|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-07-07, 18:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תרגילי בטן
מקווה שמישהו פה יכול לעזור לי
אני עושה תרגילי בטן כבר הרבה זמן ואני רואה ריבועים אבל בבטן התחתונהאין כלום חלקה זה דיי מוזר יש לכם סרטונים או דרך שנתחיל לראות תוצאות גם למטה יותר(בטן תחתונה) |
|
|
|
14-07-07, 18:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
 בשביל שיראו לך את שלל קוביותך, גדולים או קטנים ככל שיהיו, אתה צריך אחוזי שומן נמוכים ממה שיש לך עכשיו. |
|
|
|
|
14-07-07, 18:09
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דבר ראשון השרירים בבטן התחתונה
לא מגורים בתרגילי בטן פשוטים ולכן קשה לך לראות תוצאות דבר שני יש לרדת באחוזי השומן ודבר שלישי ישנם תרגילים שיעזרו לך כמו : http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html יש עוד כמה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
14-07-07, 18:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 עצוב שאתה עדיין חושב בקטע של "בטן תחתונה" ו "בטן עליונה" הRECTUS ABDOMINIS זהו שריר חד ראשי, וכמו כל שריר, מתכווץ ונרפה כאחד. אתה לא יכול לעבוד על חלק ממנו באופן ממוקד. מה שאתה מרגיש בחלק התחתון לפעמים זה עצבים, זה לא אומר שעבדת על הבטן התחתונה יותר או פחות.  |
|
|
|
|
|
15-07-07, 00:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לthibox.. אז לא הבנתי מה אתה אומר.. בתרגיל בטן הרגיל הבסטן התחתונה גם מתיגרה.. או שפשוט אין תרגיל לבטן תחתונה..?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
