אימון אירובי שאלות...

[GaL-L]

טוב אז ככה אני עכשיו בעלייה במאסה ואני עושה בערך 2 אימוני אירובי בשבוע שזה או אופניים 35 דקות או ריצה במגרש 35-40 דקות ורציתי לשאול מה אני צריך לאכול אחרי אימון אירובי אותו דבר כמו ארוחה אחרי אימון אינארובי ? צריך כמות גדולה של חלבונים ?
גיל 16.7 גובה 1.60 משקל 56 ורציתי לדעת אם באמת אני צריך את האירובי הזה או לוותר עליו ? כי אני אוהב לרוץ ולא הייתי רוצה לוותר על אירובי
תודה מראש לכל העוזרים

[גולן]

פורסם במקור על ידי GaL-L

טוב אז ככה אני עכשיו בעלייה במאסה ואני עושה בערך 2 אימוני אירובי בשבוע שזה או אופניים 35 דקות או ריצה במגרש 35-40 דקות ורציתי לשאול מה אני צריך לאכול אחרי אימון אירובי אותו דבר כמו ארוחה אחרי אימון אינארובי ? צריך כמות גדולה של חלבונים ?
גיל 16.7 גובה 1.60 משקל 56 ורציתי לדעת אם באמת אני צריך את האירובי הזה או לוותר עליו ? כי אני אוהב לרוץ ולא הייתי רוצה לוותר על אירובי
תודה מראש לכל העוזרים

בגדול אין לך ממש צורך בו, דבר ראשון אתה שורף קלוריות באירובי מן הסתם, מה שאומר שאתה צריך לאכול יותר במהלך היום, על מנת לשמור על המאזן הקלורי החיובי שהצבת לעצמך, דבר שני מבחינת תזונה, פשוט תאכל את אחת הארוחות שיש לך במהלך היום לאחר האימון, תכוון את האימון ככה שזה ייצא לך בערך לקראת ארוחה מסוימת.
לידע כללי, אין שום בעייה שתמשיך לבצע אירובי, כל עוד אתה שומר על הכמות הקלוריות הדרושה לך לעלות במסת השריר.

[GaL-L]

תודה על התשובה אני עושה בעיקר אירובי כדי לשמור על סיבולת לב ריאה טובה