|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-07-07, 01:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לכמה זמן בערך מחזיק לכם 2ק"ג אבקת חלבון . חיטוב
תודה
|
|
|
|
12-07-07, 01:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לי יש אבקת חלבון צ'מפיון 2.7 מספיק לי לחודשיים 3 משהו כזה.
אני לוקח אבל רק אחרי אימון.
__________________
|
|
|
|
|
12-07-07, 01:47
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
6 שבועות ככה
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
12-07-07, 01:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וואלה מחדוש 4 יש לי את האבקה ויש לי עכשיו עוד חצי אבקה.
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 01:52
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
אני לוקח פעמיים ביום של אימון ופעם ביום רגיל
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
12-07-07, 01:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לוקח רק אחרי אימון + לפעמים אם אני במסיבה או משהו ולא מתאים לי לאכול טונה כשאני מסתובב עם בנות,
הספיק לי למשהו כמו שלושה חודשים.
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
12-07-07, 03:39
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
האחרונה הספיקה למשהו כמו 3 שבועות
הקטע היה שאני מאלה שמתבאסים לאכול חלבון (אלא עם זה דברים יקרים שמילא אני על תקציב מזדיין שלא נותן לי לעלות במשקל מעבר ל 75.....) אז עשיתי שייק כל פעם ובמקום לאכול 3-4 קוטג'ים ביום ועוד שטויות שתיתי 5 סקופים ביום.... זה לא רע , ככה 10~ גרם חלבון Whey לשקל. (אגב בארה"ב המאנייקים האלה גם שמרוויחים פי -3-5 מאיתנו לאותה עבודה אפשר להשיג שמה חלבון של 30-50 גרם לשקל) |
|
|
|
|
12-07-07, 03:54
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
חודשיים וחצי סקופ אחרי אימון וחצי סקופ בבוקר
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-07-07, 08:09
|
#9 |
|
Banned
|
בחיטוב לא כדאי בכלל לשתות שייק חלבון , עדיף לאכול משהו מוצק
|
|
|
|
|
12-07-07, 09:00
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
מזה עוד שטות חדשה שהמצאת ? אולי תסביר לנו למה משה גרנות? .. |
|
|
|
|
|
12-07-07, 10:48
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בחיטוב גם ככה אתה בקושי אוכל, אז לא חבל "לבזבז" קלוריות על שתיה של חלבון? אני אישית אעדיף לאכול קוטג'\טונה וכיו"ב במקום לשתות את השייק...
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 11:24
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
בחיטוב אוכלים יותר חלבון מאשר שאתה אוכל במסה. שייק חלבון אחרי אימון זה מצוין,מאחר שהחלבון ניספג מהר בגוף ואתה יוצא ממצב קטבולי.. אם אתה תכאל טונה אחרי אימון יקח לך הרבה זמן להיספג וזה לא טוב.. ומזה ל"בזבבז" בטונה במים אין קלוריות ? דווקא בשייק חלבון יש פחות או יותר בדיוק אותם קלוריות,הפעם דיברת שטויות. אז מה לא ברור כאן ? כל אחד היום ניהיה לי פה בפורום תזונאי. |
|
|
|
|
|
12-07-07, 11:37
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 13:04
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
א. זה שאוכלים יותר חלבון בתקופת חיטוב לא אומר שאתה שבע כמו במסה זה דבר ראשון. ב. כן, זה נקרא "בזבוז" שאתה שותה בשלוק אחד שייק של חלבון ולא נהיה שבע בשיט, לעומת אכילת טונה שאתה לפחות קצת ממלא את הבטן באוכל מוצק. ג. אז הספיגה תהיה קצת יותר איטית (מה שאני לא בטוח בכלל שנכון) וכאילו מה זה משנה כבר...
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 19:28
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:10
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:13
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:22
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
12-07-07, 11:41
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בקשר לבוקר שם באמת עדיף לאכול אוכל מוצק מאשר שייק [בחיטוב], אלא אם כן אתה יכול להתמודד עם רעב ו\או הארוחה משביעה אותך. קולמן הפחדן תירד ממני כבר יא פוץ. |
|
|
|
|
|
12-07-07, 09:21
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תלוי כמה אתה לוקח
אני לוקח ביום של אימון 2 סקופ וחצי (סקופ אחד בבוקר ואחד וחצי אחרי אימון) וביום שאני לא מתאמן סקופ בבוקר אני מתאמן 4 פעמים בשבוע האבקה של אופטימום קרם עוגיות מספיקה לי בסביבות חודש וחצי |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
