חלוקת ה Ab שאלה קצרה

Lord Wolfang · 06-07-07, 17:20

במכון אמרו לי שבגלל שכשעובדים על הגב למשל אז גם היד קדמית עובדת כי רוב המכשירים של הגב עובדים גם על היד קדמית ורוב התרגילים של החזה עובדים על היד האחורית אז לא כדאית החלוקה של
a - חזה, כתפיים, יד אחורית
b- רגליים, גב, יד קדמית
כי אז אחרי שעובדים נגיד על הגב לא נשאר המאה אחוז בשביל היד קדמית ולכן כדאי לעשות
a- חזה, כתפיים, יד קדמית
b- רגליים, גב, יד אחורית

אני עובד 4 פעמים בשבוע והשאלה שלי זה האם זה נכון ואיזה חלוקה מומלצת?

שריר · 06-07-07, 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Lord Wolfang

במכון אמרו לי שבגלל שכשעובדים על הגב למשל אז גם היד קדמית עובדת כי רוב המכשירים של הגב עובדים גם על היד קדמית ורוב התרגילים של החזה עובדים על היד האחורית אז לא כדאית החלוקה של
a - חזה, כתפיים, יד אחורית
b- רגליים, גב, יד קדמית
כי אז אחרי שעובדים נגיד על הגב לא נשאר המאה אחוז בשביל היד קדמית ולכן כדאי לעשות
a- חזה, כתפיים, יד קדמית
b- רגליים, גב, יד אחורית

אני עובד 4 פעמים בשבוע והשאלה שלי זה האם זה נכון ואיזה חלוקה מומלצת?

מה שאמרו לך במכון נכון אבל זה תלוי כל כמה ימים את מתאמן כי זו דווקא חלוקה קלאסית וטובה לעבודה ב- ab במיוחד כשעובדים יומיים רצוף.
זה שתעבוד באותו אימון על חזה ואח"כ כתפיים\יד אחורית (שעבדו גם בחזה כתומכים) מאפשר לך לעשות פחות סטים לכתפיים וליד אחורית ועדיין הן עבדו קשה . לעומת אם תעבוד על חזה למשל באימון A ויום אחר כך על כתפיים לא תוכל לתת מקסימום לכתפיים ובנוסף יוצא שהכתפיים עבדו בסוג מסויים של עבודה יומיים ברציפות לא תהיה מנוחה מספקת לשריר בין אימון לאימון..
לכן ממליצים חלוקה של חזה כתפיים ויד אחורית באימון אחד וגב רגליים ויד קידמית באחר במיוחד למי שעובד יום אחרי יום.
דרך אגב כפי שהבנת מה שאמרו לך לגבי החלוקה השנייה שציינת שם זה עדיין שטויות כי הכתפיים גם עובדות באימון חזה...

Ronush · 06-07-07, 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Lord Wolfang

במכון אמרו לי שבגלל שכשעובדים על הגב למשל אז גם היד קדמית עובדת כי רוב המכשירים של הגב עובדים גם על היד קדמית ורוב התרגילים של החזה עובדים על היד האחורית אז לא כדאית החלוקה של
a - חזה, כתפיים, יד אחורית
b- רגליים, גב, יד קדמית
כי אז אחרי שעובדים נגיד על הגב לא נשאר המאה אחוז בשביל היד קדמית ולכן כדאי לעשות
a- חזה, כתפיים, יד קדמית
b- רגליים, גב, יד אחורית

אני עובד 4 פעמים בשבוע והשאלה שלי זה האם זה נכון ואיזה חלוקה מומלצת?

מה שאמרו זה נכון אבל,
אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע אז ייצא לך יומיים ברציפות אימון (ABXABXX), נכון ?
שבאימון הראשון A תעבוד על יד קדמית
אז למחרת באימון B באימון גב שריר יד קדמית שוב פעם יעבוד ולכן לא תהיה לו מנוחה, שזה גרוע!!

לכן תעשה חושבים ואם לא הבנת אני אשמח לעזור

בהצלחה

Amit · 06-07-07, 21:29

ואז אין מנוחה ושריר עובד יום אחרי יום..

toxicity · 07-07-07, 02:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

ואז אין מנוחה ושריר עובד יום אחרי יום..

בעצימות נמוכה מאוד, שריר יכול להתאושש ביום

Amit · 07-07-07, 02:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

בעצימות נמוכה מאוד, שריר יכול להתאושש ביום

אני לא חושב שהוא הולך להתאמן כמו נקבה

toxicity · 07-07-07, 02:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

אני לא חושב שהוא הולך להתאמן כמו נקבה

אני לא רואה איך ב9 סטים לגב אתה תתיש את היד קידמית

Amit · 07-07-07, 02:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אני לא רואה איך ב9 סטים לגב אתה תתיש את היד קידמית

אני מקבל מזה דומז

06-07-07, 17:20	#1
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	חלוקת ה Ab שאלה קצרה במכון אמרו לי שבגלל שכשעובדים על הגב למשל אז גם היד קדמית עובדת כי רוב המכשירים של הגב עובדים גם על היד קדמית ורוב התרגילים של החזה עובדים על היד האחורית אז לא כדאית החלוקה של a - חזה, כתפיים, יד אחורית b- רגליים, גב, יד קדמית כי אז אחרי שעובדים נגיד על הגב לא נשאר המאה אחוז בשביל היד קדמית ולכן כדאי לעשות a- חזה, כתפיים, יד קדמית b- רגליים, גב, יד אחורית אני עובד 4 פעמים בשבוע והשאלה שלי זה האם זה נכון ואיזה חלוקה מומלצת?

06-07-07, 21:29	#4
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	ואז אין מנוחה ושריר עובד יום אחרי יום..