שכל פעם חופר לי בשכל שזה לא בריא לאכול לפני השינה!!!
הוא היה בהרצאה של איזה פרופסור שמתעסק בכל הדברים האלה, והוא אמר שצריך לאכול גג שעתיים לפני השינה, מכיוון שזה מעמיס את הקיבה, והיא לא נחה לרגע, ובלה בלה בלה... ואז יהיו בעתיד בעיות עם מערכת העיכול ושטויות אחרות.. ואני כמובן יודע שבודיבילדר צריך לאכול לפני השינה, חלבון ופחמימות וארוחה לא קטנה שכן, הגוף לא מקבל תזונה לפרק זמן ארוך! האם תוכלו להגיד לי מי צודק, ואיזה הסבר אני יכול להביא? ואולי מאמר טוב מדעי?! תודה 
__________________
 יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
 |
|
|
|
03-08-07, 00:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
Ronnie Coleman אוכל לפני השינה.
מספק? |
|
|
|
|
07-08-07, 12:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
|
03-08-07, 00:34
|
#4 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אחשלו... הכרתי פעם מישהו סוס שלא אכל לפני השינה.
כל השריר התפרק לו אחי אני אומר לך... היום הוא שחיף בגלל שהוא מקפיד לא לאכול אחרי השעה 7.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
03-08-07, 00:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השאלה שלי, היא האם זה פוגע בקיבה?!
__________________
יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 04:11
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זה שטיות משנה מה אתה אוכל בסהכ הכול הימי .
אם אתה בחיטוב או מנסה לשמו אולי עדיף באמת פחות פחמימות במיוחד עם ערך גליקי גבוה לפני השינה ,בערב קצב חילוף החומרים יורד ולכן אומרים שאכילה בלילה משמינה יותר אבל תלוי מה אוכלים חשוב מאוד לאכול לפני השינה במהלך השינה הגוף בונה ומתקן רקמות שרירים וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
03-08-07, 05:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
עדיף לאכול חלבון ולא פחממה כי פחממות מונעות מהורמון הגדילה להשתחחרר לגוף בשינה שהגוף גודל
__________________
|
|
|
|
|
03-08-07, 07:30
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
זה כבר בולשיט
הדבר היחיד שבאמת מפריע לארוחה סמוך לשינה זה העובדה שהאוכל אם הוא בכמות די גדולה מעיר את הבנאדם תהיה הסיבה אשר תהיה, ואז קשה להירדם לפחות שעה אחרי ומתהפכים במיטה עד שנרדמים רק בגלל זה אולי כבר עדיף לתזמן את הארוחה לפני השינה שתהיה שעה שעתיים לפני שנכנסים למיטה ואז אפשר להירדם תוך כמה דקות ונגמר העניין. ותכלס זה עדיף מאשר לפוצץ את הקיבה באוכל ואז לחשוב שאפשר להירדם ישר כמו רובוט |
|
|
|
|
03-08-07, 08:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ברפואה הסינית כתוב בשעות הבוקר הכיבא פתוחה לאוכל ובצהורים חצי פתוחה
בערב היא כמעט ולא פתוחה, הם אומרים שאחריי שעה 5 כדי לישתות מיצים אבל כל זה לבני אדם רגילים שחיו לפניי 2000-3000 שנה כשלא לא היה בדיבילדרים אם אתה רוצה שהשריר הגדל מהר אז כדי לאכול בלילה כי בלילה הגוף נח ויוצא האורמון הגדילה אפשר גם לעשות אירובי בבוקר כדי שלא היו שומנים מיותרים |
|
|
|
|
03-08-07, 09:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אח שלי, אתה יכול לאכול את הארוחה של לפני השינה גם שעתיים לפני השינה...העיקר שזה יתאים לך לתפריט...מה שכן..אם אתה ממש אוכל סרטים(ולפי ההודעה שלך נראה לי שכן)אתה יכול לשתות שייק חלבון+שומן איכותי...פחות "מעמיס" על הקיבה....שיהיה לך ולקיבה שלך לילה טוב.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
03-08-07, 09:57
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הם פשוט מתבססים על השעון הסיני שלפיו לכל איבר יש שעתיים של שיא ושעתיים של שפל בדיוק 12 שעות אחרי, וכל זוג של איברים בכל אלמנט יהיה עוקב. הם אומרים ששעות השיא של הקיבה זה 7-9 בבוקר, ושעות השיא של הטחול הם 9-11, ומכיוון שזה הזמן ביום בו מירב האנרגיה (הצ'י) מתועל לאיברים האלה, מומלץ לאכול ארוחת בוקר בשעות האלה. ובגלל ש12 שעות לאחר מכיוון הם מגיעים לשפל האנרגטי שלהם, לא מומלץ להעמיס עליהם. העניין עם המיצים הוא לא נכון
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 14:36
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא יודע עם זה נכון או לא אבל זה כתוב בסיפי דיאטות סינים |
|
|
|
|
|
03-08-07, 15:37
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דווקא הסינים ממליצים לבשל או לפחות לאדות את כל הירקות ואת רוב הפירות הטריים, הנאים בגלל שהם בעלי אנרגטיות קרירה וכמות גדולה יכולים לפגוע באש העיכול ובטחול, ולאורך זמן גם באש הכליות אבל תשמע, הסינים גם גורסים שצריכה קלורית נמוכה-בינונית אך מאוזנת היא המפתח לחיים איכותיים וארוכים, וזה לא ממש הדבר שרוצים לשמוע בפורום באדיבילדינג
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
07-08-07, 07:20
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני חייב להקפיץ ולהתייחס פה לשני נושאים:
1. זה נכון שהפרשת אינסולין מדכאת הפרשת הורמון גדילה? 2. אף אחד לא התייחס לאימון בוקר, אני למשל הולך לרוץ בבוקר לפני ארוחת בוקר, ואני צעיר (16) אם חילוף חומרים מהיר (מאוד), אם אני יוכל רק שעתיים לפני השינה, זה אומר שאני אקום לרוץ אחרי 10 שעות ויותר בלי לאכול, זו לא נראית לכם בעיה ?  |
|
|
|
|
03-08-07, 10:26
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני "פיתחתי" פעם תיאוריה שלפיה הזמן הכי טוב לאכול מכל הארוחות ביום, הוא דווקא לפני השינה.
מערכת העצבים המרכזית מתחלקת לתת מערכות: מערכת סימפטטית ומערכת פרה סימפטטית. שתי המערכות הן אנטגוניסטיות אחת לשניה, כלומר הגברה בפעילות של האחת יביא להפחתה בפעילות של השניה ולהפך. המערכת הסימפטטית אחראית בין היתר על הגברת קצב פעימות הלב ואיתו העלת הדופק ולחץ הדם. המערכת הפרה סימפטטית אחראית בין היתר על הגברת קצב העבודה במערכת העיכול. לכן אפשר להבין שהגברה בפעימות הלב יביא להפחתה בפעילות מערכת העיכול, והפחתה בקצב פעימות הלב יביא להגברה בפעילות מערכת העיכול. כידוע לנו, בזמן שאנחנו ישנים קצב פעימות הלב נמוך יחסית לזמן שאנו ערים, מה שאומר שמערכת העיכול נכנסת לפעילות מוגברת, ולכן זה הזמן המתאים לדחוף אוכל.  אבל כמו שאמרתי, זאת רק "תיאוריה" (אני מכניס כל הזמן למרכאות, כי אני לא במעמד לפתח תיאוריות). יכול להיות שאני מפספס הרבה פרטים פזיולוגיים, אולי מישהו שיותר מבין בתחום *אהם משה* יוכל לאמת או להפריך את מה שכתבתי כאן. |
|
|
|
|
03-08-07, 10:28
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 12:02
|
#17 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה חולה בתסמונת הclean eating. אנא פנה לדיאטן שמתמחה בבעיות אכילה הקרוב לביתך :laugh:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-08-07, 13:38
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 14:06
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
חוץ מזה לכל מי שהזכיר בעיות שינה... אחרי ארוחה גדולה הגוף רוב הדם "עסוק" בלהעביר/ ולפרק את החומרים הנמאים בקיבה ולכן בשאר הגוף יהיה מין מחסור בדם והגוף יהיה עייף... זה הזמן הכי טוב ללכת לישון... בגלל זה לא מומלץ לאכול ארוחה גדולה לפני נהיגה... זה משפיעה בצורה מאוד ישירה על העייפות של הנהג.. |
|
|
|
|
|
03-08-07, 11:14
|
#20 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
מצד שני, זה דורש הזרמה של דם למערכת העיכול ופעילות די מוגברת של הגוף. יש אנשים שמרגישים חוסר נוחות עם אכילה לפני השינה. מערכת העצבים הפראסימפטטית היא סגמנטלית, היא יכולה לעבוד רק באיזורים מסויימים, כנ"ל הסימפתטית כך שהמצב לא כל כך פשוט.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
