יום אימונים+יום מנוחה

אושרי · 28-07-07, 05:24

מה ההמלצה שלכם לגבי זמן מנוחה אני מבין שכדי לקבל תוצאות חובה מנוחה יש צירוף מועיל פחות מועיל יותר דוגמא יום כן יום לא ואים מומלץ אימוני אירובי (ריצה) מכיון שאני בחיטוב חמישה שישה פעמים בשבוע גם בימי מנוחה אים זה מקצר תתהליך ולא מפריע יותר מדי מה שהכי אפקטיבי מנוחה נטו או שילוב אירובי כול יום (בימי אימון הארובי אחרי האימון משקלות שלי)

תודהה ידידיםם

maya · 28-07-07, 07:29

זה תלוי באיזו תוכנית אתה אם אתה עובד Ab אז 4 אימונים משקולות ואירובי 3-4 פעמים אתה יכול לעשות יום אחד שהוא ממש מנוחה לא לעשות שום אימון, ולדעתי עדיף להפריד את האירובי מהאימון כמה שניתן או בימים אחרים או בשעות אחרות אם ניתן

אושרי · 28-07-07, 14:56

תודה .ואני משתמש בתוכנית סגנון 5-10-20 אני קורא לה קריעת ים סוף למה כמו שנקרע ים סוף ככה נקרעע לי הצורההה ..
אים הבנתי אותך טוב דוגמא תוכנית ab את אומרת מומלץ לעשות מתוך 4 יום =4 אימונים ולשלב יום מנוחה(אני מתכון 4 אימונים רצוף יום אחרי יום )
זה מומלץ גם לתוכנית שלי ואים לא איך אני יחלק תאימונים לשבוע ?

trx--->sus · 28-07-07, 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אושרי

תודה .ואני משתמש בתוכנית סגנון 5-10-20 אני קורא לה קריעת ים סוף למה כמו שנקרע ים סוף ככה נקרעע לי הצורההה ..
אים הבנתי אותך טוב דוגמא תוכנית ab את אומרת מומלץ לעשות מתוך 4 יום =4 אימונים ולשלב יום מנוחה(אני מתכון 4 אימונים רצוף יום אחרי יום )
זה מומלץ גם לתוכנית שלי ואים לא איך אני יחלק תאימונים לשבוע ?

התכניות בסגנון 5-10-20 מומלצות בעקר לגיוון ולא בתור תכנית קבועה אבל אם אתה מתקדם טוב ומרגיש שזה עובד עליך אז שיהיה לך בהצלחה

רומם אברבוך · 29-07-07, 17:11

המליצו לי פעם לעשות אימן אינטנסיבי (משקולות) בחלק אחד של היום ואירובי בחלק השני, עם מנוחה של רוב היום באמצע.
אם יש לך זמן, תנסה, אני אשמח ללמוד מהנסיון שלך.

28-07-07, 05:24	#1
אושרי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של אושרי הודעות: 85	יום אימונים+יום מנוחה מה ההמלצה שלכם לגבי זמן מנוחה אני מבין שכדי לקבל תוצאות חובה מנוחה יש צירוף מועיל פחות מועיל יותר דוגמא יום כן יום לא ואים מומלץ אימוני אירובי (ריצה) מכיון שאני בחיטוב חמישה שישה פעמים בשבוע גם בימי מנוחה אים זה מקצר תתהליך ולא מפריע יותר מדי מה שהכי אפקטיבי מנוחה נטו או שילוב אירובי כול יום (בימי אימון הארובי אחרי האימון משקלות שלי) תודהה ידידיםם

28-07-07, 07:29	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	זה תלוי באיזו תוכנית אתה אם אתה עובד Ab אז 4 אימונים משקולות ואירובי 3-4 פעמים אתה יכול לעשות יום אחד שהוא ממש מנוחה לא לעשות שום אימון, ולדעתי עדיף להפריד את האירובי מהאימון כמה שניתן או בימים אחרים או בשעות אחרות אם ניתן __________________ mmm

29-07-07, 17:11	#5
רומם אברבוך חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של רומם אברבוך הודעות: 140 כללי:: אשכנזי ועצבני	המליצו לי פעם לעשות אימן אינטנסיבי (משקולות) בחלק אחד של היום ואירובי בחלק השני, עם מנוחה של רוב היום באמצע. אם יש לך זמן, תנסה, אני אשמח ללמוד מהנסיון שלך. __________________ 1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!

28-07-07, 14:56	#3
אושרי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של אושרי הודעות: 85	תודה .ואני משתמש בתוכנית סגנון 5-10-20 אני קורא לה קריעת ים סוף למה כמו שנקרע ים סוף ככה נקרעע לי הצורההה .. אים הבנתי אותך טוב דוגמא תוכנית ab את אומרת מומלץ לעשות מתוך 4 יום =4 אימונים ולשלב יום מנוחה(אני מתכון 4 אימונים רצוף יום אחרי יום ) זה מומלץ גם לתוכנית שלי ואים לא איך אני יחלק תאימונים לשבוע ?