|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-07-07, 16:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בחירת תכנית חדשה..
אני מתאמן חודש עם תכנית (4 אימונים בשבוע)abc שהמאמן בנה לי.
אני רוצה להתחיל תכנית חדשה של ab ושתגידו לי מה אתם חושבים עליה ואם לא אז איזו תכנית אתם ממליצים.. התכנית כרגע היא: a - חזה(3 תרגילים)+יד אחורית(3) b - גב(5) + יד קדמית(3) c - רגליים(6)+כתפיים(3) וטרפזים(1) וגם הייתי משלב בטן(3) כל שני אימונים התכנית שאני חושב עליה: a - גב(4)+חזה(3)+רגליים(4)(לא כולל תאומים) b - בייספס(3)+טרייספס(3)+כתפיים(3)+טרפזים(1)+תאומים(2) +בטן(3) |
|
|
|
17-07-07, 19:42
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לפי דעתי אם אתה רוצה Ab
הכי טוב זה: A-חזה כתפיים יד אחורית B- גב יד קדמית רגליים.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
17-07-07, 21:58
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה עושה אותו מספר חחזרות לשריר קטן וגדול .
לשריר גדול תן יותר סטים 5-6
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
