האימון הכי קשה של החיים שלכם ?

arbel2 · 26-07-07, 01:26

מעניין אותי לשמוע חוויות אימונים של אנשים
בואו נשים בצד את האגו ,לא ננפח את הסיפורים ,ונדבר דוגרי ,לאף אחד אין במה להיתבייש ,ובסופו של דבר ,גם אם לאנשים אחרים היו אימונים מרשימים יותר , אתם נתתם 100 אחוז ומעבר ,וזה האימון הכי טוב בעולם

אז יאללה ,בואו נשמע קצת סיפורים.

toxicity · 26-07-07, 01:28

אממ טוב, זה היה אימון רגליים שמכעט חירבנתי באמצע הדדליפט והסקוואט, ואז עוד לחיצת רגליים, ואז פשיטות וכפיפות רגליים, ואיך אפשר בלי תאומים? שלא לדבר שעשיתי בנוסף גם אימון כתפיים..
זחלתי עם הראש הבייתה הייתי גמור מת

arbel2 · 26-07-07, 01:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אממ טוב, זה היה אימון רגליים שמכעט חירבנתי באמצע הדדליפט והסקוואט, ואז עוד לחיצת רגליים, ואז פשיטות וכפיפות רגליים, ואיך אפשר בלי תאומים? שלא לדבר שעשיתי בנוסף גם אימון כתפיים..
זחלתי עם הראש הבייתה הייתי גמור מת

הייתי שמח לעוד פרטים

toxicity · 26-07-07, 01:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

הייתי שמח לעוד פרטים

אין הרבה כלך כך מה לספר עשיתי טעות והעלתי יותר מידיי משקל בדדליפט אבל לא רציתי לצאת כוסית אז בכל זאת סיימתי כל חזרה בסטים, הסט האחרון הרגשתי שהראש שלי מתפוץ כמעט, כל המכון מסתכל עליי שאני נראה כמו עגבניה

קולמן הפחדן · 26-07-07, 01:30

עכשיו כל המי ומי יתחילו לנפח את הסיפורים.
פיסטיבל מספרי סיפורים.

Mr.Bazooka · 26-07-07, 01:31

היה לי לפני שנה אימון ידיים..עכשיו הידיים שלי באות בהכי פרופורצייה עם הגוף ורציתי שהן
יהיו גדולות יותר מה לעשות אני פריק של ידיים גדולות יותר מהגוף :s
קיצר עשיתי דאבל סופרסט +דרופ סט ואני זוכר שהגעתי למצב שמהמשקל הכי גבוה שלי ירדתי למשקל שהתחלתי להתאמן בו 5 קילו כל יד ואני זוכר שלא יכולתי להרים את זה כבר..
הרגשתי אשכרה אורגזמה אימונית..פאמפ שלא היה לי בחיים כאילו הדם צועק תן לי לצאתת לא מעניין אותי אני תקוע לך בשריררר אני יפוצץ אותו הידיים היו גדולות מתמיד העור היה מכווץ ואני זוכר שעשיתי במשך 20 דקות במראה פוזות עם האמות והידיים כשכל הוורידים היו בחוץ
אשכרה הרגשה עילאית שאתה מעל כולם.

פאמפ בידיים מבחינתי זה הדבר יותר מפאמפ בחזה או בגב או ברגליים הרגשה פשוט טובה שחבל
על הזמן.

טוב חפרתי.

קולמן הפחדן · 26-07-07, 01:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

היה לי לפני שנה אימון ידיים..עכשיו הידיים שלי באות בהכי פרופורצייה עם הגוף ורציתי שהן
יהיו גדולות יותר מה לעשות אני פריק של ידיים גדולות יותר מהגוף :s
קיצר עשיתי דאבל סופרסט +דרופ סט ואני זוכר שהגעתי למצב שמהמשקל הכי גבוה שלי ירדתי למשקל שהתחלתי להתאמן בו 5 קילו כל יד ואני זוכר שלא יכולתי להרים את זה כבר..
הרגשתי אשכרה אורגזמה אימונית..פאמפ שלא היה לי בחיים כאילו הדם צועק תן לי לצאתת לא מעניין אותי אני תקוע לך בשריררר אני יפוצץ אותו הידיים היו גדולות מתמיד העור היה מכווץ ואני זוכר שעשיתי במשך 20 דקות במראה פוזות עם האמות והידיים כשכל הוורידים היו בחוץ
אשכרה הרגשה עילאית שאתה מעל כולם.

פאמפ בידיים מבחינתי זה הדבר יותר מפאמפ בחזה או בגב או ברגליים הרגשה פשוט טובה שחבל
על הזמן.

טוב חפרתי.

אמרת נכון ידידי הפאמפ בידיים זה פשוט דבר ניפלא!

**Dino Psaras** · 26-07-07, 01:36

אימון גב, בייספס ורגליים ..אכזרי במיוחד

arbel2 · 26-07-07, 01:41

אוקיי ,האימון הכי קשה שהיה לי בחיים ,היה דווקא אימון כתפיים
בזמנו היה לי שותף אימונים סדיסט קצת יותר ממני (הושפעתי ממנו לרעה ורכשתי את הדפיקות שכל באימונים שמלווה אותי עד היום חח ) ואימון כתפיים אחד עשיתי טעות קשה והרגזתי אותו מאוד ,תגובתו למשפט הטיפשי שלי ? " היום אתה יוצא הביתה באלונקה " ,אמר ועשה

התחלנו בלחיצות עם דאמבלים ,לא משקלים בשמים ,אבל חזרות לפי ספירה , להיתפוצץ למעלה ,ונטגיב של 5 שניות , לעשות כמה חזרות בודדות של זה זה לא נעים ,והבן :):):):) החליט שאנחנו עושים סטים של 12 , אחרי 4 סטים כאלו ,כבר התחלתי להרגיש את הפעימות לב בכתף שלי (תמיד סימן טוב)

התרגיל הבא היה הרחקות לצדדים ,ושוב אותו נוהל , להיתפוצץ למעלה , ונגטיב של 5 שניות ,בסט הראשון המשקל היה די מכובד ,אבל מסט לסט נגמרה לי האנרגיה ובסט האחרון הישתמשתי במשקולות הקטנות של ה5 קילו (הוא צחק עליי שבוע על זה )

תרגיל שלישי היה כתף אחורית במכונה ,בצורה של מה שהוא קורא לו "סט מטפס " שלושה סטים כאשר כל סט מפורק לשלוש ,כל חלק הוא 10 חזרות , וכל חלק חדש מתחיל ב10 ליברה יותר משקל מהחלק שלפניו ,וכל סט מתחיל בעשרה ליברה יותר כבד ממה שהסט הקודם התחיל ,שואה אטומית לכתף האחורית ורציתי פשוט לבכות באמצע הסט האחרון

תרגיל אחרון היה כתף קידמית עם מוט אולימפי קצר , ממש מעט משקל ,אבל כמה חזרות שאתה יכול לעשות עד לכשל מוחלט ,וההגדרה שלו הבחורצ'יק הזה לכשל זה לא כשאתה לא יכול להשלים יותר חזרות נקיות ,אלא כשאתה לא יכול להזיז יותר את היד

מיותר לציין שאחרי האימון הזה לא הצלחתי להרים את היד כמעט שלושה ימים חחח
רציתי להקיא את הנשמה שלי אחרי זה .

Mr.Bazooka · 26-07-07, 01:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אוקיי ,האימון הכי קשה שהיה לי בחיים ,היה דווקא אימון כתפיים
בזמנו היה לי שותף אימונים סדיסט קצת יותר ממני (הושפעתי ממנו לרעה ורכשתי את הדפיקות שכל באימונים שמלווה אותי עד היום חח ) ואימון כתפיים אחד עשיתי טעות קשה והרגזתי אותו מאוד ,תגובתו למשפט הטיפשי שלי ? " היום אתה יוצא הביתה באלונקה " ,אמר ועשה

התחלנו בלחיצות עם דאמבלים ,לא משקלים בשמים ,אבל חזרות לפי ספירה , להיתפוצץ למעלה ,ונטגיב של 5 שניות , לעשות כמה חזרות בודדות של זה זה לא נעים ,והבן :):):):) החליט שאנחנו עושים סטים של 12 , אחרי 4 סטים כאלו ,כבר התחלתי להרגיש את הפעימות לב בכתף שלי (תמיד סימן טוב)

התרגיל הבא היה הרחקות לצדדים ,ושוב אותו נוהל , להיתפוצץ למעלה , ונגטיב של 5 שניות ,בסט הראשון המשקל היה די מכובד ,אבל מסט לסט נגמרה לי האנרגיה ובסט האחרון הישתמשתי במשקולות הקטנות של ה5 קילו (הוא צחק עליי שבוע על זה )

תרגיל שלישי היה כתף אחורית במכונה ,בצורה של מה שהוא קורא לו "סט מטפס " שלושה סטים כאשר כל סט מפורק לשלוש ,כל חלק הוא 10 חזרות , וכל חלק חדש מתחיל ב10 ליברה יותר משקל מהחלק שלפניו ,וכל סט מתחיל בעשרה ליברה יותר כבד ממה שהסט הקודם התחיל ,שואה אטומית לכתף האחורית ורציתי פשוט לבכות באמצע הסט האחרון

תרגיל אחרון היה כתף קידמית עם מוט אולימפי קצר , ממש מעט משקל ,אבל כמה חזרות שאתה יכול לעשות עד לכשל מוחלט ,וההגדרה שלו הבחורצ'יק הזה לכשל זה לא כשאתה לא יכול להשלים יותר חזרות נקיות ,אלא כשאתה לא יכול להזיז יותר את היד

מיותר לציין שאחרי האימון הזה לא הצלחתי להרים את היד כמעט שלושה ימים חחח
רציתי להקיא את הנשמה שלי אחרי זה .

No Pain No Gain Hipi Kaye Moda Fucka.

Bullet · 26-07-07, 01:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

מעניין אותי לשמוע חוויות אימונים של אנשים
בואו נשים בצד את האגו ,לא ננפח את הסיפורים ,ונדבר דוגרי ,לאף אחד אין במה להיתבייש ,ובסופו של דבר ,גם אם לאנשים אחרים היו אימונים מרשימים יותר , אתם נתתם 100 אחוז ומעבר ,וזה האימון הכי טוב בעולם

אז יאללה ,בואו נשמע קצת סיפורים.

אימון FBW דילול.
4 סטים של סקוואט, סביבות ה20 חזרות (אני מדדתי עם סטופר על היד שלי, כל סט ארך דקה בדיוק)
4 סטים של דדליפט רומני. ~15 חזרות.
2 סטים של לג פרס.

6 סטים לחזה, 6 סטים לגב. בגב עשיתי 15-20 חזרות, בחזה עשיתי גג 15. לא הצלחתי לעשות יותר. הידיים שלי והחזה פשוט שרפו ורציתי למות. Ran Z, Zatochka, kachok,meir787 עדים לזה... הייתי פשוט מת. גמור. בסוף הגעתי למשקלים כאלה מצחיקים- בלחיצת כתפיים עשיתי רק את המוט, והיה לי קשה. (אני עובד עם 50-60 בדרך כלל)
לבייספס וטרייספס לא היה קשה לדלל אבל שאר הגוף, במיוחד הסקוואטים והדדליפט רומני והסופר סטים של חזה וגב הרגו אותי... הלכתי הבייתה פשוט מת.

Meir787 · 26-07-07, 01:38

כי אתה דפוק. מי עושה אימוני דילול עם סקוואטים ודדליפט!? אני בטוח שראית את אלוהים בסוף האימון..

Bullet · 26-07-07, 01:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אימון FBW דילול.
4 סטים של סקוואט, סביבות ה20 חזרות (אני מדדתי עם סטופר על היד שלי, כל סט ארך דקה בדיוק)
4 סטים של דדליפט רומני. ~15 חזרות.
2 סטים של לג פרס.

6 סטים לחזה, 6 סטים לגב. בגב עשיתי 15-20 חזרות, בחזה עשיתי גג 15. לא הצלחתי לעשות יותר. הידיים שלי והחזה פשוט שרפו ורציתי למות. Ran Z, Zatochka, kachok,meir787 עדים לזה... הייתי פשוט מת. גמור. בסוף הגעתי למשקלים כאלה מצחיקים- בלחיצת כתפיים עשיתי רק את המוט, והיה לי קשה. (אני עובד עם 50-60 בדרך כלל)
לבייספס וטרייספס לא היה קשה לדלל אבל שאר הגוף, במיוחד הסקוואטים והדדליפט רומני והסופר סטים של חזה וגב הרגו אותי... הלכתי הבייתה פשוט מת.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Meir787

כי אתה דפוק. מי עושה אימוני דילול עם סקוואטים ודדליפט!? אני בטוח שראית את אלוהים בסוף האימון..

הסקוואט היה התרגיל הראשון, ככה שבו היה לי די כוח. אבל הוא והדדליפט די גמר אותי לשאר האימון. הגב היה די קל אבל החזה-לא ציפיתי לקושי כזה. כבר חצי שנה אני לא עובר את ה8 חזרות בחזה... ופתאום לעשות 15 :):):):)

Logout · 26-07-07, 03:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

הסקוואט היה התרגיל הראשון, ככה שבו היה לי די כוח. אבל הוא והדדליפט די גמר אותי לשאר האימון. הגב היה די קל אבל החזה-לא ציפיתי לקושי כזה. כבר חצי שנה אני לא עובר את ה8 חזרות בחזה... ופתאום לעשות 15 :):):):)

חח מה זה דילול אחי?

**Dino Psaras** · 26-07-07, 03:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Logout

חח מה זה דילול אחי?

זה אימון בחיטוב שאתה עובד עם מספר חזרות גבוהות כדי לדלל את מאגרי הגליקוגן. ובולט יקירנו נמצא בחיטוב מזה 2 יובלים..

אליאב קרייסלר · 26-07-07, 14:42

אחחח האימון הקשה ביותר שלי זה גם היום הקשה ביותר שלי שבו לחצתי חזה עם עוד 15-20 אחוז מיותרים בסט של Rm2 ופשוט מאוד זה פגע לי בחוליות הצווואריות ושיתק לי את הבייספס הימני למשך שנה תודה לאל זה כבר כמעט עבר בשלמות וחזרתי לעבוד ידיים אחרי שנה...

אז חבר'ה תיזהרו כיף להפציץ אבל יש גבול עדיף לשמור על הבריאות ולעלות 4 קילו שריר במקום 4.5 , מאשר לעלות 4.5 ואז לרדת 10

Ilan-V · 26-07-07, 14:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

אחחח האימון הקשה ביותר שלי זה גם היום הקשה ביותר שלי שבו לחצתי חזה עם עוד 15-20 אחוז מיותרים בסט של Rm2 ופשוט מאוד זה פגע לי בחוליות הצווואריות ושיתק לי את הבייספס הימני למשך שנה תודה לאל זה כבר כמעט עבר בשלמות וחזרתי לעבוד ידיים אחרי שנה...

אז חבר'ה תיזהרו כיף להפציץ אבל יש גבול עדיף לשמור על הבריאות ולעלות 4 קילו שריר במקום 4.5 , מאשר לעלות 4.5 ואז לרדת 10

מסכים איתך 100 אחוז ושמח שהבראת אחי

טל יואב · 27-07-07, 15:24

כעת הזמן שלי מאוד מתוקצב לאימון ולכן אני מנצל כל שנייה ושנייה .באימון של שעה אני דוחס המון כל שריר זוכה לחמש תרגילים ולכל תרגיל בין ארבע לשלוש סטים זמן מנוחה קצר ביותר . מנסה לשלב מקסימום סופר סטים . אני לא באתי כאן לרשום משקלים גבוהים כי זה לא הקטע שלי אלה לנסות להעביר לכם עד כמה אינטנסיבי האימון שלי לדוגמא השבוע היה לי ממש רע לכן היום בשעה וחמש דקות הספקתי :
1. יד קידמית
2. יד אחורית
3. רגל עליונה
4. רגל תחתונה
5. רגל אחרוית
רק תתארו לעצמכם כמה זמן נחתי כמעט בכלל לא וכל זה בשישים וחמש דקות אימון נטו . נחמד לא ? אני יודע שזוהי חלוקה מוטעת אך לא הספקתי כלל לאמן אותם השבוע .

Homie · 26-07-07, 01:38

זה היה יום קיצי, באוגוסט 06, השמש צייצה, הציפורים זרחו, הכל היה פסטרולי לאפלי!
כשלפתע התחיל לרדת גשם, כל זה כשהייתי בדרכי למכון, נער בעל חזות נורדית , נמוך קומה,
יפה תואר, מסוקס, חסון, נאה, סקסי בטירוף, זהוב שיער ותכול עיניים,
הגעתי, ושם הוא היה, הבנץ' פרס, הייתי חייב להתמודד, העמסתי והעמסתי והעמסתי,
ואז שמתי לב ששמתי איזה 4 פלטות של 1.25, אבל הייתי חייב לנסות, למרות הטירוף
והגשם והשמש והציפורים שזורחות כאילו אין מחר, באתי, והרמתי! וורידים יצאו בכל מקום,
באוזניים בנחיריים, דם החל לזרום דרך עיני בעודי לוחץ עוד חזרה ועוד חזרה.
לבסוף שברתי את המוט לשניים כשעברתי דרכו בסערה.
הגיע הזמן לדבר האמיתי, גומיות המחץ, בעודי מעביר את הגומייה מצד אחד של עמוד
תמיכה לצד אחר שלו, אני קולט בזווית עיני התכולה מבעד לשערי הזהוב את הבחורילה הממוצעת
מסתכלת בשקיקה לעבר הגומיה! אך לא ולא! אינני עומד לוותר ללא מאבק עז! בתזמון מושלם,
עם רפלקסים של חתול בר שזה עתה נדרס, שיחררתי את הגומייה והיא פגעה בדיוק בין 2 עינייה
של הבחורילה, בגבה האחת שלה, היא נפלה כמו בול עץ, ואני המשכתי באימוני.

סוף.

Mr.Bazooka · 26-07-07, 01:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

זה היה יום קיצי, באוגוסט 06, השמש צייצה, הציפורים זרחו, הכל היה פסטרולי לאפלי!
כשלפתע התחיל לרדת גשם, כל זה כשהייתי בדרכי למכון, נער בעל חזות נורדית , נמוך קומה,
יפה תואר, מסוקס, חסון, נאה, סקסי בטירוף, זהוב שיער ותכול עיניים,
הגעתי, ושם הוא היה, הבנץ' פרס, הייתי חייב להתמודד, העמסתי והעמסתי והעמסתי,
ואז שמתי לב ששמתי איזה 4 פלטות של 1.25, אבל הייתי חייב לנסות, למרות הטירוף
והגשם והשמש והציפורים שזורחות כאילו אין מחר, באתי, והרמתי! וורידים יצאו בכל מקום,
באוזניים בנחיריים, דם החל לזרום דרך עיני בעודי לוחץ עוד חזרה ועוד חזרה.
לבסוף שברתי את המוט לשניים כשעברתי דרכו בסערה.
הגיע הזמן לדבר האמיתי, גומיות המחץ, בעודי מעביר את הגומייה מצד אחד של עמוד
תמיכה לצד אחר שלו, אני קולט בזווית עיני התכולה מבעד לשערי הזהוב את הבחורילה הממוצעת
מסתכלת בשקיקה לעבר הגומיה! אך לא ולא! אינני עומד לוותר ללא מאבק עז! בתזמון מושלם,
עם רפלקסים של חתול בר שזה עתה נדרס, שיחררתי את הגומייה והיא פגעה בדיוק בין 2 עינייה
של הבחורילה, בגבה האחת שלה, היא נפלה כמו בול עץ, ואני המשכתי באימוני.

סוף.

מרגש..

26-07-07, 01:26	#1
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	האימון הכי קשה של החיים שלכם ? מעניין אותי לשמוע חוויות אימונים של אנשים בואו נשים בצד את האגו ,לא ננפח את הסיפורים ,ונדבר דוגרי ,לאף אחד אין במה להיתבייש ,ובסופו של דבר ,גם אם לאנשים אחרים היו אימונים מרשימים יותר , אתם נתתם 100 אחוז ומעבר ,וזה האימון הכי טוב בעולם אז יאללה ,בואו נשמע קצת סיפורים. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

26-07-07, 01:28	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אממ טוב, זה היה אימון רגליים שמכעט חירבנתי באמצע הדדליפט והסקוואט, ואז עוד לחיצת רגליים, ואז פשיטות וכפיפות רגליים, ואיך אפשר בלי תאומים? שלא לדבר שעשיתי בנוסף גם אימון כתפיים.. זחלתי עם הראש הבייתה הייתי גמור מת __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

26-07-07, 01:41	#9
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	אוקיי ,האימון הכי קשה שהיה לי בחיים ,היה דווקא אימון כתפיים בזמנו היה לי שותף אימונים סדיסט קצת יותר ממני (הושפעתי ממנו לרעה ורכשתי את הדפיקות שכל באימונים שמלווה אותי עד היום חח ) ואימון כתפיים אחד עשיתי טעות קשה והרגזתי אותו מאוד ,תגובתו למשפט הטיפשי שלי ? " היום אתה יוצא הביתה באלונקה " ,אמר ועשה התחלנו בלחיצות עם דאמבלים ,לא משקלים בשמים ,אבל חזרות לפי ספירה , להיתפוצץ למעלה ,ונטגיב של 5 שניות , לעשות כמה חזרות בודדות של זה זה לא נעים ,והבן :):):):) החליט שאנחנו עושים סטים של 12 , אחרי 4 סטים כאלו ,כבר התחלתי להרגיש את הפעימות לב בכתף שלי (תמיד סימן טוב) התרגיל הבא היה הרחקות לצדדים ,ושוב אותו נוהל , להיתפוצץ למעלה , ונגטיב של 5 שניות ,בסט הראשון המשקל היה די מכובד ,אבל מסט לסט נגמרה לי האנרגיה ובסט האחרון הישתמשתי במשקולות הקטנות של ה5 קילו (הוא צחק עליי שבוע על זה ) תרגיל שלישי היה כתף אחורית במכונה ,בצורה של מה שהוא קורא לו "סט מטפס " שלושה סטים כאשר כל סט מפורק לשלוש ,כל חלק הוא 10 חזרות , וכל חלק חדש מתחיל ב10 ליברה יותר משקל מהחלק שלפניו ,וכל סט מתחיל בעשרה ליברה יותר כבד ממה שהסט הקודם התחיל ,שואה אטומית לכתף האחורית ורציתי פשוט לבכות באמצע הסט האחרון תרגיל אחרון היה כתף קידמית עם מוט אולימפי קצר , ממש מעט משקל ,אבל כמה חזרות שאתה יכול לעשות עד לכשל מוחלט ,וההגדרה שלו הבחורצ'יק הזה לכשל זה לא כשאתה לא יכול להשלים יותר חזרות נקיות ,אלא כשאתה לא יכול להזיז יותר את היד מיותר לציין שאחרי האימון הזה לא הצלחתי להרים את היד כמעט שלושה ימים חחח רציתי להקיא את הנשמה שלי אחרי זה . __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

26-07-07, 01:38	#12
Meir787 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Meir787 הודעות: 1,965	כי אתה דפוק. מי עושה אימוני דילול עם סקוואטים ודדליפט!? אני בטוח שראית את אלוהים בסוף האימון.. __________________

27-07-07, 15:24	#18
טל יואב יואב טל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של טל יואב הודעות: 2,814 כללי:: חובב מושבע על ענף פיתוח הגוף גיל:: 34 עוסק ב:: קידום הענף פיתוח הגוף בישראל חדר כושר: go-active	כעת הזמן שלי מאוד מתוקצב לאימון ולכן אני מנצל כל שנייה ושנייה .באימון של שעה אני דוחס המון כל שריר זוכה לחמש תרגילים ולכל תרגיל בין ארבע לשלוש סטים זמן מנוחה קצר ביותר . מנסה לשלב מקסימום סופר סטים . אני לא באתי כאן לרשום משקלים גבוהים כי זה לא הקטע שלי אלה לנסות להעביר לכם עד כמה אינטנסיבי האימון שלי לדוגמא השבוע היה לי ממש רע לכן היום בשעה וחמש דקות הספקתי : 1. יד קידמית 2. יד אחורית 3. רגל עליונה 4. רגל תחתונה 5. רגל אחרוית רק תתארו לעצמכם כמה זמן נחתי כמעט בכלל לא וכל זה בשישים וחמש דקות אימון נטו . נחמד לא ? אני יודע שזוהי חלוקה מוטעת אך לא הספקתי כלל לאמן אותם השבוע . __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט משנת 1998 . מתחרה לשעבר במר ישראל לנוער מטעם איגודNABBA 1993 94 הכתב הראשון של ישראל בודי .

26-07-07, 01:30	#5
קולמן הפחדן מושעה תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של קולמן הפחדן הודעות: 622	עכשיו כל המי ומי יתחילו לנפח את הסיפורים. פיסטיבל מספרי סיפורים.

26-07-07, 01:36	#8
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אימון גב, בייספס ורגליים ..אכזרי במיוחד

26-07-07, 14:42	#16
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	אחחח האימון הקשה ביותר שלי זה גם היום הקשה ביותר שלי שבו לחצתי חזה עם עוד 15-20 אחוז מיותרים בסט של Rm2 ופשוט מאוד זה פגע לי בחוליות הצווואריות ושיתק לי את הבייספס הימני למשך שנה תודה לאל זה כבר כמעט עבר בשלמות וחזרתי לעבוד ידיים אחרי שנה... אז חבר'ה תיזהרו כיף להפציץ אבל יש גבול עדיף לשמור על הבריאות ולעלות 4 קילו שריר במקום 4.5 , מאשר לעלות 4.5 ואז לרדת 10

26-07-07, 01:38	#19
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	זה היה יום קיצי, באוגוסט 06, השמש צייצה, הציפורים זרחו, הכל היה פסטרולי לאפלי! כשלפתע התחיל לרדת גשם, כל זה כשהייתי בדרכי למכון, נער בעל חזות נורדית , נמוך קומה, יפה תואר, מסוקס, חסון, נאה, סקסי בטירוף, זהוב שיער ותכול עיניים, הגעתי, ושם הוא היה, הבנץ' פרס, הייתי חייב להתמודד, העמסתי והעמסתי והעמסתי, ואז שמתי לב ששמתי איזה 4 פלטות של 1.25, אבל הייתי חייב לנסות, למרות הטירוף והגשם והשמש והציפורים שזורחות כאילו אין מחר, באתי, והרמתי! וורידים יצאו בכל מקום, באוזניים בנחיריים, דם החל לזרום דרך עיני בעודי לוחץ עוד חזרה ועוד חזרה. לבסוף שברתי את המוט לשניים כשעברתי דרכו בסערה. הגיע הזמן לדבר האמיתי, גומיות המחץ, בעודי מעביר את הגומייה מצד אחד של עמוד תמיכה לצד אחר שלו, אני קולט בזווית עיני התכולה מבעד לשערי הזהוב את הבחורילה הממוצעת מסתכלת בשקיקה לעבר הגומיה! אך לא ולא! אינני עומד לוותר ללא מאבק עז! בתזמון מושלם, עם רפלקסים של חתול בר שזה עתה נדרס, שיחררתי את הגומייה והיא פגעה בדיוק בין 2 עינייה של הבחורילה, בגבה האחת שלה, היא נפלה כמו בול עץ, ואני המשכתי באימוני. סוף. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243