גב

tomerA · 14-06-07, 11:42

יש לי בעיה בתרגילי גב
בדרך כלל שאני עושה תרגילים לגב (פולי, מסור, חתירה)
אני מרגיש פחות את הגב ויותר את האמה והיד הקידמית
הדבר הזה גורם לכך לזה שאני מגיע לכשל בגלל שאני לא מסוגל יותר באמה וביד הקידמית ולא בגב
האם זה פוגע בהתקדמות שלי בגב?
יש תרגילים שהם יותר מבודדים את הגב ככה שאני ירגיש אותו יותר חזק?

Daniel-Barak · 14-06-07, 11:56

מצב ידוע, קרה גם לי ולרבים אחרים. אין מצב זה מעיד כי ישנה בעיה בגב שלך.
מצב זה קורה כי שרירי היד הקדמית והאמות חלשים (כמובן) לעומת הגב.
יש פתרון - רצועות אחיזה (נקראות גם רצועות סטראפ, strap).
בעקרון זה כן פוגע בגב - יש פחות עומס עליו, ואי אפשר לעבוד במשקלי עבודה אידיאלים, עקב הכשל.
גם לי יש את הרצועות האלה. הן פשוט מונעות עירוב של האמות והגעה לכשל.
דובר על כך רבות בפורום, הרץ חיפוש ומצא את כל התשובות לשאלות שלך.

Yoshi-Moto · 14-06-07, 11:59

אין מה לענות, דניאל אמר בדיוק את מה שהיית צריך לשמוע.

אני מרשה לעצמי לגרור את הפוסט קצת לכיוון אחר:
דניאל אני עובד בפולי עליון בלי קצועות אחיזה, כשניסיתי לעבוד עם רצועות אחיזה לא עליתי באופן משמעותי בכלל, זה אומר שהאמות והיד הקדמית שלי הם בפער קטן ביחס לגב?

Amit · 14-06-07, 12:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אין מה לענות, דניאל אמר בדיוק את מה שהיית צריך לשמוע.

אני מרשה לעצמי לגרור את הפוסט קצת לכיוון אחר:
דניאל אני עובד בפולי עליון בלי קצועות אחיזה, כשניסיתי לעבוד עם רצועות אחיזה לא עליתי באופן משמעותי בכלל, זה אומר שהאמות והיד הקדמית שלי הם בפער קטן ביחס לגב?

או אפילו שהם יותר חזקות

Yoshi-Moto · 14-06-07, 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

או אפילו שהם יותר חזקות

מוזר... דווקא אצלי הגב חזק והידיים חלשות אני לא מבין איך זה.

תגיד איך רשום לך שם "שחיף"?:O

DropDead · 14-06-07, 13:18

רק חבל שאי אפשר למצוא את הרצועות האלה בשום מקום .:dry: .

Amit · 14-06-07, 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

מוזר... דווקא אצלי הגב חזק והידיים חלשות אני לא מבין איך זה.

תגיד איך רשום לך שם "שחיף"?:O

זה שהגב גדול יותר לא אומר שהוא בהכרח חזק יותר ואם הוא כן יכול להיות שזה קשור לטכניקה שלך

איך רשום לי שחיף?

Mazoz3 · 14-06-07, 13:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

או אפילו שהם יותר חזקות

:):):):) ה"שחיף" גמר אותי חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

Amit · 14-06-07, 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mazoz3

:):):):) ה"שחיף" גמר אותי חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

זאת רק האמת לאמיתה :closedeyes:

Daniel-Barak · 14-06-07, 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אין מה לענות, דניאל אמר בדיוק את מה שהיית צריך לשמוע.

אני מרשה לעצמי לגרור את הפוסט קצת לכיוון אחר:
דניאל אני עובד בפולי עליון בלי קצועות אחיזה, כשניסיתי לעבוד עם רצועות אחיזה לא עליתי באופן משמעותי בכלל, זה אומר שהאמות והיד הקדמית שלי הם בפער קטן ביחס לגב?

מצבך טוב מואד, אם כך. הלוואי עליי. אני תמיד צריך את הרצועות. אתה פשוט נהנה מכך שלא תצטרך כמעט, אם בכלל, לאמן את האמות בצורה ישירה.

Yoshi-Moto · 14-06-07, 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

מצבך טוב מואד, אם כך. הלוואי עליי. אני תמיד צריך את הרצועות. אתה פשוט נהנה מכך שלא תצטרך כמעט, אם בכלל, לאמן את האמות בצורה ישירה.

היום עשיתי את הבלוק האחרון של הHST, הבלוק של ה5 RM.
בקיצור הרמתי את כל המאה קילו בפולי עליון ואחרי שסיימתי קודם כל התנשמתי כמו חמוד, והיד הקדמית והאמות התפוצצו... לרוב זה לא קורה...

(סתם להתלהב מההתקדמות, בבדיקה שלפני הHST ה100% 5 RM שלי היה 90 קילו 5 חזרות עם צ'יטים, והיות עשיתי 8 חזרות 100 קילו נקי נקי)
(הייתי חייב, סוף סוך אני רואה שיפור!)

יש למישהו טיפים לעבודה נכונה על הגב כמו שאיגור אמר?

tomerA · 14-06-07, 12:54

ניסיתי לחפש בכול מיני וריאציות
רצועות אחיזה
רצועות סטראפ
strep
לא מצא לי שום דבר שתיארת שאני ימצא
אם אפשר קישור לפוסט הזה זה יהיה נהדר
ועד עכשיו לא הבנתי מה בדיוק עושים עם הרצועה הזאת

igorek · 14-06-07, 15:44

אתם לא מרגישים את הגב כי אתם לא עובדים עליו נכון.

Bullet · 14-06-07, 15:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

אתם לא מרגישים את הגב כי אתם לא עובדים עליו נכון.

מצד אחד יכול להיות שזו הבעיה, אבל מצד שני אם למישהו יש אחיזה חלשה הוא פשוט לא ימשוך את המשקל לא משנה כמה חזק הגב שלו

Yoshi-Moto · 14-06-07, 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

אתם לא מרגישים את הגב כי אתם לא עובדים עליו נכון.

זרוק כמה טיפים לעבודה נכונה בבקשה.

Daniel-Barak · 14-06-07, 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

אתם לא מרגישים את הגב כי אתם לא עובדים עליו נכון.

תאמין לי שאני מקפיד על תנועה כמו יקי, ועדיין האמות מגיעות לכשל. זו לא הסיבה בכלל.

StaSus · 14-06-07, 16:42

אוליי בתרגיל גב הוא עושה במקום לחתור או למשוך , הוא מבצע יותר תתנועה של כפיפות מרפק מאשר חתירה או משיכה..

GIL300 · 14-06-07, 16:54

לאחרונה ניסיתי את זה ויכול להיות זה יעזור גם לך:
תנסה מתי שאתה עובד על הגב לחשוב רק עליו זאת אומרת להתרכז באיך שהוא עובד ורק הוא ונגיד מתי שאתה עובד על השכמות תנסה לכווץ אותם אחורה, רק בלי להזיז את הגב כמובן. בקיצור מה שאני מציע תנסה להתרכז רק בשריר שאתה עובד.

tomerA · 14-06-07, 18:01

אולי לשנות צורת אחיזה?
נגיד שהכף יד פונה אליי או שהיא תיהיה הפוכה ממני
ועדין לא קיבלתי הסבר על רצועות אחיזה

Daniel-Barak · 14-06-07, 18:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

אולי לשנות צורת אחיזה?
נגיד שהכף יד פונה אליי או שהיא תיהיה הפוכה ממני
ועדין לא קיבלתי הסבר על רצועות אחיזה

http://www.atraf-f.net/or/search.php?searchid=89004

14-06-07, 11:42	#1
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	גב יש לי בעיה בתרגילי גב בדרך כלל שאני עושה תרגילים לגב (פולי, מסור, חתירה) אני מרגיש פחות את הגב ויותר את האמה והיד הקידמית הדבר הזה גורם לכך לזה שאני מגיע לכשל בגלל שאני לא מסוגל יותר באמה וביד הקידמית ולא בגב האם זה פוגע בהתקדמות שלי בגב? יש תרגילים שהם יותר מבודדים את הגב ככה שאני ירגיש אותו יותר חזק? __________________ knowledge is power

14-06-07, 11:56	#2
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	מצב ידוע, קרה גם לי ולרבים אחרים. אין מצב זה מעיד כי ישנה בעיה בגב שלך. מצב זה קורה כי שרירי היד הקדמית והאמות חלשים (כמובן) לעומת הגב. יש פתרון - רצועות אחיזה (נקראות גם רצועות סטראפ, strap). בעקרון זה כן פוגע בגב - יש פחות עומס עליו, ואי אפשר לעבוד במשקלי עבודה אידיאלים, עקב הכשל. גם לי יש את הרצועות האלה. הן פשוט מונעות עירוב של האמות והגעה לכשל. דובר על כך רבות בפורום, הרץ חיפוש ומצא את כל התשובות לשאלות שלך. __________________ Daniel

14-06-07, 11:59	#3
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אין מה לענות, דניאל אמר בדיוק את מה שהיית צריך לשמוע. אני מרשה לעצמי לגרור את הפוסט קצת לכיוון אחר: דניאל אני עובד בפולי עליון בלי קצועות אחיזה, כשניסיתי לעבוד עם רצועות אחיזה לא עליתי באופן משמעותי בכלל, זה אומר שהאמות והיד הקדמית שלי הם בפער קטן ביחס לגב? __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

14-06-07, 12:54	#12
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	ניסיתי לחפש בכול מיני וריאציות רצועות אחיזה רצועות סטראפ strep לא מצא לי שום דבר שתיארת שאני ימצא אם אפשר קישור לפוסט הזה זה יהיה נהדר ועד עכשיו לא הבנתי מה בדיוק עושים עם הרצועה הזאת __________________ knowledge is power

14-06-07, 16:42	#17
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	אוליי בתרגיל גב הוא עושה במקום לחתור או למשוך , הוא מבצע יותר תתנועה של כפיפות מרפק מאשר חתירה או משיכה.. __________________ StaSus

14-06-07, 13:18	#6
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	רק חבל שאי אפשר למצוא את הרצועות האלה בשום מקום .:dry: .

14-06-07, 15:44	#13
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	אתם לא מרגישים את הגב כי אתם לא עובדים עליו נכון.

14-06-07, 16:54	#18
GIL300 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של GIL300 הודעות: 171	לאחרונה ניסיתי את זה ויכול להיות זה יעזור גם לך: תנסה מתי שאתה עובד על הגב לחשוב רק עליו זאת אומרת להתרכז באיך שהוא עובד ורק הוא ונגיד מתי שאתה עובד על השכמות תנסה לכווץ אותם אחורה, רק בלי להזיז את הגב כמובן. בקיצור מה שאני מציע תנסה להתרכז רק בשריר שאתה עובד.

14-06-07, 18:01	#19
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	אולי לשנות צורת אחיזה? נגיד שהכף יד פונה אליי או שהיא תיהיה הפוכה ממני ועדין לא קיבלתי הסבר על רצועות אחיזה __________________ knowledge is power