תמונה שלי בייספ

[mike]

נתונים:
גיל: 16
גובה: 1.73
משקל: 79 (לפני שהתחלתי להתאמן הייתי 90!!!!!!!)
היקף הזרוע: 36 ס''מ בדקתי היום.
זמן אימונים: 5 חודשים
תוכנית: AB


דרך אגב
לא הקפדתי במסודר להתאמן,
בבקשה תיהיו סלחנים }:

[IRON-MASS]

האחוזי שומן גבוהים .
יש לך גם ג'ינו , הפטמות הנפוחות, דבר שיקטן עם ההורדה באחוזי השומן.
בתמונה הצמדת את היד השניה מאחור, הדבר גורם ליד להראות גדולה יותר.

תמשיך לרדת ולהשקיע בחיטוב. תחטב לפי תזונה נכונה, תעשה גרעון של 500-800 אפילו, תתאמן Fbw לפי דעתי עם 3 אימונים שכוללים אירובי.

אין טעם לפתח מאסה, עדיף שתפטר מהשומן בצורה המירבית והטובה ביותר, תרד עד ל10-8 אחוז, דבר ארוך ומייגע ומשם תעלה במאסה נקי.
בהצלחה, תעזר במאמרים ובשאלות בפורום.

[mike]

בסדר אחי תודה,
לא הצמדתי בשביל למתוח אותה מהשומן אחי, כי ככה לא ממש רואים טוב.
אבל איך הבייספ והטרייספ?

[IRON-MASS]

בכנות, טרייספס דיי חלש.
בייספס יותר טוב אבל לא מפותח.
חכה אחי אתה רק מתחיל, תחטב עד שתפטר מהרבה שומן ואז תדפוק מאסה נקיה כמו שצריך ותהנה ממנה

[אור]

דבר ראשון כל הכבוד על הירידה הניכרת, הייתי שמח אם היית מעלה את התפריט שלך, או בכללי מה שאתה אוכל בדר"כ בערך, איך אתה מתאמן , אירובי וכו'..
היד לא רעה בכלל, יש לך עוד להערכתי 9-10 קילו להוריד , בקשר לחזה, אם זה לא יעבור, אני מציע לך לדבר עם ההורים ( במידה וזה מפריע לך ) , ולפנות למנתח פלסטי לקבל ייעוץ,
אני אישית עברתי ניתוח כזה, ועוד מס' משתמשים בפורום.

בהצלחה.

[mike]

אבל אני לא מאמין שאני צריך ניתוח, אני בקושי בן 16.
זה עובר אם יורדים במשקל לרוב.

וגם הטרייספ לא רואים אותו טוב (חרא של תאורה).
אני לא מקפיד ממש מסודר על אוכל.
ובלי קשר אחי אני חושב שזה יעבור.
זה עובר אצל בני נוער?

[אור]

תשמע אני סה"כ מנסה לעזור לך, לא הגיע הזמן להקפיד?

בקשר לגניקומסטיה, רקמת השד לא עוברת בחיטוב, הרבה רופאים טוענים שזה עובר עם ההתבגרות, אבל אני מכיר כבר את רוב המצבים ואפשר לפי מראה לאבחן מה באמת יכול להעלם ומה לא.. אני מקווה שיעבור לך.. מה שבטוח זה שהחיטוב לא יוריד את רקמת השד, היא תשאר ושום דבר לא יכול להוציא אותה ( פרט לניתוח )

[mike]

אה הבנתיי.
בסדר אחי, בלי שום קשר בן כמה אתה?

[אור]

17 וחצי.

[mike]

וואלה, יש לך תמונה? (אני חדש אני רוצה להכיר פה את האנשים {:

[mike]

עוד תגובות,

[Troya]

מישהו אמר ג'ינו?
יד בסדר ל-5 חודשים

[mike]

את האמת שאלתי קרוב שלי שבמקרה בא לבקר אותי אם יש לי ג'ינו הוא אמר שזה לא בדיוק ג'ינו,
יותר שומן שנוצר בגלל שהשמנתי ולאו דווקא בגלל הורמונים למרות שלרוב זה נגרם בגלל שינויים הורמונליים.

[Troya]

זה דווקא נראה כמו ג'ינו...

[mike]

מי אמר שזה מפריע לי?
שהלכתי בים אף אחד לא שם לב לזה וחברים שלי בטח שלא הם רק אמרו לי שאני צריך קצת לרזות.
עוד תגובות בעיקר על הבייספ כי אני רוצה לדעת על כמה לעבוד.
תגובות על הבייספ

[Goldberg]

תראה לפי איך שזה נראה זה ג'ינו אבל בנתיים עוד מוקדם בשבילך לנתח, עיצה שלי תעשה חיטוב עד שתגיע ל10 אחוז שומן ואז תתחיל להעלות מסה נקייה ותראה איך זה מתקדם, מקסימום בגיל 18 אם תראה שזה לא עובר וזה ממש מפריע לך אז תנתח, לדעתי ניתוח זה הפתרון הסופי רק אחרי שניסית הכל אז אין מה למהר במיוחד שזה נראה שזה לא כל כך מפריע לך...

[benwin21]

נראה לי יש לך ג'ינו

[mike]

אף אחד לא מושלם בטח שלא אתה ,
אני חושב אולי לעלות במסת שריר ותוך כדי להוריד באחוזי שומן, זה קשה אבל זה אפשרי .
השאלה איך לחלק את החלבון וכמה לצרוך בכל ארוחה והשאלה אם זה לא ישמין. (כל מאכל חלבוני מן החי יש בו שומן,לא?)

[IRON-MASS]

פורסם במקור על ידי mike

אף אחד לא מושלם בטח שלא אתה ,
אני חושב אולי לעלות במסת שריר ותוך כדי להוריד באחוזי שומן, זה קשה אבל זה אפשרי .
השאלה איך לחלק את החלבון וכמה לצרוך בכל ארוחה והשאלה אם זה לא ישמין. (כל מאכל חלבוני מן החי יש בו שומן,לא?)

שכח מזה ידידי. אמרתי לך, חטב את הצורה, רד ל8-10 אחוז כמו שצריך, זה יעזור מאוד.
אם לא בראש שלך לקרוא מאמרים, להחכים ולבנות לבד.
לך לגיל גרנות ,5 פגישות ב500 ש"ח ואתה חטוב כמו בובה.

[maorstyle]

ישך על מה לעבוד...