מי משתמש במחברת אימונים (לוג) ואיך?

Eli · 25-06-07, 22:24

לי יש פנקס קטן. אני לא בא איתו לאימון, אחרי האימון אני רושם מה עשיתי.

toxicity · 25-06-07, 22:31

מה כבר אפשר לרשום? כל פעם אני עושה אימון אותו דבר עם אותם משקלים או לפעמים מעלה..

tbm · 25-06-07, 22:33

תכין לך טבלה שבה מצוין שריר, תרגיל, זמן מנוחה, סט 1 סט 2 סט 3 וכו'.
אתה חייב לקחת את זה לאימון כי מנסיון עד שאתה מגיע הביתה אתה מתחיל לא להיות בטוח במה שעשית.

Eli · 25-06-07, 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

מה כבר אפשר לרשום? כל פעם אני עושה אימון אותו דבר עם אותם משקלים או לפעמים מעלה..

הרבה מתאמנים רציניים עובדים עם לוג. הרעיון הוא להשתפר בהדרגה, לא לדרוך במקום, אולי הלוג נותן איזו עזרה מנטלית.

Leo · 25-06-07, 23:14

אני יושב על זה שעה כדי לקבל התחלה ברגל ימין

ואחרי זה נזכר שהיה לי בכלל לוג בפעם הבאה שאני רוצה לפתוח אחד

DropDead · 25-06-07, 23:28

אני לא רואה למה זה שימושי .. אתה זוכר כמה אתה מרים ואם אתה יכול יותר תוסיף עד הפעם הבאה ..

tbm · 25-06-07, 23:31

זמני מנוחה הם פקטור נורא משמעותי סט 2 אחרי 30ש או דקה וחצי מנוחה ישפיע מאוד על כמות החזרות והלוג נותן לך יכולת בקרה.
וזה גם דרך טובה להשאר באותה תכנית אימון מבלי לברוח לצדדים במכון.

Yoshi-Moto · 26-06-07, 09:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbm

זמני מנוחה הם פקטור נורא משמעותי סט 2 אחרי 30ש או דקה וחצי מנוחה ישפיע מאוד על כמות החזרות והלוג נותן לך יכולת בקרה.
וזה גם דרך טובה להשאר באותה תכנית אימון מבלי לברוח לצדדים במכון.

משה נתן פעם מאמר שבו דקו את העניין והתוצאות היו יחסית זהות בין האנשים שנחו דקה לבין אלה שנחו 3-5 דקות..

tbm · 26-06-07, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

משה נתן פעם מאמר שבו דקו את העניין והתוצאות היו יחסית זהות בין האנשים שנחו דקה לבין אלה שנחו 3-5 דקות..

אז אם ככה תעמיס Rm5 ותנוח 30ש ותראה את ההבדלים.

shahaflol · 26-06-07, 17:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

משה נתן פעם מאמר שבו דקו את העניין והתוצאות היו יחסית זהות בין האנשים שנחו דקה לבין אלה שנחו 3-5 דקות..

אז איתן, לא הבנתי אותך כאן. לאלו תוצאות אתה התכוונת? כי זה די ברור שככל שתנוח יותר (עד להתאוששות מחלטת כמובן) ותתאושש יותר אז תוכל לבצע מספר חזרות גדול יותר.
הכוונה במחקר שמשה הביא היא שאין השפעה בין זמני המנוחה האלה על העליה במסה ועל העליה בכוח.

Bullet · 26-06-07, 00:05

חחחחחחח פעם אני עובד בסקוואט ראק וניגש אליי איזה בחור קירח בן ~ 25 ושואל אותי עוד כמה סטים נשאר לי, אז אני עברתי לעשות דדליפט ואמרתי לו שאין לי בעיה לעבוד איתו (הוא עשה בנט אובר רו) ושואל אותו עם כמה משקל הוא עובד כדי שאדע כמה להוריד ולעלות... אז הוא עוצר, פותח מחברת, מדפדף מדפדף... מדפדף מדפדף... מפסיק לדפדף, ואומר לי "15". (איך 15 לכל הרוחות, המוט שוקל 20!)
אני כזה

טוב בסדר

Eli · 26-06-07, 00:10

אולי הוא התכוון 15 מכל צד.
אצלנו ראיתי פעם גם סופר כזה, כותב דברים במחברת אחרי כל תרגיל. כנראה שזה מתאים יותר למי שעושה אימונים מפוצלים, ולא זוכר מה הלך איתו לפני שבוע.

הזברה · 26-06-07, 09:35

אני כזה ,בלרנר בירושלים אני כל שנייה רושם כמה הרמתי ואיך התחושה אם צריך. ככה אני יודע אם אני ישבור/שברתי שיא או לא, ככה אני מנטר התקדמות וככה הרבה יותר קל לשמור על ההתקדמות בhst . בתחילת המחזור הראשון זה בכלל מאוד מצחיק כי אני מרים די מעט משקל יחסית לגודל שלי ואני תמיד מקבל פה ושם כמה הקנטות בסגנון: "תפסיק לרשום ותתחיל להתאמן" "אתה יודע, מחישובים אתה לא תגדל ותתחזק"...
לרוב כשאני קרוב לRMים הם משתתקים...

Yoshi-Moto · 26-06-07, 09:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

אני כזה ,בלרנר בירושלים אני כל שנייה רושם כמה הרמתי ואיך התחושה אם צריך. ככה אני יודע אם אני ישבור/שברתי שיא או לא, ככה אני מנטר התקדמות וככה הרבה יותר קל לשמור על ההתקדמות בhst . בתחילת המחזור הראשון זה בכלל מאוד מצחיק כי אני מרים די מעט משקל יחסית לגודל שלי ואני תמיד מקבל פה ושם כמה הקנטות בסגנון: "תפסיק לרשום ותתחיל להתאמן" "אתה יודע, מחישובים אתה לא תגדל ותתחזק"...
לרוב כשאני קרוב לRMים הם משתתקים...

בדיוק ככההיה אצלי.

כשהתחלתי את הHST חברים שלי בדיוק הצטרפו למכון ובאותו הזמן עבדתי באחוזים נמוכים מהRMים (ועוד 15 RM..) אז הםן תפסו ממני אפס, בסוף הגעתי ל80-100% 5 RM ופתאום כל המכון תהתלהב, אחד אפילו בא לשאול איך אני עושה את זה(איך התקדמתי ככה בתקופה קצרה)
אבל זה רק כי הם רגילים לראות אותי עובד עם משקלים נמוכים...

25-06-07, 22:24	#1
Eli חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Eli הודעות: 439	מי משתמש במחברת אימונים (לוג) ואיך? לי יש פנקס קטן. אני לא בא איתו לאימון, אחרי האימון אני רושם מה עשיתי.

25-06-07, 23:14	#5
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	אני יושב על זה שעה כדי לקבל התחלה ברגל ימין ואחרי זה נזכר שהיה לי בכלל לוג בפעם הבאה שאני רוצה לפתוח אחד __________________

26-06-07, 00:05	#11
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	חחחחחחח פעם אני עובד בסקוואט ראק וניגש אליי איזה בחור קירח בן ~ 25 ושואל אותי עוד כמה סטים נשאר לי, אז אני עברתי לעשות דדליפט ואמרתי לו שאין לי בעיה לעבוד איתו (הוא עשה בנט אובר רו) ושואל אותו עם כמה משקל הוא עובד כדי שאדע כמה להוריד ולעלות... אז הוא עוצר, פותח מחברת, מדפדף מדפדף... מדפדף מדפדף... מפסיק לדפדף, ואומר לי "15". (איך 15 לכל הרוחות, המוט שוקל 20!) אני כזה טוב בסדר __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

25-06-07, 22:31	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	מה כבר אפשר לרשום? כל פעם אני עושה אימון אותו דבר עם אותם משקלים או לפעמים מעלה..

25-06-07, 22:33	#3
tbm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של tbm הודעות: 100	תכין לך טבלה שבה מצוין שריר, תרגיל, זמן מנוחה, סט 1 סט 2 סט 3 וכו'. אתה חייב לקחת את זה לאימון כי מנסיון עד שאתה מגיע הביתה אתה מתחיל לא להיות בטוח במה שעשית.

25-06-07, 23:28	#6
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	אני לא רואה למה זה שימושי .. אתה זוכר כמה אתה מרים ואם אתה יכול יותר תוסיף עד הפעם הבאה ..

25-06-07, 23:31	#7
tbm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של tbm הודעות: 100	זמני מנוחה הם פקטור נורא משמעותי סט 2 אחרי 30ש או דקה וחצי מנוחה ישפיע מאוד על כמות החזרות והלוג נותן לך יכולת בקרה. וזה גם דרך טובה להשאר באותה תכנית אימון מבלי לברוח לצדדים במכון.

26-06-07, 00:10	#12
Eli חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Eli הודעות: 439	אולי הוא התכוון 15 מכל צד. אצלנו ראיתי פעם גם סופר כזה, כותב דברים במחברת אחרי כל תרגיל. כנראה שזה מתאים יותר למי שעושה אימונים מפוצלים, ולא זוכר מה הלך איתו לפני שבוע.

26-06-07, 09:35	#13
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	אני כזה ,בלרנר בירושלים אני כל שנייה רושם כמה הרמתי ואיך התחושה אם צריך. ככה אני יודע אם אני ישבור/שברתי שיא או לא, ככה אני מנטר התקדמות וככה הרבה יותר קל לשמור על ההתקדמות בhst . בתחילת המחזור הראשון זה בכלל מאוד מצחיק כי אני מרים די מעט משקל יחסית לגודל שלי ואני תמיד מקבל פה ושם כמה הקנטות בסגנון: "תפסיק לרשום ותתחיל להתאמן" "אתה יודע, מחישובים אתה לא תגדל ותתחזק"... לרוב כשאני קרוב לRMים הם משתתקים...