השיאים שלכם

TheGift · 20-07-07, 16:34

יהיה נחמד אם כול אחד ממכם ירשום את השיאים האישיים שלו בתרגילים מסוימים, ובבקשה ממכם -בלי שקרים (תזכרו שכשאתם משקרים, את מרמים אך ורק על עצמכם ולא אף אחד אחר).

שלי:
רגליים:
סקוואט - כרגע עומד על 110 קילו ל6 חזרות. לא ניסיתי עדיין לעלות משקל בrm נמוך יותר.
דד-ליפט- 150 קילו ל-6 חזרות.

ידיים:
כפיפות מרפק - 8 חזרות של 80 קילו בעמידה עם כבל, מוט W עם פלטות של 20 בכול צד - 6 חזרות נקיות.
לחיצת חזה אחיזה צרה - 80 קילו, 8 חזרות.

גב:
בנט אובר רו -100 קילו, 6 חזרות.
וינץ' - 120 קילו 6 חזרות.

חזה ( חלש מאד):
לחיצת חזה, 100 קילו ל-6 חזרות.
לחיצת חזה עם דאבלים שיפוע עליון, 40 קילו כול דאבל.

כתפיים:
מלטרי פרס - 80 קילו, 6 חזרות.
לחיצת כתפיים דאבלים- 35 קילו, 6 חזרות.

יאללה, עכשיו תורכם.

bode · 20-07-07, 16:36

דחיקת חזה בשיא המסה , רגעים לפני תחילת החיטוב 2 חזרות -140 קילו.

gman · 20-07-07, 16:45

סקוואט 35 קילו 6 חזרות D:

toxicity · 20-07-07, 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

סקוואט 35 קילו 6 חזרות D:

ואו! אתה משתמש בחליפה?

tima999 · 20-07-07, 16:50

רגליים:
סקוואט - 135 , 5 חזרות
דד-ליפט- 160 קילו ל-6 חזרות.
לחיצת רגליים במכונה- 320 קילו 6 חזרות.

ידיים:
כפיפת מרפקים עם דאמבלים- כל דאמבל 27.5 קילו, 6 חזרות
לחיצת צרפתית- 50 קילו, 6 חזרות

גב:
מסור-65 קילו דאמבל(בהכנה עצמית כמובן), 8 חזרות.
טי באר - 125 קילו 6 חזרות.
בנט אובר רו- 100 קילו 6 חזרות

חזה:
לחיצת חזה, 110 קילו ל-5 חזרות.
לחיצת חזה עם דאמבלים שיפוע עליון, 40 קילו כול דאמבל, 6 חזרות

כתפיים:
לחיצת כתפיים דאמבלים- 35 קילו, 8 חזרות.

וואלה גם אני לא הכי חזק בחזה.

arbel2 · 20-07-07, 16:59

שיאים ? נושא כיפי

סקוואט :250 Rm1 ,כמעט תחת לריצפה ,אבל אני לא אתיימר להגיד שירדתי Deep Deep ,מתחת ל90 מעלות,אבל לא הרבה מתחת.

דד ליפט :230 קילו ל4 חזרות ,הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים שלי ,כמעט חרבנתי מהמאמץ .
בנט אובר רואז : 140 קילו ל7 חזרות באחיזה הפוכה (סטייל דוריאן)

לחיצה חזה : 160 קילו Rm1 ,מאז נפצעתי בכתף כמה וכמה פעמים ,ובחצי שנה האחרונה לא עבדתי עם משקלים שעוברים את ה140 קילו ,וגם זה היה בעליון בסמית'.

כתפיים:לחיצה עם דאמבלים של 100 ליברה 10 חזרות
לחיצה בסמית' מאחורי הראש 50 כל צד 4 חזרות

יד קידמית :90 קילו ל6 חזרות
יד אחורית : לחיצה צרפתית עם 37.5 בכל צד של הw חמש חזרות ,לחיצה צמודה של 130 קילו ל6 חזרות

TheGift · 20-07-07, 17:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

שיאים ? נושא כיפי

סקוואט :250 Rm1 ,כמעט תחת לריצפה ,אבל אני לא אתיימר להגיד שירדתי Deep Deep ,מתחת ל90 מעלות,אבל לא הרבה מתחת.

דד ליפט :230 קילו ל4 חזרות ,הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים שלי ,כמעט חרבנתי מהמאמץ .
בנט אובר רואז : 140 קילו ל7 חזרות באחיזה הפוכה (סטייל דוריאן)

לחיצה חזה : 160 קילו Rm1 ,מאז נפצעתי בכתף כמה וכמה פעמים ,ובחצי שנה האחרונה לא עבדתי עם משקלים שעוברים את ה140 קילו ,וגם זה היה בעליון בסמית'.

כתפיים:לחיצה עם דאמבלים של 100 ליברה 10 חזרות
לחיצה בסמית' מאחורי הראש 50 כל צד 4 חזרות

יד קידמית :90 קילו ל6 חזרות
יד אחורית : לחיצה צרפתית עם 37.5 בכל צד של הw חמש חזרות ,לחיצה צמודה של 130 קילו ל6 חזרות

:):):):) ארבל יא משוגע!

אני חושב שהיית צריך לציין הנפות לצדדים עם דאמבלים של 35 קילו...

arbel2 · 20-07-07, 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

:):):):) ארבל יא משוגע!

אני חושב שהיית צריך לציין הנפות לצדדים עם דאמבלים של 35 קילו...

אני לא מחשיב את זה ,זה לא היה נקי ,זה היה מתוך אגו כי השותף אימונים שלי אמר שאני לא יכול
תאכלס זה לא תרגיל של משקלים מטורפים ,15 קילו בכל יד יעשו בדיוק את אותה עבודה בתנועה נקיה ,גג 20 .

- Idan - · 20-07-07, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

שיאים ? נושא כיפי

סקוואט :250 Rm1 ,כמעט תחת לריצפה ,אבל אני לא אתיימר להגיד שירדתי Deep Deep ,מתחת ל90 מעלות,אבל לא הרבה מתחת.

דד ליפט :230 קילו ל4 חזרות ,הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים שלי ,כמעט חרבנתי מהמאמץ .
בנט אובר רואז : 140 קילו ל7 חזרות באחיזה הפוכה (סטייל דוריאן)

לחיצה חזה : 160 קילו Rm1 ,מאז נפצעתי בכתף כמה וכמה פעמים ,ובחצי שנה האחרונה לא עבדתי עם משקלים שעוברים את ה140 קילו ,וגם זה היה בעליון בסמית'.

כתפיים:לחיצה עם דאמבלים של 100 ליברה 10 חזרות
לחיצה בסמית' מאחורי הראש 50 כל צד 4 חזרות

יד קידמית :90 קילו ל6 חזרות
יד אחורית : לחיצה צרפתית עם 37.5 בכל צד של הw חמש חזרות ,לחיצה צמודה של 130 קילו ל6 חזרות

ארבל, תעשה טובה, תצלם את עצמך פעם אחת מתאמן, אני חייב לראות. כשאני רואה סקוואטים של מעל 200 קילו אני מתחיל להרגיש עיקצוצים בלבלב. תצלם סקוואט ודדליפט, וגם בנט אובר רו יהיה נחמד. בנצ' פרס ותרגילים מבודדים לא עושים לי את זה.

arbel2 · 20-07-07, 17:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

ארבל, תעשה טובה, תצלם את עצמך פעם אחת מתאמן, אני חייב לראות. כשאני רואה סקוואטים של מעל 200 קילו אני מתחיל להרגיש עיקצוצים בלבלב. תצלם סקוואט ודדליפט, וגם בנט אובר רו יהיה נחמד. בנצ' פרס ותרגילים מבודדים לא עושים לי את זה.

עזוב לצלם ,בוא תעשה איתי אימון יא גיי !

אני מנסה לשכנע את גלעד להזיז את עצמו לעשות איתי אימון

F][_aMe · 20-07-07, 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

שיאים ? נושא כיפי

סקוואט :250 Rm1 ,כמעט תחת לריצפה ,אבל אני לא אתיימר להגיד שירדתי Deep Deep ,מתחת ל90 מעלות,אבל לא הרבה מתחת.

דד ליפט :230 קילו ל4 חזרות ,הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים שלי ,כמעט חרבנתי מהמאמץ .
בנט אובר רואז : 140 קילו ל7 חזרות באחיזה הפוכה (סטייל דוריאן)

לחיצה חזה : 160 קילו Rm1 ,מאז נפצעתי בכתף כמה וכמה פעמים ,ובחצי שנה האחרונה לא עבדתי עם משקלים שעוברים את ה140 קילו ,וגם זה היה בעליון בסמית'.

כתפיים:לחיצה עם דאמבלים של 100 ליברה 10 חזרות
לחיצה בסמית' מאחורי הראש 50 כל צד 4 חזרות

יד קידמית :90 קילו ל6 חזרות
יד אחורית : לחיצה צרפתית עם 37.5 בכל צד של הw חמש חזרות ,לחיצה צמודה של 130 קילו ל6 חזרות

OMFG! מתי אתה מפרסם תמונות?!?!?!?!
באסה שאתה לא גר בצפון הייתי הולך לראות אותך מתאמן....

arbel2 · 20-07-07, 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

OMFG! מתי אתה מפרסם תמונות?!?!?!?!
באסה שאתה לא גר בצפון הייתי הולך לראות אותך מתאמן....

תמונות ? כשאני אסיים עליה במסה ,מה שכן היום פגשתי בחנות את BIGBIT מהפורום ,ותרשו לי לציין שהבחור נראה טוב ,באמת טוב ואני מקווה שהוא יצליח בתחרות שלו. הוא יכול להגיד איך אני נראה

הזברה · 20-07-07, 23:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

הוא יכול להגיד איך אני נראה

תגיד, כמה אתה שוקל בשיא המסה ועל איזה גובה?

arbel2 · 20-07-07, 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

תגיד, כמה אתה שוקל בשיא המסה ועל איזה גובה?

פעם הקודמת שהייתי בשיא המסה הייתי 107 קילו על מטר 80 ,באיזור ה18 אחוז שומן ,ואני מקווה להגיע ל110 השנה באותו אחוז שומן ,בינתיים הולך סבבה ,אני בערך 103 קילו עכשיו ,וקצת נתקעתי ,אבל אני משנה קצת את התזונה שלי ואני מקווה שהבעיה תיפתר ,יש לי עוד 8 חודשים שהקצבתי לעצמי מתוך ה10 לעלייה במסה ,ואני מתכנן לנצל את כולם עד תום כדי לעלות כמה שיותר איכותי.

מתאמן צעיר · 20-07-07, 17:06

יא אללהה...איזה סוסים..
כמה זמן אתם מתאמנים?

megashape · 20-07-07, 17:17

איזה גורילות

לחיצת חזה:
50 קילו - 6 חזרות
סקווט:
70 קילו - 6 חזרות

בהתחשב בכל הנסיבות האחרות שהן:
בן 14
מתאמן חודשיים
את התרגילים האלה עושה רק חודש.

אז זה סבבה ביחס אליי

hell · 20-07-07, 19:39

המשקל הוא האמצעי, לא המטרה!

תכל'ס אני לא ממש מסתכל כמה אני מרים.
תמיד תמיד אעבוד על מלוא טווח התנועה ובלי צ'יטים.
לא אכפת לי אם רשום על המשקולת 1 קילו או 100 קילו.

כשאתם מסתובבים ברחוב אף אחד לא יודע ולא מעניין אותו כמה דחקתם, מה שמעניין זה, איך אתם נראים!

ביום שאני אהיה פאוור-ליפטר, אני אתחיל לרדוף אחרי המשקל.

Daniel-Barak · 20-07-07, 19:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hell

המשקל הוא האמצעי, לא המטרה!

תכל'ס אני לא ממש מסתכל כמה אני מרים.
תמיד תמיד אעבוד על מלוא טווח התנועה ובלי צ'יטים.
לא אכפת לי אם רשום על המשקולת 1 קילו או 100 קילו.

כשאתם מסתובבים ברחוב אף אחד לא יודע ולא מעניין אותו כמה דחקתם, מה שמעניין זה, איך אתם נראים!

ביום שאני אהיה פאוור-ליפטר, אני אתחיל לרדוף אחרי המשקל.

מחזק, מחזק מאוד. דבר נוסף הוא אופן הביצוע. יש כאלו שעושים צ'יטינג נוראי כזה, שבגללו הם מצליחים להרים יותר משקל. הם מרמים את עצמם וגם יכולים להפצע... תמיד כששואלים אותי מה השיאים שלי אני אומר שאני אף פעם (וזה נכון) לא חושב על לנסות לבדוק שיאים...

hell · 20-07-07, 19:47

פלוס אני רוצה להוסיף.
אני עובד כמדריך חדר כושר, לפעמים אני רואה כל מיני שחיפים מרימים יותר משקלים ממני.
ואז אני מראה להם איך התרגיל אמור להיות מבוצע בצורה בריאה לגב וכו'. והם לא מסוגלים להרים אפילו שליש מהמשקל כמו שצריך.
אז מה הקטע? על מי הם עובדים?

Bullet · 20-07-07, 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hell

פלוס אני רוצה להוסיף.
אני עובד כמדריך חדר כושר, לפעמים אני רואה כל מיני שחיפים מרימים יותר משקלים ממני.
ואז אני מראה להם איך התרגיל אמור להיות מבוצע בצורה בריאה לגב וכו'. והם לא מסוגלים להרים אפילו שליש מהמשקל כמו שצריך.
אז מה הקטע? על מי הם עובדים?

איך הם מרימים בצורה שהיא לא בריאה לגב? הצורה הכי יעילה היא דווקא כן בריאה לגב

20-07-07, 16:34	#1
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	השיאים שלכם יהיה נחמד אם כול אחד ממכם ירשום את השיאים האישיים שלו בתרגילים מסוימים, ובבקשה ממכם -בלי שקרים (תזכרו שכשאתם משקרים, את מרמים אך ורק על עצמכם ולא אף אחד אחר). שלי: רגליים: סקוואט - כרגע עומד על 110 קילו ל6 חזרות. לא ניסיתי עדיין לעלות משקל בrm נמוך יותר. דד-ליפט- 150 קילו ל-6 חזרות. ידיים: כפיפות מרפק - 8 חזרות של 80 קילו בעמידה עם כבל, מוט W עם פלטות של 20 בכול צד - 6 חזרות נקיות. לחיצת חזה אחיזה צרה - 80 קילו, 8 חזרות. גב: בנט אובר רו -100 קילו, 6 חזרות. וינץ' - 120 קילו 6 חזרות. חזה ( חלש מאד): לחיצת חזה, 100 קילו ל-6 חזרות. לחיצת חזה עם דאבלים שיפוע עליון, 40 קילו כול דאבל. כתפיים: מלטרי פרס - 80 קילו, 6 חזרות. לחיצת כתפיים דאבלים- 35 קילו, 6 חזרות. יאללה, עכשיו תורכם.

20-07-07, 16:36	#2
bode חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של bode הודעות: 1,132	דחיקת חזה בשיא המסה , רגעים לפני תחילת החיטוב 2 חזרות -140 קילו. __________________ Never forget that only dead fish swim with the current

20-07-07, 16:45	#3
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	סקוואט 35 קילו 6 חזרות D: __________________

20-07-07, 16:50	#5
tima999 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של tima999 הודעות: 881 גיל:: 22 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	רגליים: סקוואט - 135 , 5 חזרות דד-ליפט- 160 קילו ל-6 חזרות. לחיצת רגליים במכונה- 320 קילו 6 חזרות. ידיים: כפיפת מרפקים עם דאמבלים- כל דאמבל 27.5 קילו, 6 חזרות לחיצת צרפתית- 50 קילו, 6 חזרות גב: מסור-65 קילו דאמבל(בהכנה עצמית כמובן), 8 חזרות. טי באר - 125 קילו 6 חזרות. בנט אובר רו- 100 קילו 6 חזרות חזה: לחיצת חזה, 110 קילו ל-5 חזרות. לחיצת חזה עם דאמבלים שיפוע עליון, 40 קילו כול דאמבל, 6 חזרות כתפיים: לחיצת כתפיים דאמבלים- 35 קילו, 8 חזרות. וואלה גם אני לא הכי חזק בחזה. __________________ *מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*

20-07-07, 16:59	#6
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	שיאים ? נושא כיפי סקוואט :250 Rm1 ,כמעט תחת לריצפה ,אבל אני לא אתיימר להגיד שירדתי Deep Deep ,מתחת ל90 מעלות,אבל לא הרבה מתחת. דד ליפט :230 קילו ל4 חזרות ,הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים שלי ,כמעט חרבנתי מהמאמץ . בנט אובר רואז : 140 קילו ל7 חזרות באחיזה הפוכה (סטייל דוריאן) לחיצה חזה : 160 קילו Rm1 ,מאז נפצעתי בכתף כמה וכמה פעמים ,ובחצי שנה האחרונה לא עבדתי עם משקלים שעוברים את ה140 קילו ,וגם זה היה בעליון בסמית'. כתפיים:לחיצה עם דאמבלים של 100 ליברה 10 חזרות לחיצה בסמית' מאחורי הראש 50 כל צד 4 חזרות יד קידמית :90 קילו ל6 חזרות יד אחורית : לחיצה צרפתית עם 37.5 בכל צד של הw חמש חזרות ,לחיצה צמודה של 130 קילו ל6 חזרות __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

20-07-07, 17:06	#15
מתאמן צעיר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של מתאמן צעיר הודעות: 224	יא אללהה...איזה סוסים.. כמה זמן אתם מתאמנים?

20-07-07, 17:17	#16
megashape חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של megashape הודעות: 1,469 כללי:: aristocrat גיל:: 15 עוסק ב:: web developing	איזה גורילות לחיצת חזה: 50 קילו - 6 חזרות סקווט: 70 קילו - 6 חזרות בהתחשב בכל הנסיבות האחרות שהן: בן 14 מתאמן חודשיים את התרגילים האלה עושה רק חודש. אז זה סבבה ביחס אליי __________________

20-07-07, 19:39	#17
hell מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של hell הודעות: 1,114	המשקל הוא האמצעי, לא המטרה! תכל'ס אני לא ממש מסתכל כמה אני מרים. תמיד תמיד אעבוד על מלוא טווח התנועה ובלי צ'יטים. לא אכפת לי אם רשום על המשקולת 1 קילו או 100 קילו. כשאתם מסתובבים ברחוב אף אחד לא יודע ולא מעניין אותו כמה דחקתם, מה שמעניין זה, איך אתם נראים! ביום שאני אהיה פאוור-ליפטר, אני אתחיל לרדוף אחרי המשקל.

20-07-07, 19:47	#19
hell מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של hell הודעות: 1,114	פלוס אני רוצה להוסיף. אני עובד כמדריך חדר כושר, לפעמים אני רואה כל מיני שחיפים מרימים יותר משקלים ממני. ואז אני מראה להם איך התרגיל אמור להיות מבוצע בצורה בריאה לגב וכו'. והם לא מסוגלים להרים אפילו שליש מהמשקל כמו שצריך. אז מה הקטע? על מי הם עובדים?